An eis Zäit ass fitball anscheinend an de Maternitéitspsychiatrie vun de Vereenten Staaten a Westeuropëscher, wéi och an vill Maternitéiten an Russland an der Ukraine.
Firwat brauch Dir e Fitball am Gebuertsdeeg
E grousse gymnastesche Ball erliichtert de Verlaaf vum Gebuertsprozess, erméiglecht Iech d'Spannungen vun den Muskelen op der Baschtbunn erliichteren. Wiggling op de Ball erlaabt Iech e gudde Atmung z'erfëllen, an och abstrakt vu Schmerz. Virun allem ass recommandéiert ze ginn an der éischter Hälschent vun der Aarbecht ze benotzen fir d'Erëffnung vum Gebärmutter ze erliichteren.
Wielt e Ball
Och wann d'Gebuertskammer mat engem FIFA ausgestatt ass, empfehle mir Iech eegen eegen eegen. Eischtens, Dir kënnt mat der Kugel bei der Gebuertsgarantie garantéiert ginn, zweetens ass et fir Iech ideal an der Gréisst, an drëttens gëtt et méi hygienesch. Et ass rëmméiglech fir e Mann bei der Gebuer deelzehuelen, duerno gëtt et jemanden deen d'Kugel pompert.
Wann Dir e Ball auswielen, éischtens op d'Gréisst kucke. Wann Dir grouss ass (Iwwer 170 cm), da musst Dir e Ball vu 75-80 cm am Duerchmiesser kafen, mat enger Zuel vu 160-170 cm bis 65 cm, an fir Miniaturmummien, Kugel 55-60 cm si passend. Ze grouss ass e Ball erhéijen d'Belaaschtung op d'Gelenker, déi héich während der Schwangerschaft a Gebuertsmotiv ass. De Kritäre fir déi richteg gewielte Gréisst vum Ball ass d'Positioun, wann an der Sëtzplaz op de Ball Är Hëfte parallel zum Buedem sinn.
D'Faarf vum Ball ass och ganz wichteg. Lauschtert Är Wënsch, well an der Gebuertsgemeng ass e internen Geheimträger essentiel.
Fitball sollt staark genuch sinn an e Wäert vun mindestens 150-200 kg halen.
Regiounen op Fitbole bei der Gebuertsgemeng
Déi grondleeënd Startpunkte vum Fitness a Gebuertsdag sinn déi Positiounen déi sech op de Ball setzen, op all Véier bis op de Ball leien.
Ausübungen op de Ball trainéieren d'Muskelen vum Becken. Ausübungen op all véier Verbesserung vun der uteroplassaler Blutzirkulatioun, d'Belaaschtung op der Wirbelsäit reduzéieren an dofir sinn eng vun den Asteroiden vun der Gebuert. Gläichzäiteg ginn d'Übungen op der Kugel och hëlleft fir d'Péng an der Réckmierksamkeet ze relaxen a ze relaxen.
Fir fitball bei der Gebuertsgeriicht ze benotzen, virun allem an der éischter Period, gëtt et och "Frënn" mat der Kugel, souguer während der Schwangerschaft, ze maachen an et probéiert all Positioun déi an Kämpf benotzt ginn. Mee dat haaptsächlech ass net ze iwwerdréit! Zum Beispill kënnen dës Ausübungen, déi an der Gebuert benotzt ginn, net ëmmer während der Schwangerschaft zulässlech, virun allem mat verschiddene Pathologen vu Schwangerschaft, eng méiglech Gefore. Fir dat ze maachen, sinn et speziell Coursen fir d'Virbereedung vu weidere Fraen, déi aktiv Fitness maachen.
Wat fir op de Ball ze maachen
Eischtens, d'Gebuere gebraucht intuitiv d'Positioun vun der Gebuert. Vun Ufank u Kämpf op Fitbole ass et praktesch ze sëtzen, sprangen, schécke rop an eraus, "zeechnen" aacht. Op de Ball ass et bequem fir déi diaphragmatesch Atmung ze regelen, an och d'Bauch, den Sakrum an d'Taille masséieren.
Ganz gutt benotzt FIFABALL bei der Partnerschaft Gebuertsgemeng, wann an der Positioun "op all véier Stänn" mécht de Mann d'Massage fir seng Fra.
D'klassesch Positioun vum "Sitting on the ball", un éischter Plaz, stimuléiert d'Aktivitéit vun den Elteren, an de "Stand op all véier" Positioun, am Géigendeel, erméiglecht Iech entspanen an ze rouen.
Illusion oder echt Assistent
Huelt Iech mat der Gebuert vun engem "Wonnerball" oder net - et ass Iech! Ech soen eng Saach, an der moderner Welt sinn et vill Weeër fir den Gebuertsprozess z'erliichteren. Et gëtt sécher Mëttelen, et ginn Nebenwirkungen. Fir bei der Gebuert hëllefe fält Fitness als Ofhandwierk ouni Kontraindikatiounen a Nebenwirkungen. D'Effektivitéit ass net déi selwecht fir verschidden Fraen. Hien ass net den Haaptaktionär zu der Gebuertsgemeng, awer Äre ganzen Helfer, e Tool dat hëlleft relax, d'Atmung z'erreechen, de Gebuertsprozess z'entwéckelen an d'Gebärmutter natirlech natiirzegoen.