Wat schéngt Stress aus?
Looss eis den physiologeschen Aspekt vun der Fro betraff. Stress ass eng natierlech Reaktioun vum Kierper, wat eis erlaabt all eis Kräfte a Ressourcen ze mobiliséieren, fir d'bedrohlech Gefaang ze reflektéieren. Mir sinn ganz perfekt vertraut mat dësem Gefill: "Kampf oder lafen." Dat ass et sou. An enger stresseger Situatioun verännert de Kierper Substanzen, déi eis fir eng entscheedend Handlung virbereeden. Duerch dës Reaktioun gëtt eise Kierper eng wonnerbar Fähëgkeet mat plötzlechen Probleemer ze maachen. Firwat ass dann dee wertvollen Mechanismus vun der Selbstverteidegerung, déi d'Natur eis zouginn huet, plötzlich ëmgewandelt an e Tool vun der Zerstéierung, an e Syndrom deen eis erauskënnt? Et stellt sech eraus datt d'Äntwert e ganz einfach ass - deen Trigger, mat Stress, aktiv ass fir ze laang. Ee Mount oder zwee, vläicht Joeren, mir maachen eng Laascht vun Suergen, déi iwwer eis Kraaft ass; Mir si Angscht, d'Relatiounen ze briechen, déi eis erschaafen; Mir hunn laang gedauert bis eng zerebrale Shell genannt "Famill", déi tatsächlech laang fort ass. A firwat mir an der Muecht unerkennbar an der onendbar Marsch vu chroneschen Stress. D'Experten soen vill an schreiwen, datt d'konstante Nerven Belaasert eis mental a kierperlech Gesondheet aféieren. Awer Dir wësst schonns wësst schonns iwwert eng laang Zäit, also elo wëllen op engem ganz aneren Aspekt ophalen.
Kuckt de Problem vu bannen
Wat ass wann d'Quell vum éiwege Stress am Innere vun eis ass an net dobaussen? Wa wann all dat ass wéinst der Tatsaach, datt eis Iddien iwwer d'Liewen varianz mat existéierenden Realitéite sinn? D'Realiséierung vun dëse Pressen op eis, eis an eng chronesch Kraaft. Wéi kënnt Dir dëst elo eventuell froen? Wahrscheinlech, datt externe Faktoren vum Kierper méi schwéier sinn, wéi et am éischte Bléck ausgesäit. Déi onendlech Staubsaasser, de Mank vu Geld, de verréckten Regime, d'Leader-Tyrann ... D'Ursaach fir Tatsaach - eng onendlech Zuel. Wéi mir déi Eewäisser an der Welt ëm eis sinn a wéi mir reagéieren, hänkt nëmmen u mir selwer an. Natierlech, aus dem emotionalen Zoustand. Dëst erkläert firwat e puer Leit roueg an Situatiounen, déi anerer zu enger wäisser Hëtzt bréngen. Mir stinn ëmmer a wéi et soll sinn, a fillt den Moment net. Mir liewen duerch e puer imaginär Konzepter an duerfir net feststellen datt et an der Presentatioun och positiv Aspekter sinn. Si brauchen ze genéissen a nëmmen ze genéissen. Vill Leit fänken un Stress ënnerschiddlech ze kucken, nodeems d'Wierker vum amerikanesche Wëssenschaftler Kareem Ali kennen geléiert hunn. Hien denkt dass "Stress den Ënnerscheed tëscht deem wat an deem ech géif gären gesinn. Mëttlerweil, wat maacht Dir, a wat wëllt Dir maache? Mëttlerweil, wat Dir mengt an wat Dir hutt. " Mir sollten fir eis Liewen verantwortlech sinn, anstatt datt se en anere Member ze delegéieren. Déi einfachst Manéier ze soen datt näischt hänkt vu mir, an am Allgemengen ass d'Liewen däischter a komplette Ongerechtegkeet. Dir kënnt en ëmmer d'Regierungsgeschéck verloosse fir de Präis vum Benzin ze bekloteren, klotert iwwer d'Reenewetter, etc. Live an engem Staat deen näischt hängt vun Iech, an et ass en onverännert Quelle vum Stress. Loosst e Beispill maachen: Dir hutt an engem Verkafsstack, Dir sitzen an iwwerall ze denken, awer wann et net geschitt ... "Dir sidd nervös iwwer de Fakt, datt Dir keng Zäit hutt. An dofir sëtzt Dir Iech nach méi. Mee d'Situatioun ännert net dovunner. Oder zB zum Respekt fir Äre Partner, wëlls de och wëlle soen datt et verschidden ass - net wéi et ass, mä wéi Dir wëllt. An anere Wierder, externe Ëmstänn hu sech am internen Zoustand beaflossen an e Gefill vun Hëllef ze hëllefern, well soss näischt geännert ginn.
Net séier un der Welt z'erreechen
An dunn hunn ech gefrot, wou dësen Wonsch fir eng aner Realitéit kënnt aus. Wou braucht dat alles wat geplangt ass, an enger exakter Chronologie mat dem Zäitplang? Oder et kann op eng aner Manéier gesagt ginn: "Firwat fille mech weider esou eng Laascht vun der Verantwortung zréck, déi ech net trauen kann; Ech ënnerstëtzen Bezéiungen, déi endlos Auslaag maachen; lauschtert d'Léier vu menger Mamm, déi wäit vun der Realitéit sinn? Wéi den Dr. Ali seet, ass d'Äntwert op dës Fro net einfach. Mier hu mir mat Saachen déi et iwwerhaapt net gär huet an net mat eis Meenungen iwwerpréiwen. Firwat ass dat geschitt? Wann Dir Iech an Dir selwer kuckt, bréngen mir den Innekritiker, deen an eis wunnt a versicht alles op senger eegener Manéier ze bauen. Wéinst deem an e Gefill vun der stänneger Unzufuhrung mat Iech selwer. Niewendäicht musse mir fir d'alleng Standuert vun dëser interner, stierender Stëmm ëmmer liewen. Zum Beispill, ech - eng Persoun vun der Natur roueg a gehuewt, awer dës meng perséinlech Kritiker fuerder mech fir mech, et stellt eng onméiglech Zäit. Awer wann Dir kuckt, tatsächlech gëtt keen noutwenneg souvill Dérivatioune vu eis, mir wëllen e puer Ideale erhalen, déi se an hir Phantasie zitt. Et ass geschitt, datt och wann de Wënsch un d'aktuell Realitéit fällt, sinn mir nach ëmmer net zefridden mat eis selwer, a eis innere Stëmm geet weider: "Ma et ass et besser méiglech ze maachen!" A gréisstent Problem ass datt mer alles maachen. Loosst eis op menger Mueresstéck goen, wann ech meng zweet "I" stänneg drun erënnert: "Fannt Dir, maach et net!" Ech, och wëssend datt ech fréi leien muss, virun allem zitt op ee Auer u muer an a muer aus dem Bett, ech spille selwer do lieft. Dat ass alles alles erof! Ech realiséieren dat all dat ass net falsch, ech probéieren d'Situatioun z'änneren. Wann ech mengen, datt alles mat Mëssverständnis krachet, ech eng déif Atempaus an probéieren dës Situatioun erëm ze iwwerpréiwen.
Nëmme kennt Dir Äert Liewen
Wann Dir décidéiert fir op e Auto ze schaffen, da vergi selbstverständlech Verantwortung fir all folgende Eewäisser déi opmaachen. Dat ass, verstees de datt Dir an enger Verkleedung kënnt oder (Gott verbueden!) Bei engem Accident. A wann et eemol op dësem geschitt ass et nëmmen, datt Dir an den Auto wuesse wollt an ett ass, anstatt mam öffentlechen Transport oder mam Taxi. Also, Dir musst d'Ëmstänn net verflögeren an sech nozelauschteren. Oder zum Beispill, Dir musst eng Aarbecht maache fir doheem ze maachen, awer Dir hutt decidéiert fir eng gutt Koméit ze gesinn, iwwer wéi ee vill Positives Feedback héieren huet. Jo, Dir wousst, datt Dir all Är Aarbecht muer oder spéit am Owend endlech fäerdeg bruecht huet, awer décidéiert ze hunn d'Zäit ze kucken fir de Film ze kucken an et huet vill Spaass. Dofir musst Dir net entschloss a selwer erauskréien. Fir wat Dir wëllt an Dir responsabel fir Är Handlungen ass den Haapt Schlëssel fir Stress ze bekämpfen. Dat hängt vu mir wéi mir reagéieren op eng spezifesch Situatioun - als Opfer oder als eng erwuesse Persoun déi fir hir Handlungen verantwortlech ass. A wat Dir braucht fir ze verstoen an de Mutt ze hunn fir Iech selwer zouginn datt Dir e Feeler maacht. Zum Beispill, Dir hutt an d'Autos goen fir ze goen, obschonns de Traffic Jam ass, wäerte et méi séier op der Metro kommen. Dat ass, Dir hutt d'falsch Entscheedung gemaach, awer et war Äre Choix, a nëmmen heen kann weisen, wat ass gutt fir Iech a wat net ass. Natierlech sinn d'Verännerungen am Bewosstheet net esou geschitt wéi iwwerall, iwwer Nuecht. Awer de Wonsch ze kennen kennt de richtege Wee. Déi Haaptschwieregkeet ass net ze vergiessen datt an engem rouege Staat et vill méi einfach fir Iech mat all komplexe Situatiounen ewechzehalen wéi an engem Panikattack. Et gëtt e Gebitt: "Här, gitt mir de Courage fir ze änneren wat kann geännert ginn, d'Gedold ze akzeptéieren wat net kann ännert ginn, an d'Wisse fir een aneren ze ënnerscheeden." Benotzt et an Ärem Liewen, a Stress wäert ganz verschidden anescht sinn.