Kënschtlech a interessante Fakten iwwer Vitamin A
Vitamin A, wann d'verständlech Sprooch ass - wat eis Haut, Aen a Däert brauch. Erënnert un d'Aussoen vun den Elteren "Eet Karrott, wär gutt Aacht"? Alles well et e grousst Betrag vun dësem Vitamin enthält. Et ass interessant, datt de Vitamin e sougenannten alphabeteschen Numm vun de Wëssenschaftler eng absolut banal an einfache Grond kritt huet - dat ass den éischte Vitamin, deen vun hinnen entdeckt gouf an duerch d'Art a Weis vu Karotten. Dank wëssenschaftlecher Fuerschung, déi säi enorme Afloss op eis Visioun hat, krut den amerikanesche George Wald 1967 den Nobelpräis.
Op eng aner Manéier gëtt eise Vitamin Retinol genannt. Et huet eng interessant Feature - accumuléiert am Kierper, a schafft eng gewësse Reserves, déi am Fall vun Bedarf ausgedroe gëtt. Grupp vun Vitaminnen A (A1, A2, asw.) Ass Carotinoiden genannt, vum englesche Wuertmierot, wat an Iwwersetzung - Mieres.
Wat fir Liewensmëttel enthalen Vitamin A?
Retinol gëtt an Déierebiller a Planzenprodukter fonnt. Déi gréissten Inhalter vun Geméis, wéi Dir et schonns verstanen huet, an Muerten, mä seng gutt Ersatzstécker sinn Broccoli, Kürbis, Bulgaresch Pfeffer a Spinat. Vun de Friichten sinn héich Retinol-Aprikosen, Äpp, Kirsche, Trapp a Päck. Ënner de Gréngen, sinn d'Leit a Mënz a Péitert. Et ass et an esouen gemeinsame Produkter fir eis, wéi Botter, Huebe- a Rëndelchem, Eier, Rahm an Mëllech.
Wéi vill Vitamin A an Kapselen huelen?
Wann Är Dokteren oder Dir selwer selwer e Mangel an Vitamin A diagnostizéiert hunn, braucht ët net un dësen Produkter ze attackéieren. An Apdikten kënnt Dir Vitamin A an Kapselen fannen, déi d'Sättiung vum Kierper ganz vereinfacht. Allerdéngs sollt een oppassen - Iwwerdosis kann d'Toxicosis, d'Leberkomplikatiounen, d'Haerléisung, d'Reizbarkeet an aner ongewéinlech Effekter verursaachen. De Präis vum Vitamin A ass kleng, am Beräich 2-4 $.
D'Dokteren recommandéieren 1-2 Tabletten un der Nuecht nom Iessen ze drénken. Opgepasst datt all mënschlecht Kierper eemolege gëtt, sou datt et besser ass, engem Dokter ze konsultéieren, besonnesch well de Retinol d'Besëtzer ass, fir vum Kierper ze accumuléieren, an doduerch eng laangfristeg negativ Konsequenzen ze verursachen.
Vitamin A-Zousaz fir Kanner, erwuessene Männer a Fraen, Schwangere Fraen
Jee no Ärem Geschlecht, d'Zuel vu Joren, de generellen Zoustand vun der Gesondheet, d'Norm fir Retinol ze wiesselen änneren, dofir ginn mir nëmmen duerchschnëttlech Indizes. Fir méi genaue Donnéen, sollt Dir kontaktéieren engem Dokter, deen spezifesch Empfehlungen fir den Zougang schreiwen.
- Fir Männer - 1000 - 1200 Mkg (60-80 kg Gewicht)
- fir Fraen - 700 - 1000 Mkg (45-70 kg Gewicht)
- fir eng Schwangere Fra - 1000-1200 mcg
- Kanner vun 12 bis 17 Joer - 700 - 1000 Mcg
- Kanner vun 3 bis 11 Joer - 400 - 700 Mcg
- Fir Kanner bis 3 Joer - 300 400 Mkg
Wéi fannt Dir de Manktem u Vitamin A?
Wann Dir konfrontéiert mat:
- de generellen Réckgang vun den Truppen;
- Insomnia;
- Brutsche Schockela an Jchelen;
- ze schneiden an d'Aen drëchen d'Augappe;
- d'Visioun huet ugefaangen ze falen;
- ëmmer vill Keelt
Et ass wahrscheinlech datt et wäert de Dokter goen an eng detailléiert Iwwerbléck iwwer d'Benotze vu Vitamin A an Kapselen kréien.
Sinn gesond a sidd net krank!