Wichteg
Opgepasst op d'Qualitéit vum Waasser. Paet net an dreckeg Kierper aus Waasser mat iwwerklenge Stréck.
Schutz géint Krampf
Am Summer kierze mer physesch Aktivitéit normalerweis erop, déi an ontrainer Leit kënne Kräften vun der Kéibermuskelen verursaachen. Si sinn besonnesch geféierlech bei Fall oder Iwwerlappung beim Hënn.
Tip
Viru Schwämm (Velo oder laang Spazéiergang) masseg séiss d'Féiss: warm op d'Mëtt an den ieweschten Deel vun der Gastrocnemus Muskel, dréckt op d'Mëtt vun de popliteal Gräifen. Am Waasser si Dir Exercises gemaach déi d'Këscht verstäerken an hir Form verbesseren.
Ausübung
D'Stänn op d'Schëlleren am Waasser setzen, Är Hänn op der Taille ophalen a rhythmesch béid Ellenbecher zréck briechen, Är Këscht klappen. Do mindestens 30 Mol.
Am Juni verbréngen méi Zäit ausserhalb der Stad, an de Wäiss laanscht ze goen, picnicking an der Natur, Schwammen an Flëss, Séi a sicht no enger Blumm vum Fern an der Nuecht vum Ivan Kupala. Duerch d'Tipps fir Summerferien am Juni kënnt Dir vill nëtzlech Empfehlungen op Iech bréngen.
Walking
Wanderungen am Bësch fir Beeren oder "Razzia" fir Pikniker kënnen net nëmme Freed maachen, mee och probéieren, wann Dir se net virbereet.
Mir gi vu Moustiquen gespuert
D'Angscht eis lästeg Insekten hëlleft der natierlecher Ofhängegkeet - essenziell Uelegwaasseren, Nierbelen. Fütt e puer Tropfen op d'Kleeder.
Deckt den Kapp
Headgear am Bësch ass obligatoresch - hei ass d'éischt Regel fir Berodung fir Summerferien am Juni. Hien schützt géint Sonn an Hëtzt Schlag, schützt him aus Traumatismus a vun Zecken. Fir laang Spazéieren ass et besser, Kleeder aus dichte Stéck ze wielen, déi d'Haut vun der Sonnendoueg spuere wéi an der Mauer ze brennen. Op engem waarmen June Day am Mëttelbësch kënnt Dir mat enger Schlange treffen - dësen Mount si se besonnesch gär an der Sonn ze fänken.
Wann Dir an de Bësch gitt, bréngen héich Stiefel an looss Hosen aus dichter Stoff. An senger Hand, an de Bëscher ass et nëtzlech fir e groussen Stick ze halen.
Léieren ze Frënn mat Klimaanlagen ze sinn
Am Summer an der Stad oder am Auto hun mer duerch nei Gefaangene gefëllt, eent vun deenen d'Klimaanlag ass. Lues bleiwen an engem gekillte Raum ass voll mat engem Kappwéi, e laangen Nues. Wéinst enger scharf Temperaturtemperatur erfëllt de Kierper e lokale Defekt oder e super Blutt, wat zu Schwindel féiert.
Virum de Rendez-viraus oder den Raum verlassen, féieren déi Daumen op déi aktiv Punkten, déi op der Äusser Uewerfläch vum Handgelenk vun engem klenge Fanger sinn, an der Groove tëschent den Sehnen an der Mëttelarmklappe féieren. Si gehéieren dem Meridian vum Häerz. Dréckt all Punkt fir mindestens e Minute.
Caution
Oft schafft ënnert kaltem Loftfluss aus engem Fan oder Klimaanlag, virun allem an enger stresseg Stellung, féiert zu Schmerzen an de Muskelen um Hals.
Notzen
Den Hals an den Hals eliminéiert: mat dräi Fanger - den Index, d'Mëtt an d'Nimmelen - vun deenen Hänn, zéien d'Réck vum Kapp an zéien sech zäitpresseg Bewegungen aus de Fanger um Ufank vun der Haarbesteiwen op den Hals an d'Linn weider an d'Mëtt vun der Schëller weider.
Dir hutt Gléck
Den 21. Juni ass de längsten Dag an déi kürste Nuecht vum Joer ass d'Summer Solstice.
Interessant
Déi slawesch Vollek huet am 24. Juni gefeiert ee Vakanz vun der Somm solstice, oder Ivan Kupala. An dëse laangen Deeg a kuerz, bal wäiss Nuechten, ass et scho laang an der Rei gaang ze goen, mat der Natur kommunizéieren a schlofen e bëssen. Fraen a Meedercher an der Dämmerewash gewascht den Rau, déi d'Energie vun der Sonn an d'Kraaft vun den Kraut absorbéiert; Iwwergang mat der Barfuss laanscht den Dauere gär fir hir Schéinheet an d'Gesondheet ze vergréisseren. An der Nuecht vum Ivan Kupala war et eng fantastesch Traditioun - fir no engem floréiere Färber ze sichen. Et gëtt ugeholl datt et eemol d'Joer erofléisst a nëmmen dës Nuecht. Dës Blummen him deen him trëfft, hëlleft eng Schatz ze fannen, bréngt et Gléck, erliewt Wënsch. Fern selwer gouf als Amulett ugesinn. Am spéit vun Ivan Kupala gesammelt gouf hien als Talisman gebraucht an et huet alles Gléck am Gléck bruecht.