Fir ze verhënneren, datt Är Probleemer net verstane sinn, gleeft mer einfach einfach. D'Entgiftung, déi am läschte Moment modern ginn ass - d'Botzung vum ganze Kierper, fir d'éischt emol mat psychologesche Virbereedungen ze beginnen, well éier Dir Äre Kierper an der Ordnung setze muss, ass et néideg datt Äert Geescht bestallt gëtt. Also, wat ass den Zweck, d'Kierper am geeschtleche Plang ze lienen? Loosst eis et aus!
Huelt Iech negativ Emotiounen
Et ass net ee Geheimnis, datt déi negativ Emotiounen nee ze accumuléieren, an de Dag, deen mat engem Lëftchen a Pantyhose ugefaangen huet, mat klengem, wéi et war, kleng a ganz bedeitend Schwieregkeete konnt mat staarke Trëppelen ophalen. Wéi de Spréch geet, ass accumuléiert. Tatsächlech, fir den negativen an Iech selwer ze halen ass net néideg - d'Gefiller, déi déif an de Kierper gezwongen sinn, séier an chronesch Stress transforméieren, wat zu verschiddene Krankheeten féiert.
Belëftung vu Gefiller
D'Relief vum emotionalen Stress trëfft duerch eng speziell organiséiert Ausso, schreiend oder kierperlech Aktivitéit.
Basis Prozeduren:
- Prouf schwieregen Emotiounen mat der Ënnerstëtzung vun enger richteg gehende Persoun ("Ech beleid dech op!") gët als Aussiicht ugesinn, wann d'Emotion zouhéiert;
Zeechnunge vu schwieregen Emotiounen;
- Ausdrock vun Emotiounen a Worte, Gesten; Dir kënnt schreien, e Stéck mat engem Stréisch ze beweegen, wat de Verweigerer referéiert;
- Intensiv Hausaufgaben;
- Sex.
No de Prozeduren ass et recommandéiert fir eng Paus ze huelen, sou datt näischt iwwer eng Situatioun erënnert, wou déi negativ Emotiounen erreecht hunn oder nëmme schlofen.
Strukturéierungsinformatioun
TV, Internet, Radio an e puer Zeitungen an Zäitschrëften féieren datt vill vun onnéideg Informatioun am Kapp steet. Als Konsequenz ass et kee Raum fir déi richteg.
Spezifesch Pantry
Wielt e Space of verschidden Quadratmeter, an där Dir fräi auswielen, zum Beispill e Raum, an deem et e puer Elementer gëtt. Erënnere se hir Stellung, da setzt de Sëtzen, d'Ae zou a gitt mental gees de den Zëmmer an kuckt "solle" duerch seng Inhalter. E puer Objeten sinn erliichtert ze erënneren wann Dir d'éischt mat hiren Hänn beréiert. Wann de Weltraum am Gedächtnis fest verankert ass, kann et als Repository fir gespeichert Fakten benotzt ginn. Zum Beispill musst Dir eng Säit vum Text erënnere.
Fir erauszefannen wat erauskënnt ass d'Kierperfuerderung, fuert e Schrëtt no riets a plazéiert de éischte Saz an der Ecke wou d'Stehrlamp steet; Déi zweet ass am éischte Schrëtt no stackéiert; déi drëtt - op den ieweschte Regal vum Buchlag. Also alles wat néideg ass ze erënneren, ass an verschiddene Plazen vum Raum geliwwert. A mental Spazéieren op et erlaabt Iech d'Fäegkeet ze entwéckelen fir Relatioune vum Raumfaart ze restauréieren.
Verstoe vun der Tatsaach datt et eng Verschwendung vun Zäit ass fir mat onnéideg Leit kommunizéieren.
Ouni zweemol online fir zwee Deeg ze kucken, kënnt Dir séier erausfannen datt dës Korrespondenz an de sozialen Netzwierker eng Fiktioun vun der Intimitéit ass, déi d'Zäit keng richteg Kommunikatioun huet. E Kompliment vun enger virtueller Bekanntschaft ass sécher ganz angenehm, wéi all Kompliment, mee déi selwecht Worte vun engem alen Frënd soen vill méi oprichteg. A fir Iech eng Regel fir 5-10 Minuten pro Dag fir Är Elteren ze nennen (se sollen net onnéideg fillen wéinst der Tatsaach, datt Dir iwwer Är Zäit ze vergiessen), d'Stonn - fir obligatoresch Kommunikatioun mat Ärem Mann a Kanner. An dës Kommunikatioun sollt an all Fall iwwer alldeeg Probleemer berouegen an ze schaffen an der Aarbecht, Erfolleg am Studium: iwwer d'Evenementer an der Welt diskutéieren, Theatraler Neiheeten, och wann d'Rees an d'Theater am kommenden Weekend méi wéi spekulativ ass. Et ass eng gutt Saach, fir de gemeinsame Hobby ze kombinéieren: wann Äre Mann vu Football ass, deen Dir net kanns halen, mat him an de Stadion goen, a maacht Iech selwer mat engem Buedem mam Schaum a engem Glas Wäin.
Organiséieren den Raum ronderëm Iech
A mueres ass et keng Zäit, am Owend ass et ze midd - als Resultat, et gëtt sou eng Chaos an der Wunneng, déi Dir net fir d'Begréissung ze starten wëllt.
Niewent der Mueres- a Owendroutin, gëtt d'Hausreinigung ongeféier 15 Minuten pro Dag gewonne. Haushaltsaarbechten hunn keng Zäit ze langweileg ze maachen an se net entzuend.
Grond Prinzipien
- All Mueres u Kleeder, maachen d'Make-up an d'Lait op Schong, fir net ze versammelen, op de Sofa mat enger Zäitschrëft ze léien;
- am Haus een eenzegen Plaz ze kreéieren, d'Bestellung vun der Uerdnung;
- Am Mueren an am Owend maachen eng Rei vu kuerze identesch Aufgaben (am Mueren - fëllt de Bett a wielt de Müll, am Owend - wäschen a schmaachen d'Platen, d'Hëppe, d'Kach, d'Spull gewaschen);
- lues a lues vu Müll goen;
- Kuckt net en neit, ouni ze verhënneren datt den alen;
- an der Zäit, "Hot Spots" ze plazéieren - Plazen am Haus, wou vill Mueres (e Regiment an der Dier) direkt gebilt gëtt;
- dividéiert d'Zuel an Zonen, a verbréngt all 15 Minuten an der Woch d'Reinigung;
- direkt direkt un Iech selwer ze botzen (d'Kocher kachen duerno ze kachen - 2 Minutten, d'Fettfleesch erliewt all Dag - eng hallef Stonn);
- Verwöhnen Iech selwer.
Zréck op d'Realitéit
Dir wäert e romanteschen Owend mat engem Mann verbréngen: Äert Haarentfernung, op d'beschte Set vun Ënnerwäsch, Schéinheets- a Schong mat Héiers setzen. Hien trëfft Iech an de Sporthosen an rapporteiert datt e Eimer marinéiert Fleesch a Spieeler schon am Stamm sinn, kënnt Dir op d'Schesch Kebabs goen. Fir de Land. Mat enger Iwwernuechtung.
Ofgrenzung vun onverständlechen Erwaardungen
Deceit vun der Erwaardung (d'Resultat vun där Enttäuschung, Ressentiment) entstoe vun enger ongerechtter Iwwerschätzung vun der Wahrscheinlechkeet datt eng bestëmmte Persoun eis Hoffnungen gerecht gëtt. "Ech géif gären e romanteschen Owend an engem Restaurant verbréngen" ass net egal wéi "hie se mech un engem Restaurant invitéieren". Fir Är Stëmmung net ze verwäerten, an enger Situatioun ass et besser, d'Programm vum Owend ze klären oder einfach iwwert Är Wënsch ze soen. Dës Situatiounen trëtt häufig an Bezéiungen mat Frënn, Frënn, Kollegen a Voten. Zéckt net aner Froen iwwer hir Pläng, Wënsch, Gefühle bieden. Halt Är Hoffnungen an Emotiounen un Iech selwer. Share. Oft fir eng aner Persoun ze verstoen, fir eng voll Bezéiung ze hunn, musst Dir just kucken.
Wichtegst Problemer
Ass et realistesch dat vun aneren ze erwaarden?
Ginn et eng Hindernisser fir anerer, fir meng Erwaardungen ze erfëllen?
Weess se wat wat ech vun hinnen erwaarden?
An echten Ëmstänn, sinn meng Hoffnungen gebaut, oder nëmmen op de Wonsch, datt alles sou geschitt?