Diabetologie, leider, ass net wäit eesäiteg Wëssenschaften: et ass kee Wee fir Gewiicht ze reduzéieren, wat hëlleft jiddereen - et gëtt ëmmer Ausnahmen op d'Regele. Dofir braucht Dir an all eenzelne perséinleche Empfehlungen ze maachen déi d'Besoinen an d'Neihaarbecht vun enger bestëmmter Persoun rechnen. Wann Dir léiwer fir Är eege Liewensmëttel selwer ze bauen, probéiert d'Provokatiounen net wéi "alles raffinéiert ze schmaachen", "ësst dës Nahrung separat" ze iessen - éischt verstoe wat et hannert dës Ausso ass. Nëmmen da sidd Dir net een ongewollt Opfer vun enger anerer Fiktioun ginn, aktiv fir d'Wourecht verroden.
Oft ass de Gewiicht verluer, deen op d'Geleeënheet vum Kierper ging, schliisslech zu engem Patient vun engem Zänndokter. Et stellt sech eraus datt et aus irgendege Grond hir Kierper ëmmer méi eppes gefrot huet wéi et wierklech néideg war. Allerdéngs ass d'Problem net am Kierper: et huet de Mangel vun verschidden Nährstoffer ënnersicht, awer d'Dame, déi d'Gewiicht reduzéiert ass net ëmmer richteg, dës Signaler hunn interpretéiert.
Et ass geschitt, datt e Mann kee wesentleche Aminosäuren ass. Den Organismus an sou Fällen fänkt u Signal "Ech wëll Fleesch". D'Sensibilitéit fir dëst ze maachen, d'Fraen direkt an de Buttek goen an d'Wurst kaafen: si sinn iwwerzeegt datt et e Fleeschprodukt ass. Eigentlech kënnen an der moderner Karussellwurst Produkter Fleesch vu 2 bis 8% sinn, also 100 g Wurst am Bestand 8 gramm Fleesch. An da kann et e Gespréich sinn iwwert d'Ofschafung vun Aminosäuremangel?
Droe fir Séissegkeeten. Ass Äre Kierper wierklech eng rieseg Zuel vu Séisses an Kuchen? Awer wat iwwer d'Abezuch vu Kalorien, déi, wann net physesch geluede gëtt, am wahrscheinlech an Fett ginn wäert? Esou e Signal vum Kierper muss richteg decodéiert sinn: In de meeschte Fäll ass den Kierper wierklech Kuelenhydrater fako - nëmmen net einfach, déi an Séisswueren, awer komplex sinn. D'Ëmfetzung vun engem genuch vu Getreidemengen, Getreidelbrout, Huesen, Geméis an Uebst an der Diät hëlleft d'Fro ze léisen.
Wëllt Dir e Protein, Kock oder e Zongpudder? Hei ass et néideg datt de Kierper net just onbestëmmten ass a mir mussen an de Buttek fir Molkereprodukter an d'Drogerie fir Drogen aus Kalzium lafen. A an der selwechter Zäit wäre et léiwer eng Ernennung mat engem Endokinologe ze maachen fir ze kontrolléieren ob et Verstéissunge vum Calciumstank am Kierper ass.
Ee Schwieregkeete fir Salz kënnen e reduzéiert Arteriaendruck uginn.
De Bedierfnes fir akuter a sauer steet an der Gastritis mat verréngert Festnuecht, Insuffizitéit vu Verdauungsenergie oder chronesch Stress. Kaffi a Schockela si wënschensvoll wann iwwerhaapt, a Fësch a Seafood - an de Mangel iod. Also eise Kierper weess wierklech wéi se iwwer hir Bedürfnisser kommunizéieren, awer nëmmen Signaler sollen net wuertwollege geholl ginn.
Wann de Wonsch eppes Pokaloronnee ësst - e Kuch, Schocki kënnt e puer Deeg virum Beginn vun der Menstruatioun, ass et Sënn fir de Niveau vun Hämoglobin ze kontrolléieren. Awer muss et viru an no der Menstruktioun erofgesat ginn: Wann Hämoglobin an béide Fällen (manner wéi 115 g / l) manner ass, dann gëtt Eisenämessanämie beobachtet. An de Kierper däerf net séiss matgeduerkt ginn, mä Fleesch, Eeër, Pilze, Blécke a Blummen.
Je méi de Fettgehalt, desto besser
An den Geschäfter fannt Dir Mëllechprodukter mat verschiddene Fettgehalt. De Gewiicht ass gewielt vu Leit mat engem méi nidderleche Prozentsaz: si sinn méi nëtzlech. Aus der Sicht vun deenen, déi Kalorie zielen, sou ass et awer, awer an der Meenung vun engem Ernärter, ass dat wierklech de Mythos. D'Tatsaach, datt Mëllechprodukter déi wichtegst Quell vun net nëmme ganz einfach zum Kierperprotein sinn, wat souvill verdéngt vdietah, awer Calcium.
An dëst Mineral gëtt besser an der Präsenz vun den Fette absorbéiert. "Zero" Mëllechprodukter kënnen net Quellen vum Kalzium sinn. Mir mussen e Kompromiss schaafen: de Fettgehalt vun den Drénkwasser (Mëllech, Kefir, Joghurt) soll mindestens 1,5% sinn, a Kéisezorten a Kriipst - 4-5%. Also de Fett geet e bëssen, a Kalzium gëtt absorbéiert.