Rettich. Dës Root ass néideg fir normale Immunitéit ze pflegen an ass räich a Vitamin C. Vitamin C hëlleft d'Haut elastisch a iessen besser, an am Wanter gëtt et gutt. Plus de Réischt ass et seng Faarf. Nutritionisten soen datt helle Faarwen op enger Platte, hëllefen d'Depressioun ze hëllefen a mat enger schlechter Stëmmung, hëlleft fir d'Erhéijung vum Appetit ze vermeiden. An all Vegetatiounsspechen wéi den Geschmaach, fügt et e agreabele bësse "Zest". Radik ass besonnesch gutt an Zaloten mat Salz a sech aus séisser Rahm.
Gréng Huesen. Mir huelen et als Additiv op eng Salade oder als Snack an d'Amerikaner traditionell benotzt Erbe als Tellersort. An dat ass richteg, et enthält vill Vitaminnen C, E, K, de läschte Vitaminen, fir d'Gesondhéet an d'Knuet an d'normale Hämatopoiesis gebraucht. Peas ass reich an Kalium, Phosphor, Eisen, enthüllt iwwerschwemmlech Flëss aus dem Kierper, a wéinst der Tatsaach, datt si Glasfaser enthalen, féiert séier op Séissheet.
Courgettes. Bei enger Dosis vun Zucchini, déi 200 Gramm hunn, enthält eng Tagesdosis Vitamine C, K, vill Faser. Et verwéckelt déi metabolesch Produkter aus eisem Kierper a Gif. Zucchini beaflosst op d'Haut Zoustand an ass e gudden Diuretik. Dëst ass e Idealprodukt fir Diaken, et enthält ongeféier 20 Kilokalorien an 100 Gramm, beim Kochen kënnt et Geméis, séiss Creme, Batter, Geméisofen. Probéiert d'Fructose zu Ueleg ze fruuten, wäerte mir eng schmackeg Kombinatioun vu vill Protein hunn an eng schmackeg Kombinatioun vu Vitaminnen.
Wäiss Kracht. Et huet net vill Vitamin C, vill méi am selwechte Brokkoli, awer vill Faser. Dofir gëtt Kabbel e Produit mam negativen Kaloriegehalt bezeechent, fir d'Veraarbechtung, de Kierper méi Energie méi wéi d'Konsommatioun kritt. Mä de kulinaresche Wäert vum Kier ass onbeschreiwlecht. D'Juegkeet vu Kraut a helle Geschmack erlaabt et fir Kéisselen, Kasserol, Salzeg, Zucker, Suppen, Saloten a besonnesch mat séisser Rahm. Fruucht Kabbel, erfuerderlech kleng Schredder, an an enger verschmëlzelter oder geschmauerer Form ass et gutt, et a ganz Blieder ze benotzen.
Rhubarb. Op eis Dëscher ginn selten, toleréiert de rauëm Klima vu russesche Wintern. Rhubarb gëtt fir Fues benotzt, obwuel et e weich Struktur ass, d'Steng vun der Planz sinn net méi stiffer wéi de Kabbel "Venen" an hunn e sympatheschen a séissen Geschmaach. De Plus ass datt et vill Kalzium fir Knuewel, Nägel a gesond Zänn, an och Vitamin C, déi mir am Wanter brauchen. Et ass bescht fir Rubarb mat Honig oder Zocker ze benotzen, Dir kënnt Nëss benotzen, d'séiss Creme fir d'Säure liicht ze maachen. Reddish Stämmt ka kauen an dat ass wat Dir wëllt.
Artichoke. Ganzjärege Contenu ass erwaart a frësch an fréi Fréijoer kënnt Dir se am Enn vum Hierscht a fréie Wanter kaafen. D'Planz ass e ganz bizarren Optrëtt, et gesäit aus wéi e groussen grénge Kegel. Duerch säin Optrëtt kann et Neiegke kuken, awer et gëtt näischt schrecklech. De ganze ArtiKuch ass einfach ze verschweieren, Fluchsteele kënnen ouni Additiv verbraucht ginn. Artiokaque kann an d'Kasserollen, Zoppen, an eng Brëtsch aus engem Vugel, zu engem Geméis-Reis-Trout ginn addéieren. Sou kann d'Iessen mat Färsäure an Vitamin C angereichert ginn.
Cranberry. Dës onberechtegt roude Beem kann zu all Moment vum Joer kaaft ginn, et kann an frësche, gefruereg a kawweger Form gekuckt ginn an an iergendenger Form kann et virbereet ginn. Et gëtt fir Zaloten an de wäisse Kéis oder Mier gekuckt, Pâtisserie, Fleeschspezialitéiten, Kasserol, Kompott an Zucker maachen. Awer déi bescht Alternativ ass, datt se rau ass, well et all d'nëtzlech Substanzen déi d'Entwécklung vu Infektiounen a Reizungen verhënneren, de Niveau vum "gudde Cholesterol" erhéijen. Een einfach Rezept fir Cranberries: eng Mëschung mat mëll Häre Kéis, Zocker a frësche Beeren. Et ass just eng Wahn.
Persimmon. Persimon kombinéiert reichhaltlech Frittucht an de Virdeeler vun de beschte Geméis. Niewent Glasfaser an Vitamin C ass et vill Magnesium a Kalium, déi nëtzlech si fir den Häerz, Lycopin, deen als en natierlecht Kämpfer géint Krebs a Karotin fir d'Aen bezeechent gëtt. Et kann et sou sinn wéi et an d'Kompositioun vu séiss Pâtisserieen an Compoten, aner Snacks, als Fruucht fir Fleeschrousse a fir gréng Saloten, fir dës Persimmon op Kaffi gedréckt gëtt.
Milk schimmert mat Persimmon déi interessant sinn, fir dës Zorte kombinéieren d'Fruucht, duerch d'Schoofen a Schäffel kombinéiert, an d'Kombinatioun, addéiere mer 2 Dëschegele vun Mëllech a 2 Icedonen Eis an e gesond a séiss Getränk. Wësst datt nëmme mat Mëllech de Kierper kann de Karotin voll absorbéieren, wat am Persimmon enthale sinn.
Këscht. Dës Nëss sinn ganz kuerz an de Liewensmäert ze gesinn an si kënne normalerweis nëmme vu Oktober bis Dezember kaaft ginn, verpasst Är Chance net. Chestnuts enthalen vill Protein an, am wichtegsten, Fettsäuren, déi den kardiovaskulären System an d'normale Gehiringfunktioun hëllefen. Wéi e puer Studien hunn de verstäerkten Konsum vun esou Stoffer ugepasst, de ganze Nervensystem vun enger Persoun ugepasst a verbessert den Gedankenprozess. An dann ass de Geschmaach vun de Këscht ganz einfach wonnerbar, liicht oily a séiss. Et huet kee kloëregen Goût, sou datt dës Nëss gutt sinn fir Fleesch a Salade, an esouguer Snacks.
Rout Orangen. Roude Orangen, wéi och all Zitrusfrëndin, kënne sech vu séiss oder séissen Geschmaich hunn an eng räich Versuergung vu Vitamin C. Nëmmen helle roude Faarf ënnerscheet se aus normalen Orangen, ausser et ass flott wann Dir e klenge frësche Jus an orange Platen addéiere kënnt fir Fësch, Fleesch Platen, all Geméis Saloten, Scheiwen kënne op enger Platte Fleesch gesat ginn. Dëse Dekoratioun vum Geriicht op de festen Dësch ass ganz nëtzlech, et wäert gutt sinn.
Spinat. Spinat enthält Eisen an Vitamine A, C, déi Antioxidantien sinn. Spinat enthält Vitamin E, dee d'Arterien eréischt a Vitamin B12 verstäerkt den Immunsystem vum Kierper. Déi lescht Etude bestätegt, datt Spinat géint Krebserklärung a engem Häerzinfarkt schützt, an et gëtt berode ginn 2 oder 3 Zort Spinat all Dag konsuméieren.
Ënnen. Zwou Onze war viru 4000 Joer gewuess a si waren als Substanz vu Kriibs. Duerch seng Qualitéiten kann hien Assistenz bei der Verhënnerung vun der Thrombose hëllefen. Redukt "schlecht" Cholesterin a vergréissert d'"gutt", déi gutt op d'Arterien funktionnéiert. No der Kiche wëllen d'Ziil de gréissten vun hiren Qualitéiten verléieren. Et ass recommissabel, Zwiebelen ze benotzen, et gi Salade a frësch ze iessen.
Tomaten. Et ass genuch fir 2 Tomaten fir den Dag ze iessen fir den Kierper mat Vitamin C, an och d'Hälfte vun Vitamin A ze liesen. Et ass nëtzlech fir Tomaten fir Kriibelen ze vermeiden. Carotin, deen Deel vum Vitamin A ass, ass an der Haut vun enger Tomate enthalen a schützt géint Lungenkrees. D'Wëssenschaftler hunn bewisen datt deen deen Tomaten méi wéi 14 Mol am Mount verbraucht, reduzéiert d'Méiglechkeet vu Kriibs entstinn.
Knuewelek. Garlic huet déi selwecht Charakteristike wéi d'Zwiebel. Et vergréissert d'Immunschutzofrikatioune vum Kierper, vergläicht de Cholesterin, ass en räich Vitamin A, C. Es schützt géint Kriibs, virun allem Mëscherkrankheeten. Beim Kachen verléiert d'meescht vun den Nährstoffer, also ass et besser, Knuewel ze iessen, frësch op gekachten Geméis iessen a mat Zaloten ginn.
Muerten. Karrater sinn reich an Vitamin A. All Dag musst Dir 1/3 Mieres iessen, fir d'Noutwendegkeet Vitamin A ze kréien. Wann Dir Mieresstonnen iesst, hëllefe se zur Preventioun vu Pankreesekrank an Häerzattack. Muerten schützen eis Kierper vu fräi Radikalen.
Wat Dir braucht ze iessen a firwat
Basis vun eiser Ernährung ass Kalium. Fir e Mineralwaasserspill am Kierper z'erreechen, musst Dir d'Salzähnung an Ärer deeglecher Diät reduzéieren. De nächste Schrëtt ass d'Erhéijung vum Kalium ze erhéijen. Reen Quelle vu Kalium gi sou culturéiert Planzen wéi net gebacken Getreide, Huesen, Sprongkueren, frësch Geméis, frësch Fruucht, dës Produkter sinn d'Basis vun eiser Ernährung. A fir normale Resultater ze realiséieren, musst Dir dës Liewensmëttel fir Liewensmëttel iessen, déi den ganzen Kalium räich sinn.
Déi meescht vun de Geméis an all Objeten hunn en Zéng Potenz an Honnertdausende méi wéi Natrium. Dofir, an eiser Ernährung, ass jiddereen vun eis wichteg fir dës Liewensmëttel z'erhéijen. Bananen, Orangen hu scho laang erkannt Quellen aus Kalium. Si mussen regelméisseg an Ärer deeglecher Diät erfonnt ginn. Melon ass eng exzellente Quell vu Kalium. Dir musst eng Melone méi oft an Ärer Ernährung opmaachen. Fir eng Verännerung kënnt Dir et verkafen an drénken Jus. D'Fleesch vun der Melon ass ganz zousätzlech.
Héich Inhalt vu Kalium a watmëllech. Mir brauche si sou vill wéi méiglech ze iessen a benotzen se fir honnerte Prozent. Du kanns de watermelon purem, jus, fir dat Dir braucht just ze botze vun der Krust.
Vill Kalium a Protein ass an Hambieren entbeet: et ass üblech Bounen, Lentien. Vun Huesen - lecker a wonnerbar Zoppen kritt. Bei Zoppen, déi sou hausgemaach sinn, kënnt Dir de Kaliumaustrag erhéijen, andeems ee Kürbis, Kartoffel, Forelle oder Pärel gehéiert. Fir selwer gebaute Sandwichen an Zaloten, ëmmer méi geriwwe Mierer, also erhéigen de Kaliumgehalt an Ärer Ernährung.
D'Fruucht vum Avocado si vill Kalium a si sinn als exzellente Zousatz vun Sandwichen, verschidden Zaloten. Avocado enthält qualitativ héichwäerteg Protein, wichteg an essenziell Fettsäuren. Wann Dir frësch Jusen aus frëschgeméissem Geméis drénken, kënnt Dir Äert Kaffismaterial och nach vill Kalium leeën. Zum Beispill, ee Glas vun frëschem Carrot Juice enthält 800 Millioune vun dësem Stoff. A wann Dir verschidden Zorte Fruucht an de Mischer mécht, kënnt Dir e Kaffi virbereeden, deen am Kalium reich ass. Dës aromatesch Puree "Kalium-Cocktail" erlaabt d'Besoine vum Organismus an dësem Element.
Fir de Maximum vu Kalium an de Produkter ze halen, musst Dir op e Minimum vu Waasser ze kachen oder ze kachen. Kalilium net an der Form vun chemeschen Substanzen oder Doséiereformen benotzt, kann dëst zu Reizung vum Verdauungstrakt leiden, a bei grousser Dosis kann et secher si bedrohend.
Geméis a Früchten
Si hu vill Kalium, dierflech a Waasser. Si sinn d'Haaptkomponenten am Kampf géint Cellulite. All Dag, musst Dir onbedengt Geméis 4 bis 6 Mol a mindestens 3 bis 5 Mol esse Fruucht iessen. Zum Beispill, 1 oder 2 Glace frëscht Geméis oder Fruuchtjus, Dir kënnt fir 1 oder 2 Geméis Salade rechnen. Bescht ass nëmme frësch Geméis an Uebst. Fruucht sollt verschmutzt a dichter sinn. Si sollten net gutt sinn, awer net ze beschädigt ginn. Dir musst sou vill Fruucht a Geméis kaafen wéi Dir am nächsten Dag oder zwee iesse kënnt.
Fir wertvoll Nährstoffer ze bewärten, ass et néideg datt Dir Produkter vun pflanzlechem Urspronk an engem dreschen, coolen Plaatz speichert. Geméis a Fruucht net ze schneiden, schmaacht net wann Dir se net am Moment ësst. Nie iessen eegent Geméis an Uebst. Si sollten proper gebraucht a gereinegt ginn ënnert engem Stroum kale Waasser aus Dreck.
Kachen Geméis huelen bis se weich ginn, awer erlaaben keng Fruucht fir hir natierlech Form ze verléieren. Fir Geméis ass de beschte Wee fir ze kachen an Ueleg ze froën mat konstant Rührung oder Dampung. Fruucht sollt verbrennt ginn nëmmen a roude Form. Mir recommandéieren Dir fir d'Fruucht an der Saison vun hirer Reifung ze kafen. Zu dëser Zäit hunn si Geschmaach an Ernährungsqualitéit. Am Iessen sollte reife Fruucht iessen. All Miel muss begleet ginn duerch e Snack vu rauem Iessen - frësch Fruucht Salat, frësch Fruucht, Salden aus frëschgeméissem Geméis konsuméieren.
Awer elo wësse wat Geméis a Uebst als déi nëtzlech sinn. Eet méi verschidde Uebst a Geméis, kënnt Dir de Kierper mat nëtzleche Vitaminnen an Mikroelementen bereet an hëlleft den Kierper bei der Verhënnerung vu verschidde Krankheeten, zB Kriibs.