"De beleidegt Mënsch trëtt Waasser op de beleidegt Mënsch" - de Spréch konzentréiert sech op déi negativ Haltung vun den Ëmgéigend un enger Persoun, déi net verfaasste Ressentiment vergiess gëtt, déi ëmmer sou iwwerdeckt a stänneg mat der Haltung zu senger beléifter Onzefriddenheet ass, et ass schwéier ze kommunizéiere mat esou Leit. "Beleidegt" ass net manner schwiereg fir eng Grievanz an Ärer Séil ze trauen. Dir musst léieren wéi Dir dës Frach ze befreien, a fir frëndschaftlech Relatioune mat anere Leit a fir Iech selwer, och an deene Situatiounen, wou d'Grievé ganz grouss ass. ass d'Fäegkeet verzeien?
Wat kann Iech verzeien?
Wéi d'Dokteren soen, d'Fäegkeet verzeien kann och fir d'Gesondheet sinn. Besonnesch den onbequemen Zustands vun der Insult ënnerstëtzt d'Entwécklung vu verschiddenen Häerzkrankheeten. Dëst gëtt bestätegt duerch d'Resultater vun de rezenten Studien zu England, déi bewisen datt Leit, déi feindlech sinn fir anerer, véier Mol am Häerzkrankheeten hunn a si méi wéi sechs Mol méi wahrscheinlech bei engem jonken Alter wéi bei ausgewogenen Individuen stierwen.
Och d'Fähigkeit ze verzeihen an déi psychologesch Gesondheet vun enger Persoun ze konservéieren ass net manner wichteg. Wéi Psychologer definéieren, Verzeiung ass den Zoustand vun der Séil, wat de apologeschen e fräie Mann mécht an och entliewt him vun onverhale picke bei perséinlechen Wounds. Dëst ass eng gutt Manéier fir den Aklang vu Haass a Angscht ze briechen, d'Fähigkeetsverletzung ass ganz wichteg fir all Persoun.
Wat heescht dat ze verzeien? D'Dokteren soen, datt d'Verzeiung eng Ännerung vun der negatiiver Haltung vun der Persoun war, déi dech beleidegt huet verännert. Eng ähnlech Verännerung vun der Stëmmung léisst et méiglech sinn datt d'kontinuierlech Entwécklung vum Gehir wierklech ass duerch staark genug feindlech Impulse, déi Bluttdosen vu geféierleche Hormonen - Cortisol a Adrenalin schécken. Et ass net néideg, fir perséinlech d'Persoun ze sënnegen, déi Dir iwwerhaapt verzeiend seet, souwäit hien net d'Buet gemaach oder net entschëllegt huet. Verzeiung ass ëmmer an ëlo, sou datt Dir verzeien, een aneren deen Dir braucht.
Firwat ass et esou schwéier, eng Persoun ze verzeihen?
D'ganz Saach, am Ufank, an eiser eegener Meenung iwwer eis selwer - d'Gefill vum Selbst als eng onofhängeg an onofhängeg Perséinlechkeet, déi natierlech natierlech keng Schold erlaben. Aus dëser Ursaach ass déi éischt Reaktioun fir eng Persoun zréckzekréien. Allerdéngs, no enger Zäit fänkt een a méi adequat an objektiv op d'Situatioun ze reagéieren. Et ass ganz schwéier fir eng normale Persoun ze bewegen vun engem Geescht vu Rache op e Gefill vun der oprichtlecher Verzeiung, well et ass néideg fir an Ärer Séil Geescht vu Empathie ze entwéckelen oder op eng aner Manéier, d'Fähigkeit fir Iech Gedanken, Gefühle an Aktiounen ze bezuelen (och wann se net korrekt sinn Ärer Meenung) eng aner Persoun, déi sech als ganz schwiereger Aufgab ass, déi selwecht wéi d'Fäegkeet verzeien.
Et kann net empathesch sinn, well d'Handlungen vun der Persoun, déi eis an eiser Gedanken veruechtert hunn verännert ginn, an mir se just als eng negativ Persoun gesinn. Zousätzlech si mir voll genuch zouversiichtlech datt de Täter vu senger Veruechtung bewosst a beleidegt huet. Psychologen nennen dës Ziler "Attributioun vu Motiven". Zur selwechter Zäit kënne mir eis Fälle ënnerschiddlech bewäerten, well mir wëssen, datt mir net vun negativen Emotiounen op eng besonnesch Persoun gezeechent hunn, mee duerch onofhängeg vun eis auszedrécken, während d'Verzeechnes vun anere Leit an eisem Geescht ëmmer bewosst sinn. Allerdéngs, wa mir objektiv gesinn, dann an de Betriber vun all eenzelne Fäll, déi zwee Ëmstänn a perséinlech kontroléierte Wënsch sinn selwecht Schold.
Wat muss ech maachen fir eng Persoun an mir ze verzeien?
Als éischt: Dir maacht Iech virstellen datt Dir selwer d'Verzeiung vun enger anerer Persoun kënnt net nëmme einfach, awer och laang genuch. Den éischte Schrëtt ass e Detachement vun der eegen perséinleche Erliefnes, datt net veronséchert Grond a gewéinleche Sënn. Déi bescht Alternativ ass just fir ze iwerzeechen wat et nach ufänkt, wat guer net mat der Persoun geschloen ass, déi eis beleidigt huet. An Dir musst dat maachen bis datt Dir et kloer ass fir Iech net ze verstoen datt Dir eng Persoun verloosst verzeien kann.
Professionelle Psychologen beroden Iech eng einfach Übung ze maachen - soubal Dir direkt un engem Begrëffer a positiv denkt. An extremen Fäll, kënnt Dir Äert Gedanken mat engem Gebied ausfëllen oder op Iech selwer ee Crèche oder e einfachen Zuel ausrechnen. Allerdings ass et am beschten fir e puer anregend Erënnerungen ze sichen ze sinn fir datt Dir, wann Dir ufänkt ze vill rosen opzehuelen, Dir braucht Är Fändel am allgemengen ëmmer erëm heefeg ze halen an seng positiv Momenter. Wann Dir nach ëmmer negativ Emotë geschloe sidd, da kënnt Dir Iech séch selwer gratuléieren oder souguer selwer e klengt Geschenk fir Selbstkontrolle maachen.
Et gëtt eng aner Optioun - versicht fir d'Liewen ze léisen e Log vu Verzeiung ze halen. Leit zu verschiddene Mol kucken op déi selwecht Situatioun op verschidden Aart, also schreift an der Zäitschrëft dës Gedanken an d'Gefiller, déi Dir all Dag erlieft. Schreift alles wat Dir, Ärer Meenung no, Iech fir Iech harmonesch féieren an d'Gerechtegkeet erëmginn. Laut Forscher hunn Leit, déi Tagebuch hunn, vill méi einfach mat de Griewer ze handelen an séier ze verzeien.
Nodeems d'Zäit vun Zäitschrëften méi wütend wär, et ginn onverhuelende Ursaachen, datt an der Opfaassung vun der beleidegter Persoun den Täter op dësem Wee z'erklären an net anescht sinn. Erënnerungen sinn och ganz nëtzlech, wann eng Persoun jemols beleidegt huet. Wat hutt Dir Iech an deem Moment gefrot, wat Emotiounen hutt Dir iwwerflësseg? Sot dech selwer an d'Plaz vum Verwierrer, a mengt wat him fillt an ob hien d'aktuell Situatioun ännere wëll. Kuckt d'Situatioun aus der philosophescher Sicht, a verzeien nëmmen de Feeler vu senger Unvollstännegkeet, well mer all Mënsch sinn a kënne Feeler maachen, fir déi mir dann Schämde maachen. Awer ass et perfekt Leute?
Wéi léif d'Fähigkeit ze verginn?
Alles beginnt mat engem klengen, also wann Dir gär léiert wéi grouss Schwieregkeeten verzeien, da musst Dir méi kleng Defiziter leiden. Zum Beispill:
- Wielt Är Ausbildung net genotzt Leit. Wann Ären Auto scho vun engem onerwaartene Chauffeur getrueden war oder Dir an d'Wartesch gedréckt war, probéiert de Wëllen an eng Faar ze sammelen an all eng plötzlëch Welle ze rappen.
- Probéiert et "am Viraus" ze verzeien. Dat ass, am Mueren, no der Erwaardung, soen iech am Spigel: "Keen schlechte geschitt, awer ech mengen jiddereen ronderëm mech, fir alles gutt."
- Dir musst net probéieren, eng Persoun an engem Moment ganz verzeien. Probéiert hien och Verzeiung och fir eng Minutt pro Dag. Dann probéiert dës Zomm op zwou oder méi Minutten ze vergréisseren. An da kuckt, wat vu dësem
- Fänkt mat a verzeien Iech selwer. Sinn mir souwuel objektiv obsesséiert ze sinn, net op d'Mängel an d'Tuguen ze goen, hu mir méi häerzerlech, a Relatioun vun de Mängel vun aneren Leit ronderëm eis.