Loosst net faul, Stretch!
Natierlech, et ass schéin wann Äre Meeschter dech no Äre Been. Dat gesait dréint op der Géigend kräfteg d'Fersen, kniwwelt d'Fanger ... Fannt Dir vun engem Vakanz an Bali, wou, no Äre Frënn, déi bescht Meeschteren vun Massage? Ma, fir elo selwer selwer Massage! Gitt eis, dës Prozedur ass net schlechter wéi déi professionnell. Massage vun de Féiss wäert d'Ermëttlung erliichteren, den allgemengen Zoustand vun der Haut verbesseren an den ganzen Kierper "behandelen", well et vill Reflexzonen op den Féiss sinn, déi mechanesch Reizung déi d'Aarbecht vun all Organer stimuléiert. Huelt e klengt Massage-Ueleg an der Handfläche vun Ärer Hand an fänkt mat engem douce Schrëtt vun den Fanger un ze starten - éischt duerch eist Strëpsen, da spiraléiert. Elo ass d'Zuch vum Planarer Deel vum Fouss: mat enger wellelwechter Welle vun den Fanger an der Fusioun. Da musst Dir et gutt maachen. Fannen d'Massage mat weiche Strécken. No enger ähnlecher Prozedur ass et am beschten fir zum Bett ze goen.
Temperéiert
Schéinen Beem - Gesiicht vun enger Fra. A fir deser dëser Schéinheet si mir bereet, den ganzen Dag op Stilettoen Hänn ze goen an duerch d'ganz Stad rallye fir eng Rendezvous mat enger Fléien ze gaang. Mee laang Stonnen op Fersoen an an schmueler Schong verbrauchen, passen net ouni Trace: d'Been ass midd, gequollt, a souguer an engem Traum, datt Dir denkt, datt Dir iergendeppes iergendeppes mécht. Verdeelt de Féiss vum Wellness-Dag. Bereet fir si e klenge Bad. Dir braucht Mieres Salz mat enger Rate vun 2,5 St. l. fir 1 Liter Waasser. Füus de Féiss et fir 15 Minutten, a ... schloe éng Äng Aen an Traum iwwert déi schéin. Seesalz net nëmmen d'Ersatzstécker, mee och heelt Krëss an der Haut. Nodeems d'Schacht gutt ass, wiere véier Beem an d'Nierend Crème.
Running vu Problemer
Aktiv Lifestyle - e puer Bestanddeeg vun der Leg Gesondheet fir vill Joren. Wann Dir e gréissten Liewenszweck leeft, verginn Weekdays am Büro virun dem Monitor, spillt am Enn vum Dag, op mannst 20-30 Minutten am Heemwee. Ausserdeem, ongeféier eemol eng Stonn, komme vun der Sessioun a spuert ronderëm de Büro a sprengt Är Been. Sëtzt net op de Fouss: also Bluttgefäss verstoppt an d'Zirkulatioun vum Blutt hänkt. An einfacher Übungen wäert d'Ermëttlung erliichteren, de Bluttfluss a Lymphdrainage verbesseren. Wat kann méi einfach sinn: d'üblech Hausaarbechten, d'Balance op den Zännelen, op up a down, down and down ... Awer net faul, op de Buedem op Fouss eropklammen: dat ass e exzellente Lounste fir d'Kalbmuskelen an den Hënner.
Kuckt op der Plack
Gëschter gouf ech vun den Flilleken vum Barbecue vun der Frëndschicht verspriechen, an de Virowend vu Gëschter hunn ech déi scharfen Burritos bei enger mexikanescher Partei probat. Et ass kee Wonner, datt Är Been um Stréch ass haut an net wëll aus dem Bett kommen. Sharp a salzeger Iesswueren hält Waasser am Kierper, wat zu Schwellung féiert. Et ass Zäit, de gewéinleche Menu ze iwwerschaffen. Fügt et zu Nahrung déi reich an Polyphenolen (Äppel, Wäiss Trapp, roude Beeren). Setzt Är Ernährung gréng Zwerge, Rëndelebéier, Olivenueleg, Avocado. Dës Liewensmëttel si räich a Vitamin E, déi, am Géigenzuch, responsabel ass fir d'Elastizitéit vun de Gefuedem Wänn. Vergiesst net iwwer Tomaten: De Lycopen, deen an Zesummenhang mat Vitamin C enthale gëtt, fördert d'Synthese vum Kollagen a vergréissert d'Elastizitéit vun der Haut. Elo wësst Dir, wat déi perfekt Been sinn!