No der Schwangerschaft, mat der Zäit, iwwerdriwwener Muskelen kommen normal, awer eng komplett Renovatioun vun der Figur wäert méi laang daueren, mä de Magen wäert net glécklech sinn mat Ärer aler Elastizitéit. A jidderee Fall, Übunge fir de Bauch soll gemaach ginn. Dir sollt Äert "Muskelenkorset" backen an net nëmme fir Schéinheet, awer och fir d'Gesondheet, well en entspaantten a mendend Magen d'Positioun vun den internen Organe beaflosst. Déi Konsequenz ass den Oflaaf vum Gebärmutter. Also, jonk Mammen, no der Gebuert, setzen Iech selwer op.
Vill vun iech froen eng Fro. Wéini kann ech ufänken Restauratiounsübungen maachen? Et hänkt dovun of wéi d'Liwwerung war. Awer Dir musst oppassen op de Niveau vun Ärer kierperlecher Fitness. D'Exercises kënnen ee Mount nom Gebuertsdatum vum Kand gestart ginn, wann d'Gebuert ouni Komplikatiounen. Awer wann d'Gebuert schwéier ass, ier Dir un de Fitnessstudio fortgoe muss, ass et ganz wichteg fir en Dokter ze konsultéieren. Nëmmen ee erfierkende Spezialist kann den Niveau vun der Laascht bestëmmen, mat deem Dir d'Bewegung beginn, fir net fir d'Gesondheet ze schueden.
Hei sinn e puer Übungen, déi d'Bauchmuskelen stäerken:
Ausübung 1
Ausübung leeft op der Récksäit, d'Been sinn allgemeng plazéiert an liicht gebeugt. Mir drénken d'Lëpsen op de Buedem, a setzen eis Arme laanscht de Kierper. Aus Aushalung, esou vill wéi méiglech, wäerte mir am Mier ze zéien an den Becken esou vill wéi méiglech erofhuelen. Dës Positioun wäert probéieren op mannst 30 Sekonnen ze halen.
Ausübung 2.
D'Positioun akzeptéiert: Mir leien op der Réck a briechen eis Knien an d'Broscht. Hänn eis an de Parteien verdünnt a mir wäiss Palmen op eng Stack. Niewt der Hënner an den Hënner an d'Hëfter op d'Säit réckelen, mat den Knéien Kontakt. Loosst eis Knéien net erof. Bremsen sollten et sinn. Déi Schëllelen sinn net ofgeschloss ginn.
Fir de Bauch ze vermeiden ass fir sech vu Gëfter ze rein
Nodeem ech heem goën an der Gebuert zréckkucken, hunn ech ugefaang all Weeër ze beschäfte fir dëse riesigen Bauch ze entfernen a wéi ech selwer a Form bréngen. Ech hunn mat deenejéinegen geschwat, déi dëst Problem schon geléist hunn an wësse wéi d'Bauch ausmécht. Jiddereen sot, wann Dir Är Mauere sauere wëllt - d'Där verleeën. Well mat der Zäit eng grouss Zuel vu verschiddenen Schlacken accumuléieren am Darm, déi zerstéiert an ufänken an de Kierper jeglech Abominatioun ze liberéieren. Fir et ze schützen, de Kierper ass gezwongen fir d'Liewer, Mager, Genitalorganer ze schützen mat der Hëllef vun enger Waasserfettschicht, et ass e Puffer, iwwer all Gëft iwwerpréift a erméiglecht eisen Organer normalerweis ze schaffen. Et ass ganz einfach, et ass wou eis Magen kënnt. Fir den Bauch ze botzen, brauche keng Hunger Strikes an Diessen. Et ass wichteg einfach ze hëllefen de Kierper fir säi Läschanlage erëm normal ze bréngen, a da wäert hien sech bewäerten.
Wéi heescht d'Dier cleansen? Natierlech, enemas. Wann Dir de Bauch beseet, musst Dir e bësseg Ekel entgoen fir sou eng Method. Mir brauche en normale Enema, eng annerhallef bis zwee Liter, an net 40 Liter duerch zwou Tuberkéet, déi verschidde Schränke a Salons op eis setzen, si wäerte nëmmen d'Mikroflora vum Darm gewäsch. Den Enema cleansert den Darm, entfäerdert Giffrësmer, an de Kierper fänkt un d'Mëllechstrooss ze verléieren, onnëtzend Verdauungsorganer, Milz, Leber, Waasser a Fetteschutz. Ech hunn enemas 2 Wochen all Dag, hunn ech ëmmer am Bauch vum Magen verluer an am Gewiicht verluer. Den Enema besteet aus 1,5 Liter Waasser, Ee Dessert liewensfäeg Salz. Fir zwou Wochen hunn ech 6 Kilo schwéier am Mier verluer - 10 Zentimeter. Fir déi éischt Stuf ass et perfekt. Op der zweeter Stuf brauchs de d'Leber ze botzen, dëst hëlleft den Magen nach méi méi ze bidden, awer Dir kënnt et an der Spezialliteratur liest oder am Internet liesen.
Maacht Äre Magen ewech beim Sport
Fir den Bauch ze botzen, musst Dir Sport maachen. A net nëmmen de Magen ze räissen, mä d'Muskelen an den Tonus bréngen, den Ton vun der gedehnter Haut ze erhéijen an ze kontraktéieren. Eis Haut ass net gummiéiert, a wann Dir Äre Bauch esou opreest, kënnt Dir de Bauch kuerzen. Awer ouni Sportsaktivitéiten op der Haut bleiwen Strips a Puffs, déi owes ugedoen. Fir dëst ze verhënneren, musst Dir de Magen ze läschen, fir datt dëst Problem virgitt. Et gi 2 Übungen, déi de Mëllest genau an de Goal schéissen. Si sinn all bekannt - et ass en Hoop an Übungen fir d'Press. Torsioun vum Hoop verbessert den Metabolismus an der Haut an d'Muskelen, drastesch d'Blutzirkulatioun erhéicht, d'waist Muskele waarmt. Zousätzlech kënnt de Hoop Iech fir d'Bauchmuskelen fir schwiereg Übungen op der Presse ze preparéieren an ze preparéieren.
Kee Geheimnisse an der Übungen fir d'Presse gëtt net existéiert, de Féiss ënnert der Couch setzen a fuert 15 Deeg op der Press. Fraen, wësse fir d'Haut ze klauen an de Bauch ze bauen, braucht net héich erop ze kommen, well dës Ausübung vu Mënsche maachen, et ass kee Punkt, a genuch 45 Grad vun der Stack, de Tempo an d'Zuel vu Wiederholungen ass wichteg. Wéi Dir wëllt, a fënnef Wiederholungen an enger Approche. Dir wäert d'Haut d'noutwendege Last zoumaachen. Wann d'Muskele staark a fofzéng sinn kleng, eng Honnerte, et ass wichteg datt d'läscht 15 oder 20 Wiederholungen duerch Kraaft gemaach ginn. Hutt et gemaach, a stinn op an dréit den Hoop dréit, an esou dräi Approche.
Entlooss Bauch a Ernärung
Wann Dir de Bauch kierzlech ze läschen wëllt, sollt d'Ernährung net limitéiert sinn, mee differenzéiert ginn. Kaloresch a fetteg Liewensmëttel sollen ausgeschloss ginn, soss de Bauch langsam geet fort, a firwat et de Prozess erof geet, ass de Kuercht. Drénken fir den Bauch ze bidden, brauchs sou vill wéi méiglech, egal wéi gutt Är Ausscheetungssystem funktionnéiert. Wann et schlecht funktionéiert - diiretesch Kraider huelen, awer de Waasseraustausch fir den Magen ze rutschen muss aktiv sinn.
Elo wësse mir, wéi Dir de Bauch no baussen an an enger kuerz Zäit ze botzen. Gitt dës Tipps, gitt Gymnastiker, awer kuckt Ären Dokter am Viraus.