Wéi Dir 10 Joer méi jonk weess: Gymnastiker fir Gesiicht vu Falten (vun den Haaptleit)

Gymnastiker fir de Gesiicht (Gesiicht ginn) sinn speziell Training déi hëlleft Gesiichtsmuskelen am Ton. De Grënner vun dëser Verdingung ass de Plastiks Chirurg aus Däitschland - Reinhold Benz. A fortgeschloen huet seng amerikanesch Carol Madgio, déi mat enger spezieller "Aerobic fir Gesiicht" komm ass. Wann Dir all Dag 20-25 Minuten esou eng Ausbildung ginn, kënnt Dir d'Aging ze verhënneren, Falschelen an den zweeten Kinn ze leeschten. Et gëtt ugeholl datt an wat d'Effizienz ass, kann dës Gymnastik déi populär Prozedur vun Plastesch Chirurgie ersetzen - facelift. Et gëtt och keng Fëllstoffer a Botox. En plus plus - Coursen an Gesiichtshymnastik kann doheem organiséiert ginn. De Site huet eng Selektioun vun den beschten Traineren fir Gymnastiker fir d'Gesiicht gemaacht - e Video mat Übungen vum Elena Kovalenko, Galina Dubinina an Anastasia Burdyug wäert Iech hëllefen, bei der Gesiicht opzehuelen.

Gymnastik fir d'Gesiicht zu Hause - 5 Regelen fir Gesiichtsveräin

Éier Dir ufänkt d'Muskelen vum Gesiicht ze trainéieren, musst Dir fënnef gëllen Regele vum Gesiichtbau léieren. Ouni dës wäert et schwiereg sinn dat erwënscht Resultat ze erreechen.

1. Den ideale Alter fir Start Klassen ass 25 Joer. No 30 Joer Gymnastics soll eng obligatoresch Bestanddeel vun Gesiichtsfleeg ginn.
2. Gymnastik muss all Dag trainéiert ginn. Et ass dat bescht fir et am Mueren ze maachen.
3. An der Feissbildung ass d'Haaptroll vun der Regularitéit an effektive Technik gespillt. Virun Ufank vu de Klassesäiten wählt de passende Kurs vun engem bekannten Trainer an seng Regele suivéieren.
4. Et ass net vun den éischten Deeg noutwendeg fir eng erhöhte Belaaschtung op d'Muskelen vum Gesiicht ze ginn. Et ass besser, sech lues a lues vu méi klenge Bewegung ze bewegen.
5. Gymnastik fir de Gesiicht muss propper sinn. Haut virun der Formatioun sollte gereinegt ginn mat enger mëller Tonic.

Den Effet vum Training gëtt net no der éischter Sëtzung erkennbar. D'Kontur vum Gesiicht gëtt no 15-20 Deeg vum alldeegleche Training geséchert. Falsch fänkt un éischter fréizäiteg ze verschwannen wéi 2-3 Méint méi spéit. Dann kritt d'Gesiicht eng schéi Faarf a gesonde Glanz, an d'Wécker ginn méi elastesch.

Home Gymnastiker fir Gesiicht vu Fächer, oder wéi Dir 50 an 35, Foto virdrun an no Gesiichtsveraarbecht

Et war laang e staarken Anti-Aging-Effekt ze bewierken, wat Gesiichtsgymnastik mécht. Vill Anti-Alter Techniken sinn entwéckelt ginn. Dës Verjéngungsgymnastik gëtt a Wierder gemaach. Verschidde Stéckelen vum Gesiicht ginn graduell erwärmt an a Tonne gebaut. Mat eisem Fotostabil als Uspillung fir erfollegräicht Facebuilding benotzen.

1. Lidschécke. D'Indexfinger an der Arbréck. Grousleg an der äusser Grenz vun den Ae geluecht. Gitt an d'Form vu Brëller. D'Aëeliden mussen eng staark zougemaach ginn. Dann fänken d'Indexfinger tëschent den Aëebrouen op. Déi grouss grouss bewegt och erop, awer an der Richtung vun den Oueren. Ausübung soll et ongeféier 40 Sekonne maachen.

D'Resultat: d'geschwollene Zonen am Auge vun der Erscheinung verschwannen, de Tonus vun den Uewer an den ënnerschiddlechten Aeeliden erop, d'Haut verjünnt, a Schëlder vun deer Mëssstänn ginn ofgeschaaft.

2. Frons. D 'Daumen sinn ënner den Backen gekuckt. Déi aner Fanger vun der Hand aus der Uewerfläch iwwer d'Uewersäit vun de Wécker. D'Brauch muss agehaalt ginn an d'Fangere sech niddereg drënner erofsetzen, d'Resistenz ze bilden. Dës Positioun ass 30 Sekonne fixéiert, an d'Muskele vum Gesiicht entspannen.

D'Resultat: effektiv Prophylaxe géint Falten an der Stir, verschëlde Falwen tëschent de Wëllefcher an de Längsfalten verschwannen, d'Iwwerhaalung vun den oberen Aëlder gëtt eliminéiert.

3. Ënnere Lëpsen. D'Indexfinger sinn ënner de Leefer an der extremer Linn vun de Wimbledon plazéiert. Da musst de Scharf riicht scharf a kuckt sou vill wéi méiglech. Face gesicht nach no vir, an d'Schëlleren zéien zréck. Et muss Widderstand sinn. Maacht an dës Positioun fir 30 Sekonnen.

Resultat: Däischter Krees a Taschen ënner Aen verschwannen grad.

4. Cheeks. D'Indexfinger si gepresst géint den meeschte räicher Deel vun de Wéckelen am Zentrum. D'Lippen si staark op d'Zänn gedréckt. Elo musse mir d'Interjektioun "Fu!" Portraitéieren - genee dee mir soen, wann eppes onheemlech erwähnt ass. Dir musst lëschen, awer nëmmen am mëttleren Deel vun de Lippen, probéiert d'Schëller net ze schloen. D'Fangerspiller sollten d'Bewegung vun de Wéck erliewen. Maacht dat selwecht 20.

D'Resultat ass fest, schwaach Wécker.

5. Nues. D'Nues ass um Daach an Daarm. Mat den Indexfinger vun der zweeter Hand ass de Spëtz vun der Nase op. Déi iewescht Lipse soll zënter méi Sekonne gedréckt ginn. Fir Gymnastik vun enger Nues 40 Mol ze maachen.

D'Resultat: d'Nues bleift an engem Klang, eréischt no net méi aus dem Alterungsprozess (d'Tatsaach, datt d'Nase all Liewewiesen gëtt - e laangjäregen Tatsache).

6. Corner vun de Lippen. Lipen dicht an engem Biss, zügecken seng Ecker an. Mat Är Indexfinger musst Dir d'Haut up an ënnerdrécken, ouni datt se se aus de Kuren vun Ärem Lëpse zerwéiert. Massage fir 40 Sekonnen. Da séier praktesch ouni Äert Lippen z'erreechen, d'Loft z'erreechen an d'Muskelen ze relaxen.

Resultat: Ee vun de kloer Zeeche vum Alter - d'Ecken vun den Lippen, traureg opfälleger. Dëse Mangel ass ganz verhënneren a eliminéiert ginn andeems Dir eng einfach Übung mécht.

7. Volumen vu Lënsen. Mat Är Index Fingers drénken déi äussere Rand vun der Lippe ënnert der bannenzeger Lippe. D'Fanger hunn d'"verdréngte" Lippe am Zentrum fixéieren an se op zwou Säiten dréckt op.

D'Resultat: Lëpse sinn eng grouss, elastesch an elastesch ouni de Gebrauch vu Spezialfäegkeeten.

8. Nasolabial klappt. D'Lëpse ginn esou däischter wéi méiglech op de Zänn gemustert an an der Form vun engem ovalen oder e längem "O" geäntwert. D'Fanger ginn op d'Ecken vun de Lippen applizéiert. Da ginn d'Fanger op d'Flilleke vun der Nues a falsch ëmgekéiert. Den Referenzpunkt ass e nasolabial Fëll.

D'Resultat: d'Entféierung vu souguer déif Stécker tëscht der Nues an de Lippen.

9. Contour vum Gesiicht. De Mupp mécht op, déi ënnescht an d'iewescht Lipsen kräftege géint d'Zänn gedréckt an ëmfaassent. An dëser Positioun musst Dir den Dëschgang lues a lues fënnef Mol maachen. Dann, den Däiwel zouhëlt, huelt den Kinn an d'Luucht. Fixéiert Iech e puer Sekonnen an dëser Positioun, entspannen d'Muskelen.

D'Resultat: kloer Konträr vum Gesiichts oval laanscht de Kiefer Line, fir de duebel Kinneg ze läschen.

10. Hals a Kinn. Eng Hand fir de Hals opzeschloen an ze dréckelen, d'aner leien géint d'Mauer. Steet Är Kapp a lächteg. Duerno ass d'Zong fir den Tipp vun der Nase ze erreechen an d'Mauer fort ze ginn. Maacht d'Bewegung 30fachen erëm an hält alles an der selwechter Positioun. Gitt d'Übung 30 méi oft, dréckt de Kapp no ​​lénks a 30 weider Zeechen op d'Recht.

D'Resultat: d'Kontur vum Kinn, Kicher, den Hals ass festgestallt an d'zweet Kinn ass verschwonnen. Fotoen virum a no engem Gesichtbau kënnen iwwerzeegen, datt déi meescht invetereg Skeptiker iwwerzeegen, datt Gesiichtsaufbau keng Zäit verschwonnen ass, mä eng effektiv a verjüngend Gymnastik fir d'Gesiicht.

Gymnastics Gesiicht vum Anastasia Burdyug - 13 Übungen géint Faltwal

All dës Methoden vum Gesiicht ginn an d'Ausbildung vun Anastasia Burdyug angeboten. Si huet d'Lektioun "Super Face" genannt. En huet 13 Übunge gemaach. Mat der Zäit huelen se zwou bis zwee Deeg am Dag. Als Resultat - 16 Minutten, dat Äert Gesiicht jonkt, schéin a fit.

An 2-3 Méint ass d'efficace Verjéngungstechnik méi oder méi - am Gesiicht. Falsch fänkt un ze verschwannen, d'Haut vum Gesiicht an den Hals gëtt glat, ouni Falten, d'Kontur vum Gesiicht gëtt festgehalen. Aen, Lëpse, Kiche vu Kiche geet méi expressiv, d'Zeeche vun der Couperosis verschwannen. Am Video vum Anastasia Burdyug - Detailer d'Weis wéi Dir d'Anti-Aging Gymnastik Gesiicht mécht.

Gymnastik fir d'Gesiicht mam Elena Kovaleva - Übunge fir d'Jugend

Jugend ausserhalb vun der Zäit - esou eng wichteg Motivatioun inspiréiert an engem aneren bekannten Trainer an Gesiichtshymnastik Elena Kovaleva. D'Aarbecht vum Fernsehsendeger verlaangt hatt fir e gudden Optrëtt. En Dag huet d'Meedche vum Yoga vum Gesiicht fortgefaang. Si huet vill Zäit an Effizienz studéiert an d'Basics vun Gesiichtsgymnastik studéiert. Elena ass den Auteur vun hirem eegene Programm fir d'Gesiicht ze verjéngeren mat Hëllef vu Gesiichtsverfaach. De Coach hält oft op eng Ausbildung, an där hien iwwer d'Schwierigkeiten vu senger Fäegkeet schwätzt.

Open Training mat Elena Kovaleva

Gymnastiker fir Gesicht mam Galina Dubinina - komplett Video-Versioun vun der Lektioun

En erfuerene Fitnesstrainer Galina Dubinina huet sech fir gär eng méi wéi 12 Joer beschäftigt. Galina ass en erfuerene Facebuilder a Fitness-Instruktor, Organisateur vu senger eegener "School of Youth". Säin Zil ass fir géint den Alter ze kämpfen, de Kierper an de Gesiicht ze verwierklechen duerch Training, d'Altersprobleemer ze verhënneren. Eng komplett Videovideue vu Gesiichtsverfaach a Galina Dubinina hëlleft Iech ze verstoen wéi eng Fitness fir eng Persoun ass, wéi Dir d'Formatioun richteg trainéiert an Dir kënnt an all Alter frësch sinn. Methoden vum Gesiicht bäidroen. Si goufen vun bekannten Coaches entwéckelt, an si sinn ganz populär bei all déi, déi d'Jofferenheet an d'Fressheet vun hirer Haut behaalen wëllen. Et ass sou einfach - eng 20-Minuten Gymnastik fir Gesiicht an kee Botox.