Wien an eiser Zäit erliewt keng temporär Spannungen, déi rullt sou séier wéi et geet? Awer et ass net selten datt d'Nervensspannung net nëmmen dech an dech ka verstoppt, mee accumuléiert mat der Zäit, déi wiesselt wéi e Snowball. Engersäits ëmmer ëmmer gräifen Bosses, alles ass net doheem wéi Dir wëllt, an d'Leit sinn net méi positiv Emotiounen. A wat fir eng Situatioun ze maachen? Wéi schnell ze nerven? Fir dat ze maachen ass ganz einfach, d'Haaptschätz ass wei.
Professionnel an deene Fäll kann ech Iech nëmmen e puer einfachen, awer ganz effizienten Übungen benotzen, déi nervös Spannungen an ongeféier eng Minutt ze läschen. Si sollten all Kéiers bekannt sinn, well mat dem aktuellen Rhythmus vum Liewen e einfache Stéierungen kënne ganz einfach zu Stress entwéckelen.
Also déi éischt Method kann als Visualiséierung bezeechent ginn. Fir d'verstuerwene Nerven z'erueweren, ass et genuch fir e gewësse Bild ze maachen, a besser wann et eng Kombinatioun vu wäiss a Waasser enthält. Als Resultat vun enger laanger Fuerschung ass d'Wëssenschaftler zu der Conclusioun komm datt et déi gegebene Kombinatioun ass déi optimal an enger Situatioun. D'Essenz vun dëser Methode baséiert op der Tatsaach, datt wéinst senger Visioun déi gréisst vun Informatiounen iwwer d'Welt ronderëm eis ass. Dofir ass d'Wahrnehmung vu visuellen Biller méi einfach fir eisen Gehir.
Also, fir séier roueg Nerven Dir braucht ze setzen, d'Aen zoumaachen, probéiert ze relaxen, schnell Atem erofhuelen a stellt Iech e Bild mat engem wäisse Waasser an Ärem Geescht. Fir méi Effekter ze probéieren, de visuelle Bild vum Gefühl ze ergänzen, datt käscht Waasser ennerstëtzt an Äer Gesiicht, Gesiicht, Schëlleren, Broscht, Been. Stellt Iech de Spaass un datt Dir d'Leedung an Äre Kierper beréit an Iech fir 30 Sekonnen ze genéissen.
Da probéiert et "ze gesinn", wéi all dëst Waasser Waasser ofgeleet vu Iech, a verloosse sech am Buedem oder am Stack an der Form vun engem Trich. An dësem Bild sinn de Trichter ganz wichteg, well Et ass dat, datt all Är negativ Emotiounen absorbéiert. Dann, mat engem déif Séër, Äert Aen op. Dir wäert fillen an roueg, wann déi onpraktesch Emotiounen zu engem gewësse Mais bleiwen, se definitiv op den zweete Plang ze goen.
Déi zweet Übung ass am beschten am Bësch gemaach ginn, nodeems de Schal, Kopftuch oder Necktie ofgeschaaft gëtt. Dann probéiert et ze relaxen, halen d'Hänn ënner engem Stroum käscht Waasser, lues a lues mat enger kächte Feuchthéil op den Hals, éischter e, e puer Sekonnen spéit mat béid. Géi séier mat Hänn mat Hänn ze lang an zerquetscht, da schritt se lues a lëschtege Schëlleren. Zweetens mussen Är Beréierung hell a sanft sinn, da muss d'Kraaft vum Drénk gedréckt erhéicht ginn, bis seng maximal Sekonne bis vierh ass, no dësem klengt Massage. Dann, och graduell, gëtt d'Kraaft dréit den Fanger op e Minimum reduzéiert. Nodeems Dir alles gemaach huet, sollt Dir mol erëm mat den kachen Hänn um Hals stoe loossen. De Wee fir sech ze berouegen ass méi Frae fir Fraen, well D'Haut op den Hals ass méi sensibel an empfindlech op Touch.
Et gëtt eng aner Manéier, déi e ganz klenge brauch. Fir dës Ausübung brauch Dir e Stéck vu jidder gréissen Stoff, et ass e Handtuch oder e Schal, dest méi hter de Stoff fillt, wat besser ass. Also, de Stoff ass fonnt, et ass an den Hänn a fäerdeg fir all déi negativ Emotiounen ze absorbéieren déi Dir an den Dag accumuléiert hutt. Frësch gesiicht, zerklickt de Schal, oder e Handtil sëtzt an den Hänn, bewegt all Är Rëtsch a Verzerrung, verdreift de Stoff esou vill wéi méiglech, versprieche sech aus alles erauszefannen wat alles méiglech ass. Denkt net iwwer d'Broscht, einfach ze maachen wat Dir maacht. Ausübung sollte séier a séier fäerdeg gemaach ginn, Hannergrond geheelt an e Stéck Tissu goen. Dës Bewegung hëlleft Iech liicht a entspaant, besonnesch an den Hänn. Op Wonsch kann d'Ausübung widderhuelen.
An enger stresseger Situatioun ass et de Wäert, Äre Kierper ze héieren. Fir all déi Spannungen betrëfft net nëmmen eise interne Staat, et weist och op eis Muskelen. Daat sinn Übungen, déi abegraff relaxen an verstäerkt Muskelen wären extrem effektiv. Dir kënnt och versichen d'Fangeren an den Hänn ze masséieren, et wäert Iech net nëmmen vun engem nervös irritanten Äusdirekbett distanzéieren, awer et kann Iech och e ruhiger stoen. Fir et abegraff mat genuch Efforte ze maachen, dréckt op der Nagellphalanx vun all Fanger.
All déi uewegen Übungen sinn net komplex, an e puer dovunner kënnt schnell an onméiglechkeet direkt op de Schaffplaz. Wann Dir Iech net selwer këmmert, oder wien net engagéiert fir dës Aktivitéiten.