Rietspresident fir Iech: Wann Dir gitt entlooss ginn, wäert Är Fra si hire Recht mat senge Fist ze beweisen? E Mann mécht näischt heihinner? Nestanem hu mer eis vun esou enger Situatioun gefeelt, wéi vun engem Feier oder e méi staarken Géigner. Trotz der Tatsaach, datt mir geléiert wéi mir d'Situatioun meeschteren, mä trotzdem an der Organisatioun sinn et vill Tiermechanismen an wann et Problemer am physiologeschen Niveau sinn, kënne mir net beaflosse wat et ass. Stress, wéinst deenen Dir net wëllt schaffen, jo a Liewen als Ganzt bréngt keng Freed.
Experten hunn bewisen datt chronesch Stress d'Entwécklung vun esou schlëmmer Krankheeten als obesitéit, Diabetis, Hypertonie verursaacht. A fir méi laang ze liewen, mat sou wéineg Schmerz wéi méiglech, ass et néideg ze aktiv Stress ze bekämpfen. Wéi et maacht, mir soen Iech spéider.
Ee vun de einfachste Weeër fir Stress ze strecken ass grénge Tee. Wann Dir et net gär huet, eng schwarze Grupp ass gutt, gutt, haut op den Regalen, Dir kënnt esou Téiren vun Téizorten fannen, ongeféier 3-5 Joer hu mer nach ni héieren.
Dir kënnt mat Stress ëmgoen andeems Dir e Ritual erfënnt, wéi Ären perséinlechen Teezeremonie. Also, Dir kënnt en séi grousse Chef kafen, fir e Paar schéi Handtücher gestuerwt, eng interessant Coupe wielen. Während der Brécke vu engem gudde Getränk, verbitt Iech fir iwwer Troubles ze denken, wäiss se gesinn, datt et méi liicht gëtt op d'Séil.
Et ass bemierkt datt Leit, déi eng léif Iddi hunn, vill manner wahrscheinlech de Stress leiden. Natierlech, fir e puer glécklech Leit handelt sech ëm e Lieblingshobby, awer de Rescht muss an eng interessant Aktivitéit denken, während deem Dir ganz an der Prozedur gedreemt a vergiess iwwer d'Problemer, déi zu Iech nogeet. Avo Zäit fir eng erfollegräich Aufgab kannt an d'Erënnerungen vun den hellsten a gréissten Momenter vun der Vergaangenheet verspriechen, probéiert d'Zukunft ze planen. Denkt och un wat Dir Iech Freed hutt, egal wéi grouss et war an Ärem Liewen. Vläicht hätt Dir gär Indoor- Blummen, Béierbännchen oder gutt gutt genuch ze wuessen? Also, firwat ass de beléifte Besetz opleet?
Verstinn d'Selbstwert an de Stress unzefänken, a kommunizéiere mat ähnlech Leit, déi Ären Hobby maachen. Vläicht an Ärer Stad sinn et Klameren, wou Leit, déi e ähnlechen Hobby hunn, kommen. Wann et keen Heischkrees gëtt, kënnt Dir einfach Leit fannen, déi d'selwecht Saachen wéi déi Dir am Internet maachen.
Jidderee vun eis, deen op d'mannst eemol erfuere Stress, weess datt an dësem Zoustand praktesch onméiglech net normalerweis op d'Leeschtungsfähegkeet vun enger Aufgab konzentréiere. Loosst eis versoen géint de positiv ze maachen: wann Dir e bësse méi fillt an Dir wäert iwwerwältegt sinn duerch d'Welle vun der Melancholie, déi am meeschten ënner Stress beobachtet gëtt, probéiert ze konzentréieren. Et ginn och gewëssen Übungen, déi Iech erreechen an eng Saach vu Minutten ze konzentréieren. Eent vun der Ausübung ass déi folgend Saach: Dir musst an engem eidelen Zëmmer goen, op engem Stull setzen an sech virstellen datt et e richtege ronderëm Iech ass. No e puer Traininge kann dës Technik Iech de Kapp vun all béise Gedanken maachen. Dir kënnt den Effekt erhéijen, andeems de Grof vun 0 bis 10 gestart gëtt, soss sollt Dir langsam zielen, wann Dir net iwwer eppes denkt. Wann d'Ziele virun sinn, musst Dir op de Sëtz kommen a streckt. Trotz der extremer Einfachheet vun dëser Übung ass et ganz effektiv.
Een kräftege Antidepressivum gëtt Sport. Gitt an de Fitnessstudio, kënnt Dir ganz einfach d'akkumuléiert negativ Emotiounen auswierken, liesen Är Simulatoren irritéiert. Ausserdeem gëtt de Stress erëm zréck, als Bonus kritt Dir eng schlank Figur an e gudde Selbstwertgewiicht.
Oft hu Leit mat enger schwerer Krankheet leiden, versicht aner ze hëllefen. Dës Approche ass effektiv an der Behandlung vu Stress, well Dir e jonkt Leit hëlleft, déi nach ëmmer manner Gléck am Liewen sinn wéi Dir, Dir musst erkennen datt dëst Liewen schéint an erfollegräich ass.
Doktoren an Leit mat der orientalescher Praxis bemierkt datt Dir Är Gesondheet mat der Hëllef vun speziellen Atmungsübungen korrigéiert. Zur selwechter Zäit ass et net néideg fir a Yoga ze engagéieren, fir verschidde komplizéiert Tricks ze studéieren, déi hëllefe fir ze berouegen, genuch ze léieren mat engem gewëssen Taux léieren: d'Aushalungslängt an der Zäit sollte duebel sou laang wéi d'Inspiratiounszäit sinn. Zum Beispill, Atembeweegung an, Dir kënnt bis zu 3-4 erheien an an Exhalung up to 7-8.
Vill Leit kämpfe mat Stress an hunn hir Déier genéissen. Fir Iech e bessere Frënd ze hunn, ass et absolut net néideg fir Sue fir e gekippt Kitten oder e Welpen ze spueren - eng ganz gemëschter Muschi, déi am Haff gestuerwen ass oder vu Frënn verginn ginn, wären sou lieweg a gewidmet.
An e méi wichtegt Stéck Stëmm: Stresséiert Stress Dir wäert net nëmmen d'Probleemer ze läschen, déi dech an d'Verstüchtung féieren, mä Dir kënnt och e puer Extra Pounds, oder souguer e Dutzend Extra Pounds. Denkt un, ob et wäert ass. A wann Dir net genuch Motivatioun hutt, fir de Goût opzeginn, wat Iech erwaart, op d'amerikanesch Siten ze kucken a kucken wéi d'Fraen kucken. Nëmmen, Chur, vergläichen Iech net mat den Hollywood-Stären, déi Méint onbedreiwe Dianden verbréngen a fir eng hallef Dag aus perséinleche Gourmet'en goen. Kuckt een normale Fraen, wéi se kucken, a bestëmmten Stress iessen mat verschiddene Séissen an aner Produkter, déi sou fruchtlos sinn fir den Kierper.
Wann Dir Stress erlieft, heescht dat net, datt et verbueden ass fir et mat Iessen ze bekämpfen. Et ass nëmmen e High-Kalorie-Miel. Awer wann Dir et kaaft hutt, eng Diätiker ze kontaktéieren, kann en erfonnten Spezialist eng Menüskaart entwéckelen, déi hëlleft net nëmmen d'Effekter vun stresseg Situatiounen auszeschléissen, mee och d'Gesondheet ze verbesseren.
An natierlech ass déi schéinste Method fir d'Bekämpfung vum Stress d'Léift a Sex. Sot Dir iwwer dës oder dës Situatioun? Vergiesst et an de Waffen vun hirem Lieblingsveräin! De Chef verteidegt d'Nerven? Mentlech schécken hien fort a verbréngt op d'mannst e puer Deeg, verdeelt sech an d'aner Halschent a seet de Stress, egal wéi et geschitt ass.