- Dir musst 2 Deeg laafen;
- Dir sidd Iech begeeschtert Iech 2 Deeg;
- Wëlls rosen 3 Deeg;
- Hate déi fréier 5 Deeg;
- Bauen e Plang fir Är Rache 3 Deeg;
- Dir verstitt datt et adäquat 2 Deeg ze rächen;
- Hutt e gudde Lach lafe fir Iech 2 Deeg;
- Dir musst et 5 Deeg daueren;
- Äre fréiere Frënd Äre Frënd fir 3 Deeg;
- verfollege mat engem anere Mann fir 4 Deeg;
- Wake up 31 Deeg glécklech an léiwen.
D'Zuel vun den Deeg kënne variéieren, awer am Idealfall d'Zäitlimit fir ze vergiessen an eng nei Bezéiung ze starten däerf net méi wéi ee Mount sinn. Probéiert Är Nervensystem ze schützen, well Nerven net restauréiert ginn.
Eischt muss Dir fir e puer Deeg schreiwe. Tränen hëlleft eng Persoun vu verschiddene negativ Emotiounen a stresseg Bedéngungen, an op d'mannst Kraaft entstinn Leed. Während dëser Period brauch Dir net Ären Frënn ze ruffen, well dat ass en intimen Ofstänn, an et ass net ze kucken, datt Är Frënn a Familljen an esou engem geschwollenen Zoustand seet. Dofir ass dëse Prozess besser fir de Freidegnomët geplangt, sou datt de Méindeg de Moien oppuckt an op d'Aarbecht goen, während Dir net eng Toun Make-up verbréngen, fir Äert Trauer am Liewen ze verstoppen.
Ma nodeems Dir Schreiwe kënnt, kënnt Dir Iech begleed Iech fir Iech an der Firma vu Frënn a Familljen. Dëse Prozess kann praktesch ëm d'Auer praktizéiert ginn, awer net vun der Aarbecht abezunn. Elo ass et am beschten fir Iech selwer ze froen andeems Dir Är Frënn an eng Institution invitéiert, wou Dir e bësse Alkohol drénke kënnt fir Är Séil ze fannen an Iech selwer bedaueren. Fir dës Versammlung, gitt Kollegen aus de Pofiisten aus, déi ouni zevill Pathos Dir Iech d'Situatioun ouni speziell Tragöttie kucke. A wann Dir normale Frëndinnen gewielt hutt, kann dës Situatioun ëmmer méi verschlechtert ginn an d'Frëndinnen selwer kënne sech an de depriméierte Staat falen.
Nodeems Dir Iech bedauere kënnt, brauch Dir e puer Deeg fir är Ex an ärer rauszekréien, oder zimlech e Rage falen. Fir d'Implementatioun vun dësem Evenement, e puer vun Äre fréiere Saachen, wat Dir maache kënnt, sprangen, breaken oder breet mat grousser Freed. Dir kënnt och all d'Fotoen briechen, déi Iech vum alen Typ erënneren. Fir besonnesch schéi Meedchen gëtt et e Rezept: e Boxboxen, eng Foto vun ärem Ex sticken a festleeën wann Dir wëllt.
An der nächster Stuf brauchs du se ze hassen. Dës Stuf ass bal net erliewt andeems se, wéi d'Aussprooch aus der Léift fir een Stéck haasst, hei voll ass. Déi Deeg kënnt Dir all Scholdens Sënn vun der Mënsche bekloen.
Déi trauregsten Etapp ass d'Entwécklung vun engem Plan vun der Riechung fir den fréiere Mann. De Prozess selwer rapportéiert datt d'Depressioun erëm an d'Zukunft ass alles gutt mat Iech. Awer verschidden Weeër vun der Widderhuelung op Äert Ex, Dir verbessert Är Stëmmung. E Beispill vu Revanche fir äus Ex: Du bass op der Strooss an enger neier stilvoller Frisur an Make-up, mat engem Chic an engem schicke Mann, an e blass, verflossene Ex-Mann geet un Iech an a gaping, kuckt an Är Richtung. Duerch d'Passpost, du hues se selwer keng Opmierksamkeet.
Déi fënnef Punkten, fir de depressive Staat ze léisen, sinn déi wichtegst, well se duerch 80 Prozent se hëllefe fir eng Persoun aus Depressioun ze kréien.