- Waasser hëlleft Waasserwäerter z'ënnerhalen. Also drénken ech vill Waasser, et wäert Iech kee schueden.
- De Post decidéiert vill. Kuckt d'Zentrum. Virun allem den Hotel dohin ze fannen, wou Dir op Fouss kënnt (ouni d'Benotzung vum Transport) op de Strand, Caféen a Geschäfter. Wandern ass eng ganz gutt Manéier fir Sport op Vakanz ze fueren. Dir sidd op der richteger, an ausser Dir hutt Dir positiv Emotiounen vu Kontemplatioun vun der Natur, an der frescher Loft z'erhalen - et ass net wéi en Auto ze féieren. Gitt op e Ausfluch oder e Sightseeing zu Fouss, well duerch d'Autofunktioun all verschidde kucken. Hutt Dir e Mëttes- oder Mëttegiessen an engem Restaurant verkeeft? Eng wonnerbar Geleeënheet, mat enger Grupp vu Frënn ze goen an nei Erausfuerderunge mat hinnen ze diskutéieren.
- An alles beobachten d'Moderatioun. Awer wann Dir alles léisst, wann net während der Vakanz? !! Allerdéngs, fir d'Figur ze konservéieren, ass et néideg datt d'Mesure observéiert gëtt. Dessert ass méi séisser wann Dir et esou oft mëcht - all zwou bis dräi Deeg. An entsprécht also d'Halschent vum Verhältnis - d'Zuel vu Kalorien ass ëm d'Halschent reduzéiert! Bei der Vakanz fille mir an de Relaxen eis ze leeschten, wat mir normalerweis net wiere maachen. Elo ass Vakanz eng Zäit vum Genoss, awer Dir musst net vun der Bremse lass goen. De Wonsch ze probéieren an eppes exotesch ze schmaachen oder einfach ongewéinlech lëschteg (normalerweis aus der Diät ausgeschloss, als High-Kalorie) ass natiirlech. An dësem Fall wählt en Tess, kuckt de Konsument vun engem aneren. Mir gefällt Dessert ganz vill, also net fir eng schlank Figur ze schneiden, ech ze iessen net iessen beim Dinner iessen oder e bësschen iessen, a léiwer e Salade anstatt e Fett an High-Kalorie-Snacks bestellen.
- Kontroll de Gebrauch vun Alkohol a Kaffi. Alkohol a Kaffi drénke beaflossen d'Dehydratioun vum Kierper, besonnesch an waarm Klimaschutz. Dir kënnt net komplett Alkohol verlassen - den "Goldenen heescht" beobachten: Do not make booze. Et gëtt ugeholl datt de deegleche Gebrauch vum Kaffi op zwou Coupe (oder manner) limitéiert. An e méi klenge Geheimnis: no engem Cocktail oder enger Téi cup of coffee musst Dir e Glas Waasser drénken - et hëlleft d'gestéiert Waasser auszeginn.
- Huelt Iech de Moien an Ärem Zëmmer. Op der ow vu Stock mat Bananen, Joghurt a Frühstück am Hotelzëmmer. Sech sécher den Dag mat Bréck ze starten. De Fritt hëlleft eng Energie fir den ganzen Dag ze spueren an hëlleft den Prozess vum Stoffwechsel. Et ass einfach genuch ze fannen oder einfach mat Iech "Snacks" ze huelen (zum Beispill Bagels aus grénger Miel, Banane, Energiebarren (ouni Fette), Joghurt). Ausserdeem gëtt dës Miel ofgesot datt Dir e schaarft, fett matmaachen mat enger kleng Nährstoffer ze iessen. Probéiert Äre Bréif wéi gesond a nëtzlech wéi méiglech ze maachen, obwuel et schwéier ass, d'Bunnen a Croissants ze bestreiden, déi dacks am Menu si beim Hotel.
- Probéiert méi schwammen. Wann et e Plage oder e Schwammbecken an der Géigend ass, secher e puer Mol am Dag schwammen an an der Sonn léien (just net iwwerdréit!). Well, wann Dir Schwammen net gären hutt, da kanns de nëmmen am Strand ofginn oder Stroumvolley spillen.
- Stretch out wann Dir opwakreg. Dëst an "erwächt" schlofen méi Muskelen, a bereet Iech voller Léiftitéit fir den ganzen Dag!
- Benotzt Greens. Nee, d'Gespréich ass net iwwer Suen - obwuel et lëschteg ass, ass et net? Natierlech - VEGETABLES! Appetit virum Haaptaltaart bestellen eng Salade frësch Geméis. Geméis ass zweiflech eis bescht Frënn, e super Wee fir Är Gesondheet a Figur op der Vakanz ze halen! Si sinn reich an Vitamine, Antioxidantien a Mineralstoffer, déi de Prozess vun der Assimilatioun vun Kalorie vum Kierper regelen. An dat geet net iwwer déi grouss Virdeeler vun der Faser!
- Breathe. Wat kënne méi schéi sinn wéi friddlech a roueg vum Geescht? Probéieren Iech ze meditéieren! Komfortabel a seet a voll respektéieren.
- Huet Iech Spaass a genéissen all Moment vun der Vakanz. Et ass festgestallt dat Lachen op Kalorien verbrennt kalorientéiert wéi Sport.