Wann eng Fra während der Schwangerschaft ze kleng ass, an de Gewiicht ass net genuch, da gëtt et e Risiko datt de Puppelchen net genuch Kierperfäeg (manner wéi 2,5 kg) hunn. Dëst kann zu de verschiddene physesch oder psychologesch Problemer vum Kand féieren. Ënnergräifung während der Schwangerschaft vill méi Schued wéi iwwerraschend. De Mangel vun Ernährung an der Mamm kann zu Gehirer Schied un metaboleschen Stéierungen am Baby féieren. Oft ass de Réckgang op den Niveau vum Hormon Östrogen, wat eng Gefor vu Fehlgaart ass. Duerfir ass et extrem wichteg fir eng Fra ze wëssen wéi Dir Gewiicht während der Schwangerschaft korrekt gewonnen hutt ouni Schued fir selwer an hirem Baby.
Wat sinn d'Limitte vun der Norm.
Et ass wichteg, fir eng Fra gutt ze iessen, awer et ass och wënschenswäert fir Gewiicht ze fanne während enger Schwangerschaft. Iwwergänglech grouss Gewiicht erhéijen d'Risiko vun Pre-Eclampsia (spéider Toxicosis) a sougenannte Diabetes vu Schwangere. Diabetis ass mat Schwangerschaft verbonne mat der Iwwerwaachung vun engem Kand mat iwwer e Gewiicht (méi wéi 4 kg). Pre-eclampsia féiert zu engem vu mengem ongeféierleche Bluttdrock a féiert oft zu méi schlëmmste Stéierungen, déi Krämpfléien erofsetzen. Ausserdeem huet eng Fra, déi d'Schwäche vu Gewiicht vu Schwangerschaft eréischt iwwerschratt huet, verschidde Schwieregkeeten während der Gebuertsdauer erliewen. Eng staark Zuelerhéijung während der Schwangerschaft wäert och e Hindernis an der Zukunft sinn, wann et probéiert e Gewiicht ze verléieren nodeems de Gebuertsdaag ass.
Prinzipiell héiert de optimale Gewiicht vu Schwangerschaft higewisen op déi initial Gewiicht vun der Fra virum Schwangerschaft. A, wat de klengen Éischt Gewicht ass, wat et méi laang am Schwangerschaft ka agefouert ginn.
• Wann d'Gewiicht éischter ufänkt ass wéi d'Norm - de Kit kann 12,5 - 18 kg sinn.
• Am normale initial Gewiicht - 11 - 16 kg.
• Am übleche initialen Gewiicht - 7 - 11 kg.
• Fir Fettgewunnechten virum Schwangerschaft, 6 Kilo oder manner (wéi Äre Arzt recommandéiert).
• An der Präsenz vun der Schwangerschaft - 17 - 21 kg (egal vu hirem eegene Gewiicht).
Wéi bereet de Kierpermass Index korrekt? Dofir muss de Gewiichtswäert vum Kierper duerch d'Héicht an de Quadraten an der Moyenne gedeelt ginn.
Den Index ass manner wéi 18,5 - D'Gewiicht ass onméiglech.
Index vun 18 bis 25 - dat Gewiicht ass normal.
Den Index vun 25 bis 30 - dat Gewiicht ass exzessiv.
Den Index ass méi wéi 30 - morbide Adipositas.
Wat sinn all dës Kilogramm, déi während der Schwangerschaft gesammelt ginn?
• Kand vun 3 bis 3,5 kg.
• Placenta 0.5 kg.
• Uterus ongeféier 1 kg
• Amelong Waasser 1 kg.
• Erhéijt Brustvolumen 500 g.
• Ergänzlech Bluttfähe - 1,5 kg.
• Waasser am Kierper vun enger Fra 1,5-2 kg
• Fett Deeler an der Mamm 3-4 kg.
D'Optimaler Gewiicht vu Gewiicht.
Dëse Prozess ass rein individuell. Et ass méiglech a puer Méint méi ze sammelen an a ville manner. Bei e puer Fraen beginnt Gewiicht aus den éischten Deeg vun der Schwangerschaft ze rekrutéieren, dann allméi wéi de Recrutement. An anerer, am Géigendeel, kënnen d'Gewiicht nëmmen nach 20 Wochen schwéier gewielt ginn. Jiddwer vun den Optiounen ass perfekt normal, wann et net méi wéi d'Grenzen vum Optimalseg fier geet. Am ufanks normale Gewiicht fir den éischten Trimester musst Dir an der Moyenne 1,5 Kg (2 kg - mat Mangel un Gewicht, 800 g - mat überschrëften).
Während dem zweeten an drëtte Trimester, Gewiicht ass dramatesch beschleunegt ginn. Frae mat engem normalen Gewiicht tëscht 14 an 28 Wochen vun der Schwangerschaft kann all Woch 300 gramm secher rekrutéieren. Op den nënnefte Mount virum Gebuertsdag kënnen d'Gewiichter allméi sen - vun 0,5-1 kg - dat ass normal. Dës Conditioun ass duerch d'Virbereedung vum Organismus fir d'Zukunft Kriibs verursaacht.
Wéi vill ze iessen.
Obwuel eng Fra déi Gewiicht bei der Schwangerschaft ze gewannen huet, fir e Kand vun der normaler Gréisst ze gebrauchen, ass et wichteg fir Gewiicht ze korrekt ze maachen an domadder ze iessen. Amerikanesch Wëssenschaftler hunn fonnt datt nëmmen d'Erhéijung vun der Fett fräi Masse, an net d'Fett vergréissert, kann d'Gréisst vum Kand beaflossen. Wat méi Fett eng Fra féi während der Schwangerschaft, wat méi iwwer Fett hatt hat nom Gebuertsplaz. D'selwescht Mieresstëmmung erhéicht, am Géigendeel, beaflosst net d'Gesamtgewicht vun der Fra nom Kand. Et ass falsch an och geféierlech fir ze soen datt während der Schwangerschaft eng Fra ësst "fir zwee" ze iessen.
Am éischten Trimester brauch Dir just 200 Extra Kalorien pro Dag, an der zweeter an drëtter - 300 Kalorien. Et ass noutwendeg fir ze probéieren, datt dës zousätzlech Kalorien aus nëtzlech Produkter geholl ginn: Muesli oder Müsli mat Mëllech oder Joghurt mat frëschem Uebst. Vläicht hänkt de Hunger aus der 12. Woch vu Schwangerschaft. Zu dëser Zäit vergréissert d'Bluttniveauen vum Hormonöstrogen, stimuléierende Appetit. Wann eng Erhéijung vum Appetit net zu Iwwerstëmmung Gewiicht ass, dann ass dat ganz normal.
Schwangere Frae sollten net hongereg a süchteg sinn d'Entloosserdeeg ze maachen. Wann d'Gewiicht vu Gewiicht ze héich ass, musst Dir d'Séissegkeets- a Fettgehalt zuerst limitéieren. Limitéiert Iech net fir komplexe Kohbhydraten, virun allem am schwaarze Brout, Cerealien, an och am Geméis an Uebst. Sharp Sprong zu Gewiicht féiert zu enger dramativer Erhéijung vum Drock, déi scho während der Schwangerschaft geféierlech ass. Wann Dir décidéiert datt Dir zevill ze gewannen, musst Dir net drastesch d'Quantitéit u Liewensmëttelen déi Dir iesst, reduzéieren.
Dir musst net probéieren, vill Schockela ze iessen. Zousätzlech zu enger grousser Quantitéit vu Fett a Kalorien ass et vill Kaffi, déi de Kierper verhënnert datt Folsäure an Eisen ass, wat sech ëm d'Liwwerung vum Sauerstoff op de Puppelchen respektéiert. Caffeine, doduerch, verschlëmmert d'Absorption vum Kalzium. Et ass och néideg, fir d'Benotze vu staarken schwaarzeen Téi a Kaffi ze limitéieren.
Bei engem Toxicosis ass et all gläich fir ze iessen, loosst a méi kleng Portioune. En eidle Magen verëffentlecht méi Säure, déi ufänkt d'Maueren vum Bauch iesst, wat och zu Nausea féiert. Schwéngung an der Schwangerschaft ass normal. Wann d'Nieren normalerweis funktionnéieren, da limitéiere se Iech net op d'Liquiditéit. Dir sollt op d'mannst sechs Standardgläser vu propperem Waasser e Dag drénken, a sécher si drénken wann Dir drénkt. Schliisslech ass all Amniotesch Flësseg all dräi Stonne ganz erneiert ginn, a sou kënnt Dir net ouni Waasser maachen.