An der moderner Gesellschaft ass de Problem vun Iwwermass net relevant fir nëmme fir Erwuessener, awer och fir Jugendlecher. De gréissten Problem ass et, datt et an der Jugend gëtt, datt all Mängel am Ausser ganz pescht ginn. A soubal e Jugendleche realiséiert huet, datt hien säin Gewiicht net gär huet, fänkt hien a ville verschidden Experimenter mat sengem Kierper un, fir sech vu gehaasst Kilogramm ze läschen.
Déi meescht Oeuvres wäerten radikal Massemaart hunn fir Gewiicht ze verléieren: Speziale Pillen, Diverse Saache (strikt mat Stréck) a souguer Hongereschlaang. Dës Gewalt iwwer den Kierper wäert net gutt sinn. Dofir sollt een dëst Problem eescht huelen an hëllefen dem Kand säi Gewiicht verluer ze verléieren.
Ursaachen vun Iwwergewiicht Teenager
Ier Dir den Problem sollt léisen, ass et néideg ze erkläre seng Ursaach. Wësse wat de Grond ass, kënnt Dir d'Recht virhuelen. Et ass wichteg ze denken, datt an der Jugend, de Kierper ëmmer nach ëmmer wuesse an et ass ganz verwinnt.
D'Verletzung vum hormonellen Hannergrond
Heiansdo gëtt Iwwerweechgewiicht wéinst enger Verletzung vum hormonellen Hannergrond ugewisen. Leider ginn haut heiansdo vill Faktoren, déi dës provozéieren. Et ass ganz einfach esou eng Situatioun z'identifizéieren. Zum Beispill, wann e physesch aktive Teenager fir de Gewiicht séier gewonnen huet, awer gläichzäiteg ësst eegent. Och op der Verletzung vum hormonellen Hannergrond kann Akne a Akne sprechen.
An esou enger Situatioun kann een net mat Gewiicht un Selbstbestëmmung bewäerten. Dofir musst Dir e Dokter ze gesinn - e Pädiatriefe oder en Endokrologist. E Dokter wäert eng Rei vun Examinatiounen maachen a wahrscheinlech e Course vun der Behandlung virausweisen an och eng passende Ernährung auswielen. Zur selwechter Zäit gëtt de Jugendleche permanent vum Dokter beobachtet, wat d'negativ Konsequenzen vu Gewiicht verléiert.
Mat dem Abenteuer vum Internet hunn Jugendlech manner bewegt a virun de Monitor méi oft benotzt. Awer de sessianer Liewensstil beherrscht negativ op eisen Gewiicht. Plus, Dir kënnt d'falsch Iessen addieren: Chips, Cracker, Nëss, Kohlestoff, Fast Food. A wéineg Elteren kuckt d'Infektioun vu sengem Kand.
Wou?
Déi Haaptschwieregkeet ass ze léieren, datt e Jugendlechen net schnell ze verléieren. Dëst ass ganz geféierlech fir d'Gesondheet. Dofir ass et néideg datt de Mënsch selwer e positivt Resultat opgefouert gëtt a geduldig sinn. Et brauch vill ze vill Zäit fir onnéideg Kilogramm erauszefannen.
Et sollt verstanen ginn datt d'Gewiicht iwwer laang Zäit akkumuléiert ass. Dofir ass et net sou einfach. Dofir ass et néideg fir eng systematesch an integréiert Approche ze entwéckelen. Fir e Jugendlechen ze grënnen ass et néideg den Dokter ze weisen, och wann hien absolut gesond ass.
Richteg Ernärung
Fir e lästeg Gewiicht ze léien, musst Dir Är Ernährung zuerst änneren. Mee et gi keng Diaken. D'Diät setzt d'Gesondheet vun engem Teenager ënner Gefor. Zousätzlech ass dës Methode fir Gewiicht Verléiung nëmmen ze temporär, an dësem Fall ass et néideg fir e permanente Effekt ze erreechen. D'Regel wäert d'Gewiicht ëmmer erëm zréckkommen.
Daat eegent Ernährung fir e Jugendlechen, deen Gewiicht verléiert, soll eng gewéinlech Liewensart ginn. Et ass och wënschenswert fir d'Elteren fir dem Kand matzemaachen. Dir kënnt e positiven Beispill weisen, an Äert Kand wäert méi einfach sinn d'Adaptatioun un der neier Ernährung ze adaptéieren.
Verbueden Produkter
Fir Gewiicht ze verléieren, ass et néideg, aus der rationalen Iess- a hallefabréckte Produkter komplett auszeschléissen. Chips, Croutonen, Nëss a aner Muck, déi mat Konserven a Faarwen gebaktert ass - ass den Haaptfire fir d'Figur. Et ass och wënschenswäert, fett Fleesch, Fësch- a Wippwurst ze iessen.
Et ass néideg ze verstoen datt alles wat net Waasser ass Liewensmëttel. Packaged Jyre, Limonade, Soda, Téi mam Zocker - all dës Getränker si kaloresch. Duerfir sollten se net missbraucht ginn, awer et ass besser net ze benotzen. Gréngen Téi, Natursaffaire an ëmmer nach Waasser - dat ass wat ass ideal.
Featured Products
Vergiesst net datt de Kierper vun engem Teenager weider wiisst a wuesse muss, dofir brauch en Vitaminen a Nährstoffer (Proteinen, Fette, Kohlrhyden). Mir wëssen alleguer, datt Kohlenhydraten bei der Ofdreiwung vu Fette am Kierper bäidroen, awer wann Dir se korrekt benotzt, kënnt Dir de Benefice kréien. Dofir sollt Dir Kohlenhydraten nëmmen aus Getreid an Uebst kréien, an net vu Miel Produkter aus der Wüst. Proteinen ginn a Magerfleeg an de gelackte Mëllechprodukter fonnt, an d'Fette sinn e Wodka-Ueleg, deen zu vernünfteg Mengen net d'Figur verletzt.
Korrespondenz, Fësch, Fleesch, Sauermëllechprodukter, Geméis an Uebst ass d'Produkter déi onbedéngt an der Diabetes Ernärung präsent sinn. Wann se ausgeschloss sinn, kënnen ernste Gesondheetsproblemer starten: beriberi, anemia an sou weider. Ongerechteg Ernährung kann d'Performance vum Magen an Darm stoen.
Den Termin vun der Nahrungsaufnahme ass ganz wichteg. Fir onnéideg Saachen ze läschen, musst Dir zur selwechter Zäit a kleng Portioune iessen. Et ass gutt, all e puer Stonnen ze iessen. An kee Fall sollt e Jugendleche versiche Hunger ze fillen. Nodeems alles an dësem Fall de Kierper unzefänken d'Nährstoffaarwe verschaffen, an doduerch wäert d'Gewiicht méi séier ginn. Mä dëst bedeit net, datt e Jugendlecher all zwou Stonne bis zu engem Dump iesst. Den ideale Portioun ass 150-200 Gramm.
Vergiess net iwwer d'Waasser. Et hëlleft fir den Austausch vun Stoffer normaliséieren. A seng Manktem wäert zu der Tatsaach sinn datt d'Gewiicht ganz lues ernimmt gëtt. Duerfir sollte e Jugendlecher e puer Mol pro Dag vu gereinegtem Waasser drénken.
Physikalesch Aktivitéit
Physikalesch Aktivitéit a Kombinatioun mat enger gudder Ernärung kann e Jugendlecher an e Kuerze verléieren. Dofir, esou wéi gesond Liewensmëttelen, de Sport sollt en integralen Deel vun Ärem Kand säi Liewen ginn. Natiirlech, an dësem Fall ass et net geduecht, datt e Jugendleche méi Stonnen am Gymnastik trauen muss, well exzessive Laaschte fir e wuegenden Organismus contraindicated sinn.
Et ass am beschten fir e Cycling, Rolleren, Skate oder Ski. Wann dës Aktivitéiten net am Geschmaess vum Kand sinn, da gitt et mat dem Tennisgeriicht oder aus der Stad fir Badminton ze spillen, kanns du an den Haff goen an de Fussball spillen. Sogar besser, wann e Jugendlechen selwer e Hobby fënnt: Volleyball, Dëschtennis, Basketball a méi. Dir kënnt an engem Danz oder Aerobic deelhuelen. Et gi vill Méiglechkeeten, déi Haaptschätz ass déi richteg.
Moral Stipendien
Dir sollt versti datt de Gewiicht ass e laang an einfache Prozess. Fir e Jugendlechen Gewiicht ze verléieren ass vill méi schwéier wéi fir en Erwuessenen. Hien brauch d'moralesch Ënnerstëtzung vu sengen Elteren. Dir kënnt d'Kanner net zoumaachen fir eppes ze schueden. Zum Beispill, wann hien e Séisses iessen oder e Fast Iessen snackten oder wann hien e Workout net gepackt huet. Natierlech muss Dir de Kanner an d'Büro leeën, awer an enger frëndlecher a mëller Form. D'Prézise verréckten nëmmen de Wonsch ze maachen, eppes ze maachen an déi festgeluegte Ziler ze erreechen.
Kritiséiert Ärt Kand net wichteger, och net iwwer Erscheinung. Och wann et schéngt, datt de Jugendlechen net op sou Kommentarer reagéiert ass, ass dat net esou. Tatsächlech ass Är ganz Kritike kritesch eng schmerzhafte Schlag fir seng Eitelitéit. Da muss Dir Äert Kand op all méigleche Wee ënnerstëtzen an Ermëttele fir Erzéihungen encouragéieren, och déi klengst.