Wéi kënnt Dir mat der Gebuurt?

D 'Diät ass:
1. Komplett all fetteg Ernären, abegraff Fleesch, Kartoffel, Bananen, Séisses, Zocker, all Miel, fir d'Ernährung mat kalorieistesche Liewensmëttel ze vergläichen.

2. All Dag fir 1 Kilo Kass ze iessen, huet se Tartrounsäure, déi verbrennt Fette ganz effizient.

3. Probéiert net no 19.00 ze iessen, wann Dir e starke Hunger fillt, da gitt e Glas Fettschwaarz oder e Glas Waasser. Duerno gëtt alles Gewunnecht, Dir kënnt am Kierper ginn an Iech net verfolegt. All Dag drénken vill Waasser, op d'mannst 2 Liter Waasser, ewech aus dem Kierper ganz onnéideg. Wann et e Wëll ass ze iessen, da dra d'Waasser drausstill den Appetit.

4. Egal wéi de Kaloriegehalt vu Liewensmëttel, musst Dir et dacks och a kleng Portioune iessen. Gitt net Angscht virun all onprache Sensatioun a Leed, nëmmen Äre Kierper ass opgebaut. Jidderee betraff eng Perestroika Period, déi meeschtens zwou Wochen dauert. Da gëtt et méi einfach. Et schéngt, wéi et eng zweet Ament war, e Gefill vu Freed a Liicht. Dir musst fir Är Programm ze maachen, bréngen keng Bremsen, soss musst Dir ganz erëm eroflueden.

Faktoren déi d'Restauratioun vun der Figur beaflossen :

- Motiv;

- Balanced Ernährung;

- Wann Dir eng postnatal Bandage trëfft, de Réck vu sengem Schmerzen erof geet, et erlaabt Iech den Magen ze ziehen;

- Eng passiv Manéier fir extra Päeren ze halen, ass e Kand ze laang gebastelt.

Den Haaptmotiv .
Mënscherechtsaktivitéit gëtt vun der Unconsciousness duerch 97% kontrolléiert, an nëmmen 3% ass bewosst Aktivitéit. Wann de onbekanntent Geescht mat eppes ass, ass et an all Aktivitéit méiglech fir grouss Resultater ze erzielen. Dëst gëllt och fir d'Verännerunge vun der Kierperparameter. Oft hunn déi, déi Gewiicht verléieren, an der Form verluer ginn, se besiegt, well se selwer eng Zielsetzung festleeën, déi schwéier z'erreechen ass, ass d'Gewiicht um 10, 20 an och op Kilogramm ze verléieren. Wann de onbekanntent Gedanken esou eng Installatioun ass, da wäert et net erausdrécken a verléieren Lidder, déi kaum ausgeschafft ginn.

Et kann een verféieren, wann Dir e einfachen Zil gesat hues, e Kilogramm verléiert. A wann Dir dëst Kilogramm weidergitt, musst Dir e neit Zil setzen, e puer Kilogramm verléieren, sou weider, bis Dir d'Figur liest. Fir de Ënnersicht, fir d'Installatioun ze kréien, schreift Dir op der Blat gi jo Zilsetzung an hänk de Blat an engem prominente Plaz. Also, dës Inscriptioun wäert Äert Aen erkenne schaarf ginn an da wäert se sech auer an hire Unterbewosst erëm dréien. Niewent der Iessdëschung hängt een Spigel, a wann Dir iesst, kuckt et, kënnt Dir gleewen, du wäerts méi vill essen.

Déi richteg Ernährung oder Diät .

Eng Ernärung fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen .

- Dir musst Iech an Séissegkeeten an Bäckereien begrenzen. Wann Dir nëtzlech sidd, si si net nëtzlech fir de Puppelchen a bilden eng Fettschicht.

- Eet net méi wéi 200 Gramm vun der Iesse pro Miel, well exstabbar Substanzen an der Reserve sinn.

- Fall op engem eidle Magen, ësst net 4 Stonne virun der Schlofkummer. Während dem Schlof brennt de Kierper méi staark Fett, also stoussen net.

- Während der Zäit vun der Nëss ze drénken, méi flësseg (Téi, Jus, Waasser) drénken, entfälscht d'Liichtprodukter vum Kierper, a si wäerte net an et accumuléieren an de Kierper vergëft.

- Dir musst op engem eidle Magen ze praktizéieren (dräi Stonne no Iessen), sou datt d'Formatioun méi effektiv ass.

- An der selwechter Manéier, no der Ausbildung, musst Dir ewechgehalen ginn, waacht e puer Stonne. Well während der Ausbildung de Fett begint fir ze brennen, féiert se no der Course 2 Stonnen weider. Wann Dir iessen no Klassen iessen, da wäert d'Effizienz vun de Klassen verringeren.

Prinzipien vun Training .

- Fir eng schéi Silhouette ze bauen musst Dir Übungen kombinéieren, déi exzessiv Fett a Kraaft maachen, fir datt Är Kierper elegant an intelligent ass.

- All Übunge begleeden fir Fett ze verbrennen, wann Dir e Puls vun 120 Schluss pro Minutt hutt, esou e Puls passéiert wann Dir séier gitt. Wann de Puls méi ass, da gëtt d'Muskelmass verbrannt.

- D'Ausübung op der Presse maachen, mir folgend de korrekten Atmung folgen, awer ze verzögereren. Mir maachen Ustrengung a riicht duerch de Mëndel, entspannend a riicht duerch d'Nues. Als Resultat vun dësen Aktiounen wäert d'Effizienz vun deenen Übungen erhéicht ginn. Beim Verbrennen vu Fett, Sauerstoff ass involvéiert, et sollt genuch sinn fir de Kierper.

- Relaxen net a leien net op de Buedem leeden, wann mer Bewegungen erëmfannen, just den Buedem mat Hëfte oder Schëllerenblat oppassen a nees op eis Beem oder Schëlleren erhéijen.

Übungen.

Fir déi ënneschter Muskele vun der Press .
Mir leien op der Stack, d'Been ass direkt, d'Hänn niewent dem Trunk. Huelt d 'Been an e Wénkel, fir eng staark Spannungen am Bauch ze fillen. Knéien bleiwen direkt. Mir begeeschteren den Atem. Mir ginn an der Nues zougemaach, a riicht duerch de Mound.

Fir schéi Bauchmuskelen.
Vun de schräichen Muskelen vum Bauch, der Press an dem Zoustand vun der Taille hänken of.

Mir leien op de Buedem. Mir béien eis Knéien, ënnen de Réck zréck op de Buedem, mir setzen d'Pinselen op eis Schëlleren. De Kinn gëtt op d'Broscht gedréckt a verdrehungsméisseg gudde Bewegung hëlt eis d'Schëllere vum Buedem. Déi nidderegst Hälschent vun der Wirbelsiicht gëtt net aus dem Buedem gestoppt. Lues erop den Uewerteil vun der Réck op de Buedem, kuckt den Atem. Mir ginn an der Nues zougemaach an Aarmut duerch de Mond.

Fir den Hënner .
Leet op Är Rëtsch, d'Been an den Knéien biegen, entstinn laanscht den Aarmtromp. Mir streiden eis Beem an huele sech dacks bis de Podber op an dann nach erof.

Schlussendlech no der Gebuert entstinn, hu mir eng alldeeglech komplex Übunge maachen, kalorientéiert Nahrung iessen, e gesond Liewensstil maachen an dann nach Formulairen ze forméieren ass net ganz schwéier.