Alena Sviridova - 55, awer a sengem grousst Photoarchiv sinn et keng erfollegräich Biller: de Sänger gesäit ëmmer gutt aus. Wéi kann se hir jugendlech Harmonie an Flexibilitéit erhalen? Alena seet: d'Matière ass ...
... raisonnabel Ernährung. Sviridov probéiert de selwechte Moment am Dësch sëtzen ze loossen, vermeit Snacks a wählt selektiv Produkter fir deeglech Platen. Fleesch delikatesse, Desserts an Fettgehalt - ënner engem onoffizialen Verbuet, anstatt séiss - Hunneg, selwergemaachte Kaffi a getrocknene Fruucht. De Stär Menü enthält Päckelcher, Baked Fësch, Geméis, wäiss Kéis, Qualitéit Nuddelen a ganz Weess Brot. Alain bezeechent sech ni Jusen a Smoothies, mee verréit gréngen Téi.
... eist Liewen Rhythmus. De Sänger ass sécher: Aarbecht, aktive Hobbien an Hausaarbechten hëlleft den Kierper am Ton, d'Immunitéit stäerken a vill Krankheeten ze vermeiden. Eng sesshärteg Lifestyle féiert zu eng melancholesch a als Resultat zu engem schlechten Zoustand vun der Gesondheet.
... de richtege Dram. Eng ganz Rescht ass dat Haaptgeheim vu weiblech Schéinheet. Sviridov recommandéiert all Konditioune fir eng zolitt Schlof ze schafen: Dir musst eng steife futtise Matraz, e këstlech Loft an d'Däischter sinn. Vergiesst net ze belästegen d'Zëmmer an iergendwann an d'Iwwert dem Bett ze goen an d'Fënker mat décke Gardinen ze schloen - e süden Dram gitt Iech frëndlech an strapazéiert Haut.
... kierperlech Aktivitéit. Den Stär net akzeptabel Formatiounen ugebueden - Mëssbrauch, Yoga oder Pilates. Hir Hobbien kommen aus der Kandheet: Tennis, Badminton, Ski an Skate, Jogging am Park. Dës Aktivitéit hëlleft Sviridov fir sech ouni vill Aufwand ze halen.