Wéi séier d'Immunitéit erhéigen?

Mat dem Enn vum Wanter an dem Ufank vum Fréijoer, muss jidderee sénger Meenung iwwer d'Immunitéit staark stäerken. Am Ende vum Hierscht, Wanter a fréi Fréijoër ass eng Saison vu Keelt, also eng ganz dringend Emgéigend ass d'Pfleeg vun Ärer Gesondheet. Wann Dir e Gefill hutt, datt Ären Immunsystem brauch Ënnerstëtzung brauch, zitt de Kautschuk net an probéiert direkt mat gesondem a gudder Ernährung ze versuergen, Är Menü esou vill wéi méiglech z'erfëllen an op d'mannst fir eng kuerz Zäit divers Diagnosen. Wéi schnell ass d'Immunitéit erhéicht, a besonnesch eng Fra?

Fir de mënschleche Immunsystem fir déi meeschte voll a effektiv ze maachen, brauch e vill Mineralstoffer, Trace Elementer an Vitamine, déi an enger grousser Diversitéit vu Produkter fonnt ginn. Als éischt: Dir sollt oppassen op d'Antioxidantien, déi Vitamine A, C an E. beäntwert ginn. D'Wichtegkeet vun dëse Vitaminnen ass datt se d'Fäegkeet hunn e puer fräi Radikalen an eisem Kierper ze neutraliséieren, sou datt d'Aarbecht vum Immunsystem erliichtert gëtt. Räich Entretien vun Vitaminen vun dëse Gruppen kënnen als Karraten, Geméiswierk, Liewer a Zitrounfrucht genannt ginn.

Excellent Antioxidant si Flavonoiden - Speziale Substanzen, déi haaptsächlech an de Planzen Liewensmëttel enthale sinn. Dës Substanzen effizient neutraliséieren gratis Radikalen, an zousätzlech si si als exzellente Prophylaxe fir onkologesch Krankheeten. Grouss Quelle vu Flavonoiden sinn Tomaten, Walnüssen a verschidde Huesen.

Mineraleschen Substanzen sinn e wichtege Bestanddeel vun der gesünder Ernährung fir d'Steigerung vun der Effizienz vum Immunsystem. Si sinn reich an verschidden gréng Uebst a Geméis, dorënner wéi Salade Blieder, Spargel a Broccoli Kär. Et muss och ëmmer un d'Mikroelementemente erënneren: Selenium a Zink ginn néideg fir d'Immunitéit ze erhéijen. Eng genuch Quantitéit vun dëse Substanzen am Kierper hëlleft der Wonn méi séier ze halen an d'Kraaft ze restauréieren. Zousätzlech ass d'Presenz vum Selenium a Zink am Kierper e wichtege Konditioun fir d'Veraarbechtung an d'Synthese vun Substanzen, déi néideg sinn fir d'Funktioun am Immunsystem ze garantéieren.

Eng grouss Zuel vu Zink gëtt an verschiddene Meeresafroen, Nëss, Eeër, Fleesch, Kéis an Getreidemarke fonnt. Selenium bleift d'Alternung, an och d'Chance, d'Geeschter a gesonde effektive Immunitéit ze halen. Vill vun dësem Mikroelement ass an der Liewer, Nier, Seafood, ganz Getreidelbrout a verschiddene Getreidemär.

Am Fall wou Dir d'Mono-Diät net opginn kann, kënnt Dir séier d'Effizienz vum Immunsystem verbesseren, andeems se "japanescher Ernärung" op enger japanescher Ernärung benotzt, déi eng enorm Quantitéit vu verschiddene Meeresrousse produzéiert - Garnelen, Kéis, Kéis, Stech, Becher. Wann d'Fongen net d'Verwäertung vun dësen deierwëllegen Produkter zoulässen, kënnen se erspuert ginn ouni net sou deier, awer net manner mënschlech Kompatibilitéit, dofir ass de Pollock, de rozmozenge Lachs, d'Hunn a gefroot Fësch perfekt.

E gudde Effekt bei der Stäerkung vun der Immunitéit ass méiglech wann net verwonnert gesalzt Salz, net ganz salzeger Diversitéit vu roude Fësch, och frësch gefruerene Lachs, Herings a Forellen. Si gëtt recommandéiert fir ze frozen Makrelen ze réaliseieren, well et eng grouss Quantitéit vu fettegen ungesättigten Säuren enthält, déi d'Immunitéit erhéicht erofsetzen. Et sollt ugeholl ginn datt während de Brëll a Fëmmen dës Substanzen zerstéiert ginn.

Elo, wou Dir geléiert hutt wéi d'Immunitéit verbessert gëtt, kënnt Dir mat der Saison kallef sech treffen.