"Dir sollt all Dag Walnuut iessen", sot meng Dokterin bei der nächst jährlecher medizinescher Unerkennung ", seet 45 Joer Jana Rogozhina. "De Dokter sot datt nach laange Studien, och e klengen Handvoll Walnuut am Dag, de Niveau vum Saponin erofsetzen kann, wat zu Schiedelen op d'Arterien an d'Bildung vu Plaques an de Bluttfäegkeeten trëfft. An dëst ass den Haaptursaatz vun der Herzkadereienerkrankung an dem Doud. Duerno hunn ech den Dokter gefragt wat fir aner Produkter besser si fir Häerzkrankheeten ze verhënneren. An hie sot mir vun den Top 10 Produkter. Duerno hunn ech 6 schéiner schéi Rezepter fonnt, déi an d'ideale Menue fir Fraen hir Fraen agefouert ginn an 10 Artikelen hunn. "
1. Déi ideal Menüskaart - Spargelen
Asparagus enthält eng grouss Saach vu Saponin, déi Galerien an Cholesterin bindet an dës Substanzen aus dem Kierper waart. Awer nëmmen een Spargel huet keng gutt Effekt. Et ass wënschenswäert, et mat anere Saponin-räichem Iessen, wéi Quinoa oder Laaftfaarfs benotzt. Zesumme ginn se de Wënsch. Spargel enthalen och anti-inflammatoresch Substanzen (Folate a Vitamine C a D).
2. De perfekte Menu ass Schockela
Dës Produkt ass laang als Gesondheetsschued ugesinn an nëmme viru kuerzem ass et als ganz nëtzlech an noutwendeg fir deeglech Gebrauch. Recent Recherchen! datt mer nëmme 150 Gramm donkler Schockel am Dag de Wahrscheinlechkeet vun der Atherosklerosis reduzéiert hunn an de Niveau vum sëllegen "schlechten" Cholesterin an Triglyceriden erhéicht huet an och den Niveau vum High Density Lipoprotein ("gutt" Cholesterin) erhéicht huet.
3. De perfekte Menu - gréngen Téi
Grénges Téi enthält vill manner Kaffi wéi schwaarzer Teet. Si enthält Antioxydantien: Vitamine A, C an E, Tannine a Flavonoid (organesch Substanzen, déi hëllefe mam Karzinogen an neutraliséiert Kreeszellen).
4. De perfekte Menu - Hering
Oft Lachs liewe d'Herring. A veruerteelt, well d'Heringschaft bal e Rekordhéicht vun Omega-3 Fettsäuren enthält, déi den Triglyceridenniveau an d'Zuel vu Wuesstherapie vun atheroskleroteschen Plaques reduzéiere an och d'Gefor vu Arrhythmie reduzéieren, wat zu engem plötzlichen Doud féieren kann.
5. De perfekte Menu - Oatmeal
Liichtfäeg Fasern vun Haferflak kombinéiert mat Lipoproteinen niddreg Densitéit a kënnt se aus dem Kierper ofhuelen. Oats sinn och eng Quelle vum Protein, Kalzium, Eisen, Magnesium, Zink, Kobalt, Mangan, Thiamin, Folacin a Vitamin E. Hei fannt Dir Ueleg déi méi gesond sinn wéi aner Kéiere.
6. D'ideal Menü - Orangen
Neier Studien hunn Orangen eng grouss Zuel vu Flavonoler, déi LDL-Cholesterin reduzéieren ("schlecht" Cholesterin), erhéijen HDL-Cholesterin ("gutt" Cholesterin). Dofir Leit mat engem héigen Niveau "schlecht" Cholesterin empfohlen, et gi méi Orangen, Grapefruits an Zitrounen.
7. De perfekte Menu - Papaya
Dës helle tropesche Fruucht ass eng exzellente Quell vun Verdauungsenzymen. Si erlaben d'Kontraktioun vun glécklechen Muskelen vum Magen an Darm ze erhalen. Papaya enthält Kalium - eent vun den Topnährstoffer fir d'Häerz.
8. Perfekt Menu - gedréchent Pflaag
Getrocknegt Plummen (Prongen) hunn en natierleche séissen Goût a si enthalen enorm vill Antioxidantien a Glasfaser, déi ganz wichteg si fir d'Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten. Just 100 Gramm vu gedrockene Pläengen pro Dag fiert eise Kierper bal 25 Prozent vun der alldeeglechem Glasfaserverfahren, während d'richteg Quantitéit vu préiwen Uebst nëmme 200 Kalorien ass.
9. D'perfekte Menu - Sweet Potatoes
Wat méi eidel wéi d'Geméis ass, wat besser ass. Sweet Potatoe si räich a Carotinoiden - staark Antioxidantien. Dës sinn déiselwecht Substanzen, déi séiss Kartoffel an natierleche Konditiounen schützen, fir datt se manner Schwiereg gëtt fir Sonnestrahlen ze scorchelen. Och séiss Kartoffel schützen eis Häerz vu Schued, déi duerch fräi Radikalen verursaacht ginn.
10. D'ideal Menü - Walnuut
Zousätzlech zu Saponin enthalen si och Alfalinolensäure an Omega-3 Fettsäuren, ähnlech wéi déi an hirem Heringsfong.
All dës Produkter sinn d'perfekte Kaart vum weiblechen Häerz.