Fir e korrekt Laafen, eng gutt Koordinatioun vun den Bewegungen vun den Been an Hänn, e proper Haltung a Positionéierung vum Fouss op der Ënnerstëtzung, wat hänkt vu der Art vu lafen, ass néideg. Ausser rhythmesch Aktivitéit ass wichteg am Laafen. Rhythmizitéit gëtt héich Schnell a Laafen. Rhythmus ass charakteristesch fir op enger Hallef oder op engem Sportsdeeg ze fueren. Awer op der Terreur lafen, wou et Onregelméissegkeet, Drénken, Ascents an Descentéiert ginn, erfuerderlech d'Fähëgkeet fir d'Koordinatioun vun de Bewegungen séier ëmzerecken.
Wat sinn d'Basics vum Laaf ze brauchen Kanner ze trainéieren?
Kanner vum Priesteralter mussen léieren séier ze maachen, liicht, rhythmesch, gutt koordinéieren hir Hänn a Féiss. D'Kand muss d'Technik an d'Vibega jee no Bedingunge veränneren kënnen. Op enger ongläichen Uewerfläch lafen an engem Tempo verlangsamen, ophuelch - a klenge Schrëtt, vun der Biergwiicht. Spiller, wann Dir eppes zu Hype brauch, oder Spiller wéi salok oder specks erfordert d'Fähigkeit, de Tempo ze änneren, plënnert stoppen.
Am Alter vu zwee geet de Puppelchen souverän zeverséchert a manchmal versprécht Zäit ze beschleieren. Hien leans vir vir, a mécht séier séier op seng Knéien gebéit. Et schéngt, datt hien ongeféier fällt. Dëst ass net opgefuer, awer nëmmen e Prozess, e Versuch. Awer zimlech séier geet hien wierklech lass. Op der éischter Etapp sinn d'Schrëtt awer nach onweeglech, d'Bewegungen vun den Hänn a Féiss sinn oft onkonsequent. Stopumalysh setzt schwer (d'Noperen aus dem Ënner verstoppen direkt nodeems Äert Kand ronderëm d'Appartement verléiert).
Lues a lues gëtt de Laf liicht, rhythmesch, koordinéiert. Rebenokinktiv léiert de den Fuuss aus der Toilette ze veränneren. Mat der Zäit entwéckelt et verschidde Techniken vum Laafen. Wann Dir e Kand stellt fir séier ze verkafen, geet hien kräfteg op seng Zänn, aktiv aktiv mat sengen Hänn. Déi richteger Distanz misst hien anescht maachen: hien leeft an engem rouden Tempo, ëmgeet säi Been aus sengem Fuscht ze goen a sech net ze aktiv mat sengen Hänn ze schaffen.
Wann de Kand korrekt lafe läst, ass de Torso liicht virkuckt, e kuckt direkt. D'Waffen an d'Schëlleren déi an den Elben verbrenne brengen frei, d'Fanger sinn hallef gebéit. Hien setzt säi Fouss gutt, haaptsächlech op de baussenzegen Zehel Deel vum Stomp. Am Moment vun der Ofweisung gëtt de Jogginggeescht ganz richteg geriicht, an de Mähesbein, deen um Knietgelenk gebéit ass, gëtt mam Fuuss ausgelooss. Wann de Ënnerstëtzung ausgezeechent ass de Torso virgeschloen, d'Längt vum Schrëtt vergréissert, de Fouss gëtt voll gestoppt. Am Prozess vu lues a laangen Laag ass den Objet vum Fluch vun den Been net héich.
Kanner vun de Fëschalter sollt d'folgend Typen laafen:
- op e roue Tempo (normal Laafen);
- laanger Zäit
- mat Hindernissen a mat der Inklusioun vun aner Beweegunge lafen;
- op e changéierte Tempo laafen;
- Laafen ass lues.
Leeft mat engem héije Kniet
Dëse Laf laacht weinstens mat Wand oder normalen Laafen. Den Ënnerbegeeschtert um Knie gëtt am richtege Wénkel agebaut, op de Buedem leed, awer kräfteg an op dem fräie Stéck vum Stall. Schrëtt mat sou engem kuerzen Run. De Kapp ass héich, de Kierper ass grad, liicht verlooss. Hänn kënnen op dem Gürtel gehaalen ginn. D'Dauer ass zéng bis zwanzeg Sekonne.
Running on socks
Läif op den Zänn, wann d'Fuch net de Buedem ugeet, gëtt a kuerzem Schrëtt a séierem Tempo ausgeführt. Hänn sinn net héich héich ugesinn, si kënnen op de Gürtel plënneren. Dauer ass zéng bis zwanzeg Sekonne.
Bei engem breichen Tempo
Mat sou engem Laf ass de Push an d'Fléie ginn erop. De Kanner spréngt iwwer e imaginärst Hindernis. Den Been ass iwwer de ganze Fouss. De Jogging Bein ass komplett op d'Ofenergy Ofsëcherung opgeriicht. Bewegung vu Hänn fräi, wäit.
An dësem Rhythmus kënnt Dir Scouten, Kugel, Gymnastics polki.Vypolnitsya an der Distanz vu zéng bis zwanzeg Meter benotzen.
Laanscht mat dem Récktrëtt vum bent Been
Dëse Laf fänkt un der üblecher Ronn. Leaning vir, de Kand ofstolotert d'Knecht den Knie an den Knier gebe gëtt an huet probéiert de Gesiicht mat sengem Fanger ze erreechen. Hand am Häerz. D'Dauer ass zéng bis zwanzeg Sekonne.
Cross-country running
Et féiert d'Kanner bal riicht Beem iwwerdroën: riets nach lénks, riets nach lénks. Den Been sollt op de Fouss opgesat ginn.
Jogging
Sprange gëtt kräfteg gemaach, mat wäitem breet Bewegungen. Den Dréck ass opgestan an eraus.
Fast laafen
De Kand fiert Breet Schrëtt a riicht duerch säi Kierper a Richtung Bewegung. Sech sécher säi Kapp ze halen, d'Schëlleren sollten agesat ginn an net geschnidden sinn. Den Been ass op der Fouss vum Fouss plazéiert. D'Joggingkraaft no der Ofkierzung ass komplett gereegelt, d'Schwämm gëtt op nei erop. D'Bewegungen vun den Hänn sinn aktiv a siwe mat de Schrëtt.
Schnellen Laafen gëtt mat Spiller mat kompetitive Elementer benotzt. Déi Dauer ass fënnef bis acht Sekonnen. Et kann véier oder fënnefféi widderhuelend ginn, abwezelen mat der Rou.
Wann Äert Kand stänneg féiert an et richteg ass, kann hien en Stroum vun 6-7 Joer bei enger roueger Tempo fir 1 Minutten laafen. Hei fannt Dir e puer Übungen, déi dem Kand hëllefen, verschidde Techniken vum Laafen ze léieren.
Ausübungen fir Kanner vu fënnef a sechs Joer alen verschiddenen Runen:
- op Strëmppe lafen;
- mat opgeworfene Knéien
- Fuert mat alterne kleng a breet Schrëtt;
- mat der Leeschtung vun enger Task ze lafen;
- Fannt mat enger Kombinatioun vun aner Beweegunge (mat engem Schnéi-Seel, engem Hamstring);
- Fënnef Meter Duerchmiesser vu véier (véier-véier)
- mat der Definitioun vu Geschwindegkeet op enger Distanz vu 21 oder 30 Meter;
- Shuttle lafe (dräi Mol zéng Meter);
- d'Alternatioun vu laangen a lafen op zwou oder dräi Strecken vu sechstenzäithonnert Meter;
- op engem moderéierte Tempo iwwer dem iwwerquete Territoire op enger Distanz vu honnert a fofzeger oder zweehonnert Meter;
- Laang lafe fir eng hallef bis zwee Minutten.
Ausübungen fir Kanner sechs Joer siwe Joer mat verschiddenen verschiddene Laafen
- mat der Réckfahrt vun den Been ze beweegt sech op d'Knéien;
- laafen ouni d 'Knéien;
- Joggen;
- Fannt mat enger Kombinatioun vun aner Beweegunge (mat engem Schnéi-Seel, engem Hamstring);
- op groussem Schrëtt duerch Hindernisser zéng bis fuerzehnt Zentimeter an der Héischheet;
- Hochgeschwindegkeets - eng Distanz vu dräi Méint;
- vu verschiddene Startpläng;
- Shuttle lafe (fënnef Mol zéng Meter);
- d'Alternatioun vu laangen a lafen op dräi oder véier Strecken vun honnerthhhhhhhhf héich Meter;
- op ee moderéierte Tempo iwwer den robusten Territoire vun enger Distanz vu 200 bis 300 Meter;
- Laang lafe fir zwee bis dräi Minutten.
Kuckt mat engem Spiller säi Spill, wéi de Laafen, de Sprong, d'Wurf an d'Walzen. Arrangéiert Relais-Rennen a kleng Concourse. Andeems Dir ëmmer d'Stëmmung vum Puppelche berücksichtege kënnt, net méi héich wéi seng Fäegkeet. Op enger fréicher Etapp sollten Sportaktivitéiten Iech an d'Kanner erfëllen.
Wuesse staark, gesond a frësch!