Walking
Mat genuch Blummenversuergung am Knuewëss, gëtt et keng "Wäsch weg" vu Calcium aus de Knuewel, also weder de Puppelchen an d'Mutter wäert vu engem Mangel op Kalzium leiden. Déi richteg Ernährung zesummen mat Spazéieren hëlleft bei der Bekämpfung vun der Verstopfung an hält e normale intestinal Peristaltik. De Problem mat Verstipung ass relevant fir déi Fraen, déi virdru keng Probleemer mat der Hocker haten.
Nodeems Dir op pittoresche Plazen hinn an der Schwangere Stëmmung verbessert, fillt se vill besser an fillt eng grouss Energie aus. All Dag gi mer 2 Stonnen. A wann de Staat vun der Gesondheet vun der Schwangerschaft erlaabt, da kënnt Dir e laange Wee goen. Wann et schwéier ass fir sou vill Zäit ze verbréngen, ass et besser fir dräi Deeg am Daag dréint dräi Minutten. Wann d'Schwangerschaft d'Léier vum Liewen vun enger Fra inaktiv war, da kann et net plötzlich geännert ginn. Dir sollt mat enger 10-minütiger Spazéiergang beginn an d'Luucht vun der Spur lues eropgeet.
Kleedung
Kleedung fir Walken soll ausgewielt ginn aus Wiedereien a Saison. Schreift net an de Wand an enger hellen Bluse oder wrap dech selwer an e puer Saachen. D 'Kleeder sollen net Bewegung verhalen, seet bequem an einfach. Wann et rau waar op der Strooss ass et besser fir eng winddicht a waasserdicht Jacke ze maachen, wann d'Wolleken dobausse war, da sollt Dir ophaalen fir op d'Uebst fir d'Natur auszedrécken, et erméiglecht den Kierper "respleet" a schützt Schwitzen.
Iwwerhitzung an Hypothermie vum Kierper sinn esou schued. Schuere sollen op enger flach Sole geliwwert ginn oder op enger fest, heel Skelett vun 3 bis 4 cm. Et ass bequem zu Spadséiergäng an Sportkleedung ze goen. Gleeft net an Äis a Raiber, souwuel ënner nass Schnee oder am Reen. Wann et keen Wind an een drëchenen Schnéi fällt, fënnt de Spazéier nëmmen d'Stëmmung an hëlleft. Am Summer ass et besser e Spazéier ze maachen wann et net waarm ass an net ganz héicht Sonn Aktivitéit, de Moien ier 11 Auer a no 17 Auer owes. Wann d'Temperatur op der Strooss méi wéi 30 Grad ass, et besser fir doheem ze bleiwen an Är Gesondheet net riskéieren.
Während der Blummendonnée ass et am beschten fir d'Plaz vun engem groussen Cluster ze vermeiden, well de Pollen vun de Planzen allergesch verursaachen. Während dëser Period sollten d'Frae refuséiert gi wann se allergesch sinn fir Pollen virun der Schwangerschaft. Gitt net fir Spazéiergank Autobunnen, déi mat Loft mat Auspuffe gespaart sinn. Dëst kann net profitéieren, awer nëmmen enger schiedlecher Auswierkung op d'Fra an hir zukünfteg Kand.
Walking ass besser fir Küsteliewen, Plazen, Parken. Well et Bänke fir Rescht ass a d'Loft méi héich ass. A wann dann eng Fra krank gëtt, da Leit, déi am Park sinn, hir Rettung kommen oder se selwer am Telefon eng Ambulanz anruffen an d'Pflicht vun engem bekannten Distrikt weisen. Aus dësem Grond muss Dir net eleng maachen an wandern an d'Stepp, Bierger oder Bësch. Et wäert gutt sinn wéi opphaltéiert oder gepflastert Weeër.
Schwangere Fraen, déi op enger flächeger Uewerfläch wunnen, ass contraindicated op enger Héicht vu méi wéi engem Tausend Meter héich sinn. D'Ännere vum Drock gëtt e schlechten Effekt op d'Gesondheet vun der Schwangere Fra, wäert d'Verännerung vum Arteriaendruck bei enger Fra provozéieren, och d'Verännerung vum Ton vun den Gefaangene verursaacht, an d'Kand verursaacht e Sauerstoffdefizit.
Et ass wichteg datt ech mech respektéieren a richteg goe loossen. Et ass noutwendeg fir d'Gewiicht vum Kierper gleichméisseg ze verdeelen, verstoppt net am ënneschten Réck, net schlofen, kann et zu Schellungen a Schmerz féieren. Gitt weg vun der Toilette op d'Socke gefuer, dat schützt iech vun Wandt Waddelen a vun der Belaaschtung vun den Been. Bremsen sollten roueg a glat sinn. Wann de Rhythmus vun Trëppelen ganz séier ass, kënnt d'Dyspnea op. Da muss de Spazéier gestoppt ginn, sech op der Bank setzen, ophalen. Fir Heem ze goën, wann onsympathesch Sensatioun am ënneschte Bauch gespuert gëtt, erhéicht de Drock a Schwieregkeete vun der ënneschter Bauch.
Wandern gëtt contraindicated, wann et eng Drohung vu fréizäiteg Gebuert, d'Ofkierzung ass. Dës Bedingunge erfuerderlech d'Bett adrutéieren. Et ass besser, mat der Gynäkologin d'Fro iwwer optimale Bewegung a kierperlech Aktivitéit ze diskutéieren.
Wann Är Gesondheet verschlechtert, soll Dir Äre Dokter konsultéieren. Op sech selwer de Pass, eng Austauschkaart, eng Krankeversécherung. Ideal all d'Dokumenter an Testerresultë solle een an engem Fichier gesat ginn, an eng Sak an d'Hand an d'Faarwen net mat der Tasche virun der Liwwerung deelhuelen. Et wäert Zäit spueren fir d'Dokumenter ze fannen déi Dir braucht. En Dokter bestëmmt wat fir eng Fra ze maachen fir den Schued bei engem Neebierecht ze reduzéieren. Sinn gesond a gitt mat Genoss.