Mee vergiesst net datt et enorm vill Alternativ Methoden déi hëllefen, den Kierper erëm normal ze bréngen ouni Ausdauerprüfung an Ernährungssécherungssystemer. Et ass just néideg fir dës Fro aus engem anere Wénkel ze kucken, an, vläicht, de Traum vun enger idealer Figur bleift just als Traum.
Fir sécher ass all Fra op d'mannst eemol opgefuerdert iwwer d'Effektivitéit vu Mueren. Vill Leit wieren Gymnastik als Stress. A wann Dir, zousätzlech eng Eule, da wier dës Stress duplesch. Braucht Dir den Dag mat enger stresseger Situatioun ze starten? Verschidden Diätiker hunn éischter denken datt dës Moieszäiten un den Nachmittag verschwonnen oder souguer besser - bis an den Owend. Een einfache komplexe Übungen am Owend ass méi effikass fir den Ton vun der Figur ze behaalen.
Mueres ass mat engem Glas frësche, net kal Kälwasser ze begleeden, wat dengem Kierper hëlleft an d'Luucht këmmert. Dir kënnt léiere léiwer e Glas Waasser all e puer Stonnen ze drénke fir d'Verdauung am Allgemengen ze verbesseren an d'Iwwerbefallsflëss ze bidden. Ganz séier, vläicht, wäert Dir iwwerrascht, datt d'Bänn vun hire Hëfte an den Taille verréngert goufen, an d'"problematesch" Gebidder vum Kierper hu sou opgehal.
Et ass besser fir Cerealmen ze iessen oder Dir kënnt Muesli kachen. A mueres Orangensaft oder grénge Téi gëtt ganz nëtzlech. All dëst wäert den ganzen Dag energieséieren an den ganzen Verdauungsprozess verbesseren. Mä iwwer Sandwichen am Moien a Fréift ass besser ze vergiessen, well se zesumme mat hinnen och exzessiv Cholesterin an solid Kohlehydrate kréien. An si sinn d'Feinde vun de Wënsch perfekt Konturen vum Kierper.
Denkt Dir net selwer ouni Fersen a Faarwen? Vergiesst net datt dat ass schued schlecht fir Är Gesondheet. Wann Dir ëmmer op Heelen hellt, du langsam, awer sécher, de Prozess vun der Blutzirkulatioun an de Been ze bremsen an Cellulite ze verdéngen. A firwat net mat Iech eng Verännerung vu Schong huelen an a klëmmt bis an den ieweschte Buedem, benotzen net e Lift, a en normale Treppe, gleewen ech - sou nëtzlech!
Denken ech heinsdo iwwer déi contregelste Séil. Fir d'Hëfte wäerten nëtzlech Massageprozeduren mat engem steife Wäschbecher sinn, wat de Kierper de Wieder op e liicht Reedung vun der Haut reift. A wann Dir zur selwechter Zäit nach ëmmer Anti-Cellulite Fongen benotzen, wäert den Effekt staark erhéicht ginn. Dir wäert dësen einfachen Komplex vu Prozeduren regelméisseg maachen - losstoen vun der "orange" Cellulite Krust ganz, ganz séier.
A wann Dir Iech iwwer exzessiv Falten op den Hëfte besuergt sidd, da kënnt Dir och erëm mat Anti-Cellulite-Cremes an engem komplexe einfache Übungen, déi Dir braucht fir e Start ze benotzen, zéng Mol, an dann nees 20-30 ëm d'Belaaschtung vun den Muskelen ze erhéijen.
Ausübung 1. Mir knéien, hänken eis rëm direkt, an eis Hänn - um Gürtel. Ohne mir d'Knien erreiweren, versichen mir, den Aarel ze ernähren, d'Hëfte vum Buedem an enger Richtung ze berühren, an dann - an der anerer. Mir halen d'Haltung geriicht.
Übung 2. Dës Übung soll op senger Säit leeschten. Zur selwechter Zäit sollt een engem Been sinn ze béien, an déi aner soll direkt sinn. Ouni Biewe verspriechen mir eis Geriicht an e Winkel vun ongeféier 60 Grad. Aarm muss och richteg sinn. Lift de Fouss - a bewäerten wann et drënner geet - aushalen. Mir rëschten eis Kapp net op de Buedem. Dës zwee einfache Übungen hëllefe fir d'Muskelen vun den Obschoen aus der Äusserung ze verstäerken.
Déi intern Muskele vun de Schéi verstäerken esou eng Gymnastik. Mir ginn an der Positioun vum Verletzung. Zur selwechter Zäit bleiwe mir de Béi leg op den Knéien iwwert de Zehé. A mir halen d'Féiss parallel. Mir vertrauen op de Bentegeschéck a friessesch Hallefschwätzen.
Eng aner Übung hëlleft Iech datt Dir Gewicht op den Hënner verléiert an d'Gluteallmuskelen verstäerken. Mir kneelen an eis Ellbogen op de Buedem ophalen, halen se bei der Breet vun den Schëlleren, a probéiert net ze verloosse fir Är kleng Réck. Fänke d'Féiss alternativ parallell zum Buedem. Vergiesst net, datt d'Atmung richteg ass: de Been fiert bis op - breatht an, de Been geet op - Exhalen.
Fir d'Hüttlinie ze bestellen, kënnt Dir eng Diät maachen, déi keng radikal Moossnamen bitt. Dat eenzegt wat et erfuerder ass, ass eng Ausnahm op de Menü vu Fett, High-Kalorie, Alkohol a Kaffi. Dir braucht sou vill Fruucht a Geméis wéi méiglech. Dir braucht keng Kalorien ze zielen, mee bedenken datt se net méi wéi 1300 Deeg op den Kierpelt bréngen. Diätetiker gi berode fir Iessen bis 5 Mol am Dag ze huelen, awer Portioune sollen net onbestänneg sinn.
Hei ass eng ongeféier Ernährung fir Fettgewënn ze reduzéieren op d'Hëfte an den Hënner.
- Frësch. Mueres iessen ech e gekachten Ee (Ee!) Soft-gekachte, Geméis Salade, besser aus Gurken a Tomaten.
- 2. Mëttegiessen. An dëser Zort "Snack" kënnt Dir e puer Fruucht iessen, zum Beispill e orange oder eng Birne (Apfel).
- Mëttegiessen. Als Dîner preparéiere mir 100 Gramm Fleeschmeedchen (gekachten!) Maacht Dir Salaire vu veradelen, oder, besser, frësch Geméis.
- Mir iessen mat Kartoffelen an Uniformen, gedronktem Geméis oder frëschem Geméis Salade.
- Als eng aner "Snack" kënnt Dir iergendeng Fruucht iessen.
Sou ee Menü ass nëmmen ee vun de ville méiglech Optiounen, déi Iech hëllefen, Är Gewiicht op den Hëfte wéi an den Hënner ze verléieren. Dir kënnt natierlech eng Ernärung vu Liewensmëttel an Iech selwer maachen, awer gläichzäiteg ass de Set vun Produkter méi kleng a Fett a kal kalorie. Egal wéi déi strikt Auswiel vu Platen mat enger Ernährung, Diätiker roden net.
Wann Dir dës ganz einfache Regelen suivéiert an regelméisseg gymnasteschen Übungen erliewt, kanns de net nëmme schnell an den Hips, Taille a Gesank verléieren, mee och exzellent Kierperkonturen, déi Dir nëmmen fréier getrueden hutt. A vergiess net iwwer d'Diät fir den Gesiicht a Muskelech!