Foot massage: Virbereedung
Fir d'Massage ze starten, ass et néideg datt d'Ënnerstëtzung vun der zweeter Halschent oder Familljen befënnt. Dir kënnt d'Sessioun selwer maachen, awer da wäert et kee relaxen Effekt bréngen an nëmme Nervositéit erhéijen. An dësem Fall musst Dir net op eng gutt therapeutesch Effekt waarden. Eng normal klassesch Prozedur ass fir zwee entwéckelt.
Fir dës Sessioun musst Dir:
- Massage-Ueleg bei Ärem eegenen Diskretioun (Kokosnoss, Oliv, etc.);
- Aromassewäiner;
- Kalme Musek;
- Eng waarmt Handtuch oder Kleedung (virun allem am Hierscht- Wanterpuer);
- Eng praktesch Plaz (e Sofa ouni Réck, e Bett), fir deen de Sänger vun enger Sessioun vu all Partei kann kommen;
- Gudder Laun.
Massage vu Gastrocnemus Muskel a Been: Video, Technik
Et gëtt näischt Schwiereg fir d'Massassage fir doheem ze maachen. Benotzt de folgende Tipps:
- D'Prozedur ufänkt mat enger eenheetlecher Applikatioun vum Ueleg op der Haut. Mouvementer sollen einfach, luesen, net jerky;
- Rasterev Ueleg, e rouegen Tiefbewegungen vun Hänn, mat Hëllef vu Palmen, féieren d'Prozedur vum Schleifen. Et sollt ongeféier 5-7 Minutten daueren;
- Niewendrun ass den Drockmaass beweegt an ze streiden. An dësem Fall muss d'Kraaft vum Afloss reduzéiert ginn. Maacht 3-5 Minutte;
- Mashing ass den nächsten Prozess. D 'Finger a Palmen drénken d'Haut an de Fändelen an d'Läschte fir 7-8 Minuten;
- Fuerderen d'Percussiounstechnik: mat der Kante vun der Hand, an awer och d'Hänn op de Féiss.
- Fir d'Haut haut ze berouegen, leeden am Endeffekt liicht Liiblings ze maachen.
All Beweegunge bei Massage vum Gastroknämussmuskel sollt aus der Uewerfläch (vun de Fersen) upward gemaach ginn, fir d'Lymphdrainage. Fir méi Detailer ukucke wéi d'Massagevideo vun Gastrocnemus Muskel. Fir dëse Video ze gesinn, folgend dëse Link.
Wéi richteg gutt Massage um Doheem a Been: Video
Den Impakt op der Réck kann duerch Dutzende vu klassesch a gläichzäiteg exotesch Methoden erfëllt ginn. Dat selwecht gëlt fir d'Been. Alles hänkt vum Resultat datt de Patient wëllt kréien: Stressrelief, Behandlung, Präventioun etc. Doheem ass et am beschte fir entspannende Techniken anzehalen.
Benotzt d'Kenntnisser duerch Fouss, Fouss a rennen masséieren zu Häerz a verroden sech aneneen.