1 Wee. Proprietär Make-up erofhuelen
Mëssbrauch vun der Moud, misse mat kosmetesche Mëllech fir d'Nuecht wäschen, et wäert Är Haut nëmme verletzen. A ganz Fazit ass datt no dëser Prozedur d'Poren verstoppt ginn, d'Haut hält anhalen, als Resultat, Schwellung an Entzündung.
Bescht Benotzung neutral: Gelen, kosmetesch Seife (op der Verpackung si markéiert), Schaum. Waasser wann d'Make-up erofgeholl gi sollt bei Raumtemperatur sinn. Wann et ze waarm oder kal ass, gëtt d'Haut enorm Stress, d'Trockenheet, d'Gefascht Sprossen erreecht. Aus dem selwechte Grond ass et net recommandéiert d'Eiswürfel ze benotzen.
2 Weeër. Den Modus beobachten
All dat heescht, datt no 20.00 et néideg sinn déi seriéis Prozeduren fir Hautpfleeg ze verlassen. Nëmmen eenzeg Liicht iessen Cremes a wäschen. A wéi zum Beispill chemesch Masken, d'Botzung, intensiv Manipulatioun muss op eng aner Kéier verschécke ginn. Dëst weist datt de Kierper op der biologescher Auerzäit, ufänkt un 20.00, an engem Reschtstands geet. A dëser Zäit vu Schüchterung fir d'Epidermis, ass et eng onnéideg Belaaschtung an Stress. Nodeem, am Mueren, d'Haut, déi net rëm opgeriicht ass, "eis" mat esou enger onreengleche Phänomen wéi "Päckchen ënner den Aen", erweidert Poren an Schwellungen. Dëse Problem wäert entstinn, wann mir eng Nuesscrème méi spéit wéi 2 Stonne virum Schlofzëmmer benotzen.
3 Wee. Iwwerraschend mat Masken
Eng Maske bei Iech doheem soll op de Gesiicht ophalen fir net méi wéi 5 oder 7 Minutten. Wann d'Iwwerdréngung, d'Haut fänkt un "ze streiden" ze starten an ophaalen ophalen, hei da gëtt et Schwellung an Schwellen. Masker sollten gewénkt ginn mat kléngen Waasser. Et sollt keen Mineralwasser sinn, well se Mineral Salze enthalen, wat d'Trockene Haut an eng allergesch Reaktioun verursaacht.
4 Wee. Fannt Äer Zäit net.
Wann Dir 30 Joer sidd, musst Dir net fir Molke fangen, et ass ze fréi fir Iech. Benutzen de Schutt, aktive Masken solle mat hirer Haut a vum Alter sinn. Wann et keen schlechten Hautprobleemer ass, da kënnt Dir Äert Gesiicht virun 25 Joer ustrengend sinn, fir Äert Gesiicht virun dem Wiederen ze schützen, ze botzen an ze feieren. Consultéiert mat Professionneren, liest sëch d'Instruktioune.
5 Wee. Iessen a Gedrénks - Reduzéierung vun der Vitesse
Dir musst op d'Regele vum 20.00 bleiwe wann Dir Är Iesse fannt. Besonnesch wann Dir d'35-Joer-Grenze überschritt hues, musst Dir d'Liquiditéit an d'Liewensmëttelen reduzéieren, well vun dësem Alter ass den Metabolismus verlangsamt. A wann Dir wierklech iessen wëllt, da fruucht iessen, nëmmen net sauer, si provozéieren en Appetit a iessen Mëllechprodukter. Téi a Kaffi sollt limitéiert sinn.
6 Wee. Beweist d 'Erschénung vun engem zweeten Kinn
Den Hals ergëtt dem Alter. A scho vun engem jonken Alter ass et néideg, well et musst hir Muskelen trainéieren. Braucht Dir keng speziell Übungen ze maachen, a bestëmmte Regelen:
- wann sëtzt oder wandert, musst Dir sécher sinn datt Äert Kinn parallel zum Dësch oder de Buedem ass,
- Schlof ouni Këssen oder e klengt Këssen,
- Gitt net op Ärem Mëll.
7 Wee. Maacht richteg schlofen
D'Tacken ënnert den Aen an de blass Zierekanner erscheien oft wann d'Haut Sauerstoff a frësch Loft ass. Vill vun de Leit leiden aus Mank vum Schlof, oder um Viersävers. Dir sollt Är Kierper lauschteren an beäntweren wéi vill Dir braucht? Wann Dir 12 Stonnen am Dag schlofen, heescht et net datt Dir genuch Zäit hat. Zousätzlech ass de wichtegen Punkt déi Temperatur am Schlof, d'normale Temperatur gëtt 15 bis 25 Grad. Fir d'Haut z'empfänken, musst Dir d'Zëmmer lues virun der Schlof zéien.
8 Wee. Vläicht mat Schlof
Jugend ass e Zeechen vun der Gesondheet. Wann d'Fra net gesond ass, egal wéi se mat Crème verschmiert ass, wäert se net méi jonk aus dëser sinn. Ech hätt gär datt eng hallef Röhre vu Crème erauskuckt an duerno op d'Bett gees, a wakreg op d'Schéin Elena. Awer all dat ass net esou, mat der Cremes ass d'Situatioun am Géigendeel, wat méi d'Crème ass, wat méi staark ass an der Schwellung ënnert de Ae. Et ass néideg fir e klenge Tropfen Crème op namenlos Fanger ze huelen an op engem proppere Naass Gesiicht ze bezuelen. Firwat wet naass Well op d'éischt ass et besser, d'Gesiicht mat engem Stéck Eis ze wäschen oder de Schmelzwässer aus dem Kältekrichter ze wäschen.
9. Waasser ass Liewen
Wou kënnt ech Waasser? Kuckt Iech selwer, wann d'Waasser "aus dem Tapéit" net als héich genug ass, dann ass et besser fir d'Waasser ze filteren oder aafen am Geschäft. Wann d'Waasser gutt ass, léisst et sech am Chlorf bannent engem Dag zéien. Dann gitt duerno an Plastiksfläschen an an d'Gefrierschrëft setzen. Nodeems eem Daag ass, wäiss Waasser, Tränt, Stralung vum Sediment (zum Beispill kann et sanft zu engem aneren Container gegudt ginn).
Elo ass "liewegt Waasser" fäerdeg. Et ass lieweg, et ass nëmme wonnerbar a verännert hir Struktur. Et ass net nëmme wonnerbar fir d'Haut. D'Soup opzehuelen, Äert Hoer wäschen, wäschen, drénken a sou weider. Braucht Dir dëst Waasser net e Joer laang ze speichern. Et gëtt besser ginn ofgerappt Waasser, dat zënter kuerzem gemaach huet, an net een deen schonn eng Woch bestanen hat.
10 Wee. Gréngen Téi ass den éischte Assistent am Verjéngungsgeescht vum Kierper
Vergiesst net gréng Téi mat Mines, mutt gët als "weiblech Gras" ugesinn a gëtt net fir Männer empfohlen. Dir kënnt et drénken anstatt vu schiedlecht Soda, an enger kaler Form, amplaz vu Kaffi. Peppermint ass ganz nëtzlech an et verbessert de Geschmaach. Gréngen Téi ass onkompatibel mat Mëllech a Zocker. Et ass besser, et mat Hunneg ze drénken. Et enthält Antioxidantien, déi si Substanzen déi schuedfäeg "Müll" aus dem Kierper eliminéieren. Deen Téi beschleedert d'Zersetzung vu Fetter a Cholesterin am Blutt a regelméisseg, verhënnert d'Adipositas vun der Liewer, hält d'Elastizitéit vun den Gefierer, verhënnert d'Alter vum Kierper.
E puer Regelen fir all Dag
Mueres, mat engem gliddegem Waaser unzefänken, da fänkt de ganze Verdauungssystem unzefänken, de Magen-Darmtrakt gutt ze maachen. Fir dat benotzen mir "Liewensraim". An zwou Méint kënnt Dir iwwer gastritis an aner Problemer vergiessen.
Déi üblech Moies mat Spull mat Waasser an der Dusche, verännere fir de Kierper mat engem Schwamm ze masséieren, wat Dir braucht a waarm Waasser ass. Keen Notzen ze rauschen "bis op d'Lächer", awer de korrekten Indikateur wat mir maachen wären e klengen Rettement vum Kierper. Esou eng Massage stimuléiert eng extra Entzug vu Gëfter a verëffentlecht d'Haut vu doudege Zellen.
Dann hu mir eng Contrast Dusch. E puer Mol Dir musst de waarme Waasser an eng kal Douch änneren, insgesamt 5 Minutten. Komplett mat enger kaler Dusche. Mat enger Massage gëtt et fünfzehn Minutten am Dag. Fir Schéinheet a Jugend soll et net sou vill sinn, a komplett fräi. Nodeems Dir op e naass Kierper geduscht hutt musst Dir e klengt Ueleg oder Crème benotzen. Als Resultat vun esou Prozeduren gëtt Är Haut an engem Mount oder zwee geläscht. Et ass just eng noutwendeg Prozedur no 35 Joer, fir d'Haut jonk ze halen fir zwee oder dräi Dekaden ze kommen.
Opgepasst op d'Hänn
D'Haut vun den Hänn erliewen grouss "Iwwerlidderungen". Si vermëttelt oft den Alter vun enger Fra, awer och "Schëlder" fir fënnef Joer. Fir Plazen, Platen, Wäschmëttelen ze maachen, musst Dir Handschuere benotzen, éierlech et gëtt onméiglech fir mat hinnen ze schaffen, a dann ass et eng Gewunnecht.
Fir alles mat der maximaler Benotzung ze maachen, musst Dir gutt mat engem Wäschmaschéilege roueg Hänn verwandelen. Wäiss ab, dann energesch Meiszaarbecht mat 5 oder 10 Minutten applizéieren. Dir kënnt Vegetieremetz benotze, mat enger Servietten wëschen, e klenge Crème fir d'Hänn maachen an et gëtt e "gewéinleche Wonner", fir Iech selwer ze kucken.
Elo musst Dir Handschuere maachen, Dir kënnt och "disposiv" Zellofan, Dir kënnt och Kotteng-Handschueder sinn, déi sympathesch an mëll sinn. Si setzen Gummi Handschueder a schaffen ze schaffen. Mëttlerweil gëtt d'Haut vun den Hänn anstatt déi schiedlech Effekter vu Wäschmëttelen an Hautpuder a Prozeduren ofgehal.
A natierlech, Sport a kierperlech Ausbildung, ouni hinnen iwwerall. Och wann Dir leid gëtt, awer Dir musst eppes maachen, op d'mannst deeglech.
Wéi kënnt Dir jonk zu all Alter bleiwen?
Fir eise Liewen op der Äerd ze maachen an ze verlängeren an ze bréngen, eng international Grupp vun Diätiker, Psychologen, Dokteren entwéckelt 10 einfache Regele:
1. Fannt net iwwerfeiert! Stéit un eis 2500 Kalorien, versicht et mat 1500 ze verbannen. Dir kënnt also d'Aktivitéit vun Ären Zellen behalen, ewech ze entloossen. Zellen wäert méi séier ginn ze updaten, an de Kierper wäert net esou empfindlech sinn fir Krankheeten. Dir musst net zum Extrem goen a iessen ze wéineg.
2. De Menü ass fir Äert Alter. Falschs bei Fraen no 30 ginn duerno spéider, wann se si ginn, regelméisseg iessen Nusen an Liewer. Wann eng Fra iwwer 40 Joer al ass, wäert si vu Beta-Karotin profitéieren, no 50 Joer - Kalzium, deen e positivem Effekt op den Häerz hat, hëlleft an der Form vu Knuewen ze halen. D'Verwäertung vu Fësch wäert d'Bluttfäeg an den Häerz schützen.
3. Gitt eng konvenabel Aarbecht fir Iech selwer. Laut dem Franséischen, bréngt d'Aarbecht zu der Jugendlechkeet. Wien net funktionnéiert, kuckt si fënnef Joer méi al. De Beruff, wéi e Dirigent, Philosoph, Artist an Priister, hëlleft fir d'Jugend ze respektéieren, no Sociologen.
4. Hutt Dir e Paar. D'Kandheet an d'Léift sinn déi bescht Mëttelen géint den Alterungsprozess. A wann eng Persoun zweemol pro Woch mat Geschlecht beschäftegt, gesäit hien jéngere fir eng Dekade an eng hallef. Nodeems et am sexuellen Geschlecht sinn, sinn Endorphine am Kierper geformt, soss heescht et de Hormon vum Gléck. Et verstäerkt den Immunsystem.
5. Dir musst Iech alles fir Äert Punkt kucken. Déi Persoun, déi bewosst bewosst op der Buedem ass falen an Depressioun falen als deejéineg, deen passiv iwwert de Laf vum Liewen passéiert.
6. Mauere méi. Och wann Dir 10 Minuten Sport spillt, wäert Dir Äert Liewen verlängeren. Während der Bewegung hu sech d'Hormone vun Huesen agefouert, déi d'Aging agespaart ginn, well d'Produktioun vu Wuestum Hormonen no 30 Joer staark verringert gëtt.
7. Dir sollt schlofen an engem coolen Zëmmer. Et ass schon bewisen, datt iergendeen bei enger Temperatur vu 17 bis 18 Grad Celsius nach laang bleift wéi déi Jonk. De Grond ass datt d'Manifestatioun vun Altersdeeg an den Stoffwechsel am Kierper vun der Temperatur vun der Ëmwelt hänkt.
8. Verwöhnen Iech selwer. Vun Zäit zu Zäit erlaabt Iech selwer e gutt Konzept oder e schmuele Bistro.
9. Féiert ëmmer net ëmmer Angscht Är Rëtsch. Wien ëmmer selwer beweegt, anstatt mat Leit ze ëmzebréngen, déi him entsat ass, kann net behaapten, säi Punkt ze verteidegen, ass dës Persoun ënner anerem Krankheeten, bösart Tumoren. Laut den Ergebnisser vun der internationaler Tester sinn 64% vu Leit, déi vu Kriibs leiden, hunn hir Wëller ëmmer ënnerdréckt.
10. Dir musst Ären Gehir. Trainéieren. Léiert friem Sproochen, spill intellektuell Spill spillen, déi geeschteg Aktivitéit erforderen, kréie Puzzel puzzlespillen. Probéiert Dir am Gedanken ze zielen, net op de Rechener. Dir sollt Äert Gehierft maachen, also aktivéiert Dir d'Aarbecht vum Zirkulatiounssystem an d'Häerz, aktivéiert de Stoffwechsel a lues de Prozess vun der altersbedéngter mentalen Degradatioun.
Elo kenne mir 10 Weeër fir Jugend a Schéinheet ze halen. Dës Weeër a Regelen beobachten, an Dir kënnt Är Schéinheet a Jugend eng laang Zäit halen. A wat wichteg ass, musst Dir Lächeln. A fir d'aller éischt fir mech selwer. Maacht dëst beim Sëtzen, Entspillen mat enger Taass vu gudde Téi, wann Dir Gutt gemaach gëtt, kuckt Iech am Spigel kucken. Vergiess net iwwer de Lësch, a wäert et am Ufank kënschtlech sinn, duerno geet et vum Häerz. Vill Gléck!