Den éischte Feeler, deen Gewiicht vun der Gewiicht verhënnert
Meeschtens ass Fraen wéi d'Grondregel vun all deenen, déi e Gewiicht verléieren, net iessen no sechs Owender iessen. Dir musst et net alles an der Rei halen. Jidder Organismus ass eenzegaarteg, et ass genee Äre Kierper, deen op esou eng kloer Handlungsfäheg respektéiert, et ass net bekannt. Et ass méiglech, datt Dir vun der Natur e "Night-Owl" ass, et ass schwéier ze fréi am fréie Muer, a fënds Äer Form am Ufank just fir d'Dinner. Natierlech kënnt Dir méi spéit méi agreabel spéit. An dësem Fall sinn et sechs Deeg duerno an et ass méiglech a noutwänneg. Beobachtete nëmmen e puer Empfehlungen: et brauch een zwou bis dräi Stonne virum Schlof, Asama Liewensmëttel sollen et liicht an net kaloresch sinn.
Zwee Feeler: nëmmen Mëtteg an Owes
Dëse Feeler gëtt vun deenen, déi just ugefaangen hunn fir Gewiicht ze verléieren. Et ass net néideg, vill bäidréit ze iessen, deen d'Magen verléiert, féiert zu senger Vergréisserung. Och fir den Verdauungssystem ass méi einfach, wann d'Iesse bei verschiddene Receptiounen benotzt gëtt, wat de Bauch erméiglecht, besser ze schaffen. Eet iwer a kleng a kleng Portioune organiséiert ginn allgemeng mat der Tatsaach gewunnt datt Dir mat kleng Portioune gesat gëtt. D'Intervalle tëschent den Iessen sollt ongeféier 2 Stonnen sinn, dat ass d'Optimal Zäit. Wann Dir am Ufank ufänkt et schwéier ze kontrolléieren, probéiert d'Alarmuhr op Ärem Mobiltelefon fir all zwou Stonne.
Mistakefree: Fernseh
Dëst ass eng vun den heefegste schiedlech Iessgewunnechten: Iessen ass beim Fernseh kucken. De Kierper ass net op Liewensmëttel konzentréiert, gëtt awer op verschidde interessante Programmer ofgelenkt an Dir kënnt d'Quantitéit net giess kontrolléieren. Dëst gëllt fir d'Zeitungen ze liwweren, op engem Computer ze schaffen. D'Nahrungsaufnahme ass e gesonden, onofhängegen Prozess, bei deem een net vu alldeeglechen Affären abezitt.
Ech fille véier: Ech laafen, laafen, laafen ...
De modernen Rhythmus vum Liewen ass sou datt Dir ëmmer dobäi sidd, dann ze schaffen, duerno vun der Aarbecht, duerno zu verschiddenen Deeler. Natierlech gëtt et an der Hëtzt Nahrung schued genuch fir de Kierper. Wann dat geschitt mat Iech net méi oft wéi eemol am Mount, da sollt Dir keng Suergen. A wann Dir ee Dag méi spéit gëtt, ass et de Probleem gelount. Ernährung sollte genéissen, well se e puer Stéck probéieren, ouni datt se duerch aner Prozesser ofgelenkt hunn. Futt Dir dës Gewunnecht, dat eenzegt wat Dir ësst iessen däerf Äppel sinn.
De Feeler vun de fënnef: Veräinsung mat Low-Calorie-Produkter
Glécklech Nëss, gedrockene Fruucht, Brout a Muesli oft méi Schued wéi gutt. Dës Liewensmëttel enthalen och Kalorie, trotz der scheinbar Einfachheet. Dat selwecht kann iwwer Frukt gesot ginn. Séiss Fruucht hunn e méi kaloresche Inhalter, an d'Sauer irritéiert d'Mauere Moud, déi zu enger Erhéijung vum Hunger féiert. Fir kleng Snacks wählend Geméis, se si sécher fir béid Figur a Gesondheet.
Verdreiwung Gewicht Gewiicht vu sechs: Jus
An Jus'en sinn et vill Kalorien, an dëst ass net esouguer e Produit, et ass nëmmen e Getränk. A wann nach méi an de gudden Inhalt vu Konservativen a Zocker berücksichtege gëtt, gëtt d'Bild net zefridden. Wann Dir sou Jueg fond ass wéi Juice, dann frësche frësch gepresst, si sinn net nëmmen diäteg, awer och sécher.
Siwente Feeler: wéineg Waasser
Fir sécherzestellen datt de Kierper vu Gëfter a überschaaft Produkter geseent gëtt, ass propper Waasser fir dat erfuerderlech Mooss néideg. D'Regel vu zwee Liter funktionnéiert ouni dogéint. Daag ass et verpflicht ze verbrauchen zwee Litere reinen Waasser, Kaffi a Tee kaaft net berücksichtegt. Net kohärent Mineralwasser ass gutt ugepasst.
Feeler: Degustatioun
Familléis Fraen, a souguer mat engem Kand méi schwiereg Gewiicht ze verléieren. D'Taux ass net méiglech ouni Degustatioun. Zousätzlech kréien jonk Mammen d'Gewiicht am Fall wou se de Baby iessen. Maacht dat net - dat ass de Wee bis iwwer e puer Kilogramm.
Feeler: de Stoffwechsel.
Oh, och dës geheimnisvoll Begrëff "Metabolismus" ... Firwat fillt een eppes méi schnell ze verléieren, obwuel hien déi selwecht Produkter benotzt? Alles hänkt vum Austausch vun Stoffer. Fir et besser ze verbesseren, méi Zitroune, gréng Geméis, Huesen, Seafood an d'Liewer ze iessen. Een frakturfërmeg Nahrung a kleng Portioune verbesseren de latenten Metabolismus.
Den 10. Feeler: Mank vu Schlof
Wann Dir net duer geet schlofen, kënnt den Zocker am Blutt erop. Fir d'Gesondheet ass et wichteg, schl echt op d'mannst 8 Stonnen am Dag ze schlofen. Ausserdeem, e schloofen Mann vu verstäerkten Appetit an ëmmer wëll se iessen.
Elefter Feeler: Sport a Gewiicht
Wann Dir Sport, kuckt no Verännerungen an Zentimeter, an net an Kilogramm. Wann Är Muskelmasse eropgeht, ass dat wéinst der Fettverbrennung a regelméisseg Training. Et ass méiglech datt Dir Gewiicht verléiert, et kann ee visuell gesi ginn, awer d'Gewiicht bleift déi selwecht. Zousätzlech kënnen 70 kg sou ënnerschiddlech sinn. Wann d'Meedchen regelméisseg op d'Workout geet, dann ass 70 kg eng schéin, fest an gesonde Kierper. Awer 70 kg op e Meedchen mat Iwwermass - dat ass d'Cellulite an d'Stretchmarken.
Zwölf Verléierungsfehler
Fir Gewiicht ass net genuch genuch fir d'Ernährung an d'Ausübung. Opgepasst op alldeeglech Changementer vum Liewensstil. Sit-treffelen mat Frëndinnen, Iesse virun der Televisioun, Festivale feest net zu Gewiichtsverloschter bäidroen. Spazéieren an der frëscher Loft, spille dobaussen a féieren e aktive Liewensstil - an dësem Fall, verléiert Gewiicht ze bréngen Iech Freed.
Wann Dir dauernd bremst, da wäert de Kierper fir esou e Pendel als Gewiicht drop benotzt ginn an doduerch de Effet vun der Ernärung an der Ausübung manner a manner voll ass. Och wann Dir d'Idealfigur fonnt huet, ass et e Problem fir et ze behalen. Sëtzt net op steiern Diät, gleeft net, onerwaartend erschreckend Training. Verléieren soll Gewalt bréngen. Kommen Iech op Är Gesondheet!