Déi richteg Positioun am Schlof ass esou wichteg wéi am Sex. Hei aus der Auswiel vun der Positioun ass och gréisstendeels abhängig wann s du op der Morges opstinn mat deem Prozess zefridden oder mat engem Gefill vun Unerkennung, oder souguer Schmerz.
Op de Réck
D'Internet, op Basis vun enger bekannten Tatsaach, ass iwwerzeegt datt et dës Positioun ass - de beschte Wee fir mat Morpheus ze treffen. Si sot, se hat eng halleftlech Milliounen pluse an net een eenzegen Minus. Mee mir wäerte souwuel fir Iech a fir d'Internet upaken upaken - et gëtt keng ideal Plaz fir den Schlof, all eenzel huet hir Virdeeler an Nodeeler. An dat ass net eng Ausnahm. Loosst eis mat der schéiner. "Léiert op den Réck" hëlleft den Kapp, den Hals a Réckbléck fir eng neutral Positioun ze halen, an datt d'Bunnen an d'Muskelen am Kierper op de Maximum entspanen ginn. Et ass och fir Kämpf fir Feeler ze brengen: wann de Kapp schläft iwwer de Rescht, dann ass de Magen ënner der Speiseröhoch gelant, also de Magensaft net wäert sech an d'Ösophagus zréckkucken, an d'Nymphen, besonnesch ëm hir Schéinheet, hëlleft d'Uebstfëllung vun der Gesiicht Haut ze vermeiden (dat ass den Ausdrock vun Iwwerflächsefalten) a schützt d'Brust vum Schläim.
An elo iwwer d'Miniser. An der Positioun op der hënneschter Säit setzt de Kiefer ënnen an huet Problemer mat der Atmung. Dës Positéit ass kontraindizéiert fir Leit mat schwéiere Krankheeten: e Syndrom vun obstruktiver Schlofopnea, Bronchial Asthma, Epilepsie, chronesch obstruktiver Lungenerkrankhe. Mee schrecklech wier et sinn, déi lescht wëssenschaftlech Studien hunn eng Verknüpfung tëscht de Stierwen op der Réck vun deenen, déi an de beschriwwenen Krankheeten leiden an e erhéicht Risiko vum Doud am Schlof fonnt hunn.
An déi Positioun gëtt net fir eelere Bierger vu schwangere Frae recommandéiert. Mee et ass besser net an dëser Zäit keng PME schwanger ze ginn, well alternativ Optiounen an dësem schwieregen Episod kann zousätzlech Unerkennung verursaachen: zum Beispill, wann Dir op Ärem Magen läit, da gëtt et op der Harnblase, déi scho schéi Zäit ass, an der Pose "op der Säit" kann onheemlech Sensibilitéit verursaachen an der Këscht.
Op seng Säit geliwwert
D'Positioun huet den Titel vun der bescht Positioun an der éischter Plaz erausfonnt, fir datt d'optimale Positioun vum Hals an zréck ass, sou datt se net krank sinn an der Dämmerung, plus reduzéiert Säure-Reflux (dëst gëtt wann d'Inhalter vum Magen an d'Speeso ageschüchtert ginn) a verhënnert och de méiglechen Ausnam vu Schnéien an huet keng Kontraindikatiounen. Schlofen op der Säit ass super fir schwangere Fraen, virun allem op der lénkser Säit, déi hëlleft Bluttfluss am Kierper normal.
Déi eenzeg Nodeel, déi dëst posaznavatsya ideale vermeide soll, ass en negativ Auswierkung op Är externe Ëmwelt. Sma Sushi: d'Haut vum Gesiicht gëtt an d'Këssen erakomm an eng onnatürlech Positioun kritt, stretcht oder verträgt als schrecklech. Léiwer a Këscht (besonnesch grouss): eent vun hinnen muss op der Uewerfläch vum Bett flaach sinn, an den aneren - hänkend iwwer meng Frëndin, dat heescht onnatürlech aus der Äussert.
Lying am Mier
Een chinesesche Spruddel mengt datt d'Schlof am Back, d'Helleg, an de Magen - d'Sënner waren. A an dësem Dossier ass et e Getuete vum gewéinleche Sënn, andeems hien d'Behaaptung, wéi wann an der Strof, déi schuedste Positéit erreechen. Loosst am Bauch, et ass net onkomfortabel ze halen, mat natierleche Ofleeder, d'Positioun vun der Wirbelsäit. De ganze Kierper ass verdrillt an verdréckt, dëst féiert zu enger Erhéijung vun der Belaaschtung vu Gelenker a Muskelen. Als Resultat kanns de och Stretching an Entzündung vun Muskelen oder Këschten vun Nerven verdéngen. Also op der léifer Konfluenz vun nocturnal Ëmstänn am Mueren, kënnt Dir einfach net ouni d'Hëllef vun Dokteren opstoen. Plus, d'Laascht op der Haut vum Gesiicht an der Brust ass maximal.
Déi eenzeg Avantage vun dëser Plaatz ass datt et am effektivsten d'Erscheinung vum Schnéien widerstécht. Also wann Är Nopplung op dem Bett oder engem anere Mënsch innerhalb engem Kilometer Radius stänneg widderst du mat senge lausche vociferöse Ausrufeoprëff, sammelt Kraaft an dreift him op de Bauch, a léiert hien vu Schmerz am Hals behalen fir de Schëller.
Variatiounen iwwer d'Thema
Wéi an all anere Betriber, déi d'Mënschheet fir verschidden Millen an Handelssäite gemaach hunn, sinn et net nëmmen dräi Posen am Schlof. Variante sinn méiglech, och wann Dir weider Accessoiren benotzt.
Mat zousätzlech Commande
Si kënnen benotzt ginn, wann Dir während engem Traum op Är Réck gefleckt sidd mat onprachege Sensatiounen an der Regioun vum ënneschten Réck a Been. Props - e klengen Kuss oder eng Roller, déi aus engem Handtuerm gerullt ginn, respektiv ënner der Lëngerelhimmel oder ënner dem Knéi.
Mat engem Këssenpäheet tëschent den Been
Während dem Schlof op der Säit, e gratist Been, deen net riicht géint d'Uewerfläch vum Bett kann virschloen, wat d'Rotatioun vun der Lumbosacral Dämmung verursaacht. Minor, natierlech, awer et nach ëmmer d'Hëpsen an zréck. Also, de Këssen, dee tëschent den Knéien ëmgedeckt gëtt, befënnt dës Problem.
Pose vum Embryo
Wann Dir kee Embryo brauch, da brauch Dir net seng Positioun ze huelen an zéng Knéien an är Këscht ze zéien, an engem Ball drécken. D'Stellung huet déi Weiber wéi déi op senger Säit leien, awer gläichzäiteg praktesch de Virdeeler vun der Letzebuerger ze halen: Den Hals a Réckblend an der Form vum Iessen sinn net ganz praktesch, an et gëtt Drock op der Diaphragma, dat heescht, datt den Atmungsprozess méi schwéier gëtt.
An enger Ambitioun
Mat Pain an der Schëller, leien op Är Säit op déi gesonde Säit a mat der Hänn dréckt den Këssen no der Këscht dréckt. Wéi eng Haltung gëtt de beschiedege Site mat der bequemer Positioun an d'Schold reduzéiert.
Frënd mam Kapp
An der Kuss, bei Gutt, Dir kënnt a ruffen. Awer éischtens ass et eng Neutralitéit ze halen, dat heescht natierlech, ouni Verzerrungen op der anerer Säit, d'Positioun vum Kapp an Hals. Also gitt de Apparat fir säin Zweck.
Wann Dir op de Réck läit, sollt et esou déck sinn, datt de Kapp direkt riicht ass, an den Hals net biegen oder nach zeréck. Fir dës Positioun ginn et speziell Kiche mat enger Ausnotzung. Spishna boku - loosst den Apparat exakt den Raum, deen tëscht dem Bett an dem Kapp bleift, souwäit datt et parallel zu der Uewerfläch vum Schlafen läit. An an Dechmännchen vum Schlof, déi e Këssen op dem Kapp setzen, muss demnach dënn sinn.
Wann, trotz all eis Argumenter, Dir léiwer eng Pose vu Gewënn, wielt op d'mannst e schlummeren Accessoire fir Schlof oder verbréngt d'Nuecht "vodnochestve".
An elo huet d'rauhe Logik proposéiert datt all Persoun eng Rei vu mindestens dräi Këssen brauch. Ideal ass et richteg, mee mir sinn reell Welt Spione. Also wielt d 'Dicke vum Këssen ënner der Positioun wou Dir am meeschten Zäit benotzt. Meshishsya Nuecht op dem Bett, net verännert d'Posen z'änneren? Fuert Iech e Experiment op Iech selwer: no enger Zäit no wéi Dir wackelt bis muer ass - dat ass d'Positioun wou Äre Kierper am meeschten mécht.