"Verweilen a sichen"
Stärkt d'Muskelen um Mound an d'Muskelen vun de Wéckelen. Aus Aushal Ärer Saach an Är Lëpsen a presséiert sech vëlleg mat Ären Zänn. Halt d'Positioun fir 2 Sekonnen. Fuert elo fir 2 Sekonnen. Wiederhol d 'Bewegung 6-8 Mol.
"Hot Ball"
Asanaro, japanesch Yoga Gesiichtsfleeg gläicht Nasolabialfalten. Huelt vill Loft an den Mond, bilden en "Ball" eraus. Op Exhalatioun huelt se vëlleg iwwert d'iewescht Lipse gedréckt, a sëtzt bei engem Réck, an der Aushalung - ënner der Ënnescht Lippe an op der Inspiratioun - ënner der anerer Wang. Probéiert Är Lëpsen esou séier wéi méiglech ze halen.
"Press"
Stärkt d'Muskelen um Hals, wéi och d'Hänn, verbesseren d'Oal Gesiicht. Gitt d'Hand an eng Faust a placéieren et ënner dem Kinn, sou datt de Kieken op der Basis vun der éischter Phalanx vum Daumen läit. Huelt Iech en Ament an opp den Mound wéi wann Dir de Bréif "e" aussprëcht. Dréckt Äre Kinn op Är Faar, a Är Faar op den Kinn. Setzt Är Mëndlech de nächste Kéier wann Dir dech atemëtt. Wieder 6-8fachen fir all Hand.
Bodyflex
Bodyflex gouf vum amerikanesche Greer Childers erfonnt. Vun de 12 Übungen, déi hire Programm beaflossen, fir d'Gesiicht méi dënn a kloer definéiert Hëllef ze maachen. All eenzelt Wierk ass vill Muskelen. Féiert se an der "Rugby-Pose" eraus: Sëtzt e liicht, d'Been sinn liicht méi breed wéi d'Schëlleren, d'Hand aus der Hütt iwwer de Knéien. De Kierper muss entspannt sinn, entspaant.
"De Léiw"
Stärkt all d'Muskelen vum Gesiicht. A wéi wäit et méiglech ass, huelt Är Zong, dréckt se mat den Lippen an erreecht fir den Tipp vum Kinn a mécht d'Aen op. Lippen ass enk. Grousse bis 10 a se entspanen. Wieder 5 Mol méi.
"Ugly grimace"
Stärkt d'Muskelen vum Gesiicht an den Hals. Richtfäeg, streck Är Arécken erof, wéi wa se an all eenzelne schwaarzt. Lips koumen an e Kuss a streckt se op. Zielt bis un 10 a gitt se z'entspanen. Wieder 5 Mol méi.
Feyfleks
Fir d'Haut hëlleft an d'Technologie Feissfleks ze festleeën. Et baséiert op der Atem vu Kierperflex, awer anstatt vu Gewunnech schaffe Dir op aktiven Punkten. Stopp op d'éischt, maachen déi éischt zwee Atem a riicht sech op, wéi et hei beschriwwe gëtt, a masséieren dann d'Ecken vun den Lippen mat circulaire Bewegungen vun den Fingerspäifen, fir Äert ëm de Mound ze verhënneren; Ecken vun den Aen, fir vergiess ze hunn fir donkel Krees a "Kräizfuessen"; Den Zentrum vun der Stir huet just iwwer d'Woubrae - géint d'Falten vum "Denker"; Punkten op béide Säiten vun de Flilleke vun der Nase, sou datt Nasolabialfalten net Form bilden. Bewegung fir all Punktepawe soll 7-10 Mol repetéiert ginn.
Feyskultura
De Greer war net deen eenzegen deen d'Entscheedung getraff huet fir iwwer seng eege Schéinheet a Gesondheet ze maachen. Ënnert de bekanntsten Autoren vun de verjüngende Techniken kann een Plastikschued Reyphold Benz, franséischer Kosmetiker Eveline Gunter Pechot an amerikanesch Versécherungsagent Carroll Mudgio nennen. Mir hunn och de Cours "Feyskultura" entwéckelt. Et besteet aus véier "Modulen": d'Stäerkung vun der Positioun, d'Gymnastik fir Gesiicht, d'Psychotechnik a Techniken fir d'Stress-Widerstands vum Kierper ze stärken. Nëmmen Basisgezeechen sinn eegent sech selwer. Ausübungen beinhalt d'Verstäerkung vun den Muskelen vun der Stir: virun engem horizontalen Knier. Huelt d'Hänn op der Stier, 10-15 Mol schnell erhéijen an d'Äerzbrausch sen. Da loosst d'Muskelen fir e puer Sekonnen entspannen. Peel dann d'Wieder ze drécken 2-3 méi spéit.