Tai Shi ass d'Konscht vun der Kierperbesëtzer déi vum antike China gekämpft hunn, heiansdo als Beweegung an der Meditation. Tai Shi stäerkt an erfëllt d'Séil an d'Kierper, verstäerkt d'Psyche, zielt spezifesch an de physikalesche Konditioune vun enger Persoun beaflosst - verbessert Flexibilitéit, e Geescht vu Balance, Muskelaarbecht an erméiglecht Iech Äre Kierper perfekt ze maachen. Dëst ass eng antike Methode der Erwiermung vu Mieritéit, wat d'Schi Energie kontrolléiert, déi an eisem Kierper ëmkreest. D'Basics vu Tai Shi, säin Afloss op den Kierper, d'Virdeeler an d'Besoinen, wéi och d'Grondübungen vun de chinesesche Gymnastiker Tai Shi no ënnen ënnersträichen.
De Grënner vu Tai Shi ass den chinesesche Mönch Chan San Feng, deen e Follower vum Taoismus war. Hien huet seng Kierper entwéckelt d'Grondprinzipien vun dësem philosophesche Léierpersonal: d'Universum ass eng harmonesch Bewegung vun Yang an Yin, e gudde Flëss aus enger Saison zu engem aneren, vun der Gebuert bis zum Doud. Laut der thailännescher Philosophie ass de physikalesche Gläichgewiicht de Schlëssel fir de Fridden an der Séil, an ass tatsächlech eng Art Kampfkunst vun der Selbstverteidung, eng mat der Meditation ass verbonnen. Nëmme hei vu aner Kampfkënschtler Taisha ass anescht wéi et d'Kraaft an d'Agressioun net traitéiert, mee baséiert op der friddlecher Koexistenz mat der Ëmwelt a mat sech selwer.
D'Tai Shi-Übungen sinn eng laang Serie vu glattem Bewegungen, déi no der anerer ausgezeechent ginn an enger Sequenz, déi vum Grënner definéiert gëtt. Dës Beweegunge hëllefen d'Innenergie vum Shi fir an den ganzen Kierper zapptär ze fléien an doduerch zum Entstoe vun der Harmonie vun der Séil an am Kierper bäidroen. Smooth kontrolléiert Beweegunge an rhythmesch Atmung sinn d'Essenz vun Taisha an hunn e ganz positiven Effekt op den ganzen Organismus als Ganzt duerch d'Verbesserung vun der Koordinatioun an der Gesondheet vum Kierper.
Wat wëllt d'Taisha ons?
Tai Shi hëlleft Iech besser a méi Vertrauen, wäert iech léieren, wéi d'Aarbecht vun Äre Organer kontrolléiert gëtt. Präzise repetitive Bewegungen änneren mat allergescher Erhuelung an Spannungen a kënnen Iech e méi komplette Bild vu wéi Ären ganzen Kierper funktionnéiert. Dëst verbessert d'Gesiichter verbessert, hëlleft d'Koordinatioun an e Gefill vu Balance, hëlleft relax Muskelen ze relaxen a verréngert Stéierungen an de Knäpsel a Gelenker. An enger Stonn vun Training gëtt Dir 300 Kalorien verluer. an als Resultat kritt Dir e méi subtile an schlau Kierper. Äre Verdauungsystem funktionnéiert esou wéi e Klacke, wat wichteg ass fir e Gefill vu Wäert- a gudder Stëmmung ze erhalen. Mä den Haaptziel bei der Ausübung vun de Chinesen Gymnastika Tai Shi sollt d'Acquisitioun vun engem normalen physeschen a spirituellen Niveau sinn. Langweil a kontrolléiert Beweegungen korrekt "belaaschten" Knäpsen a Muskelen a verschiddenen Deeler vum Kierper, reglementéieren hir Zoustänn a verbesseren hir Leeschtung. Dëst gëtt oft iwwerluecht wann Dir traditionell traditionell Übunge gemaach.
Regelméisseg Tai Shi-Übungen ënnerstëtzen d'Bunnen ze stäerken, d'Flexibilitéit vun de Gelenker erhéijen, an et ass och e gudde Präventioun vu sou enger gemeinsamer Krankheet tëscht Frae wéi Osteoporose. Duerch déif Atmung gëtt d'Blutzirkulatioun verbessert an d'Maueren vun de Bluttfäegkeeten verstäerkt ginn, si si mat Pure, Sauerstoff angereichert, Blutt. Eng Ëmfrage vun de Leit vu 50 bis 60 Joer huet gezeechent datt nach 6 Méint vum regelméissegen Training fir 30 Minutten de ganzen Dag d'Kraaft vun den Gliedmaarten vun den Participanten ëm 20% erhéicht huet.
No der Berodung vu Leit, déi Tai Chi fir ville Joren praktizéieren, ass et ganz wichteg fir folgend Regelen ze maachen:
- Sinn natiirlech an entspaant, riicht a fräi, ouni Är Muskelen ganz vill ze strapazéieren. Atmoeder an dauert kontinuéierlech Atmosphär, well den Haaptziel vun Tai Shi ass Kraaft a Weichness.
- Calm Äert Geescht, denkt net iwwer eppes, maacht verspriechen Iech sou vill wéi méiglech ze maachen, d'Befehle vum Kierper ze maachen fir Harmonie vun der Bewegung z'erreechen.
- Stress all Är Kierper vun der Bewegung, zerbriechen hir Aarbecht zesummen. Géi wéi wann Dir am Waasser ass.
Wat ass de Virdeel vun Tai Shi?
Zwee vun de gréissten Avantagen vun der chinesescher Gymnastik am Tai Chi ass sécher datt jiddereen et kann maachen - och Erwuessener a Kanner. A verschiddenen europäesche Länner, wéi zum Beispill Frankräich an der Belsch, ass d'Taisha-Praxis vu villen Psychotherapeuten, déi d'Glawe sinn, datt dës Übungen e ganz nëtzlechen Effekt op der Psyche hunn an och hëllefe mat der Behandlung vu verschidde mentale Krankheeten. Vill Athleten benotzt Tai Shek fir vu schwieregen Verletzungen a komplexen Operatiounen ze erhuelen. Tai Shi gëtt vun villen Therapeuten fir Kanner mat Behënnerungen empfohlen. An dëst ass net zoufälleg, well d'Tai-Scheckübungen duerch aussergewéinlech héich Risiko vun Verletzunge charakteriséiert ginn, wat si fir Senioren a Leit mat Probleemer mat Knuewlen a Gelenker gemaach. Also, léieren, hir Balance an der Bewegung ze verbesseren, si reduzéieren de Risiko vu Fälzen a Fraekräften.
Formen vun der Ausféierung vu Tai Shi
Jorhonnerte sinn d'Léier vun der Taishi op verschidde verschidde Stiler opgedeelt. Si sinn wéineg, awer ëmmer nach heefeg praktizéiert haut de Stil vum Yang. Et ass primär ze charakteriséieren vun enger Serie vu vertikalen Beweegungen, déi an engem luesen Tempo ausgeführt ginn an duerch eng roueg a sämtlech Atmung ergänzt ginn. A kengem Stil ass et verschidden Formen, d'Zuel vun Bewegungen an enger Form kann tëschent 12 an 108 sinn.
Hutt Dir vu Patt seng Uniform héieren? Dëst ass déi gänglecht Aart vu Tai Chi. Et gëtt wéi folgend:
- Esou wéi méiglech, entspaackt Är Beem, einfach ze béien se e bëssen an der Schooss. De Punkt vum lénksen Been sollt richteg sinn, an de richtege - liicht rëm. Dës Positioun gëtt "Archer" genannt. Mat der rietser Hand, maachen en "Schnëtt" a spannend d'Bowe loossen, de Pfeil zréck bei Iech selwer. Bleift den imaginäre Bunn virun Iech mat der lénkser Hand.
- Transfer d'Belaaschtung vum Kierper op Ärem lénkse Fouss, ophëlt Är Fersepden. Fuert vun der rietst Säit mat enger oppene Palm ënnen Är lénks Hand, wann Dir Äert Recht arm kuckt.
- Maacht den Kapp op d'lénks, wann Dir Är Meenung virschreift. Fuert déi riets Hand erëm mat der Handfläch zréck, et grad ze straffend. De lénksen Arm riicht mam Kierper mat der Handhaff erop.
Wat Dir net iwwer Tai Shek kenne
Studien, déi an der University of Illinois gefouert hunn, confirméiert d'Fähigkeit vun der chinesescher Gymnastik Taisha, fir Balance bei Patienten ze restauréieren, déi ee zerebralen Schlaganer iwwerlagert hunn. D'Studie betrëfft méi wéi 136 Schlof iwwerlieft, déi regelméisseg Taisha-Übungen implementéiert hunn. Si hu mat der Atmung verbonnen, d'Gewunnech vum Sëtzen praktizéieren an ze vergiessen. No 6 Wochen 3 Exemplare pro Dag hunn d'Patiente beandrockend Resultater gewisen. Si hunn Motivitéit, Sprooch a mental Aktivitéit restauréiert.
An enger anerer Studie, déi an der amerikanescher Universitéit vu Emory am Joer 1995 gemaach goufen, goufen d'Resultater vun dräi Typen Programmer verëffentlecht, dorënner Tai Chi op der Wahrscheinlechkeet e Risiko fir eeler Leit ze falen. Déi folgend Resultater goufen erreecht: Den éischten Programm inkludéiert eng Rei vu Kraafttechnike mat Ausdauer a Balanceübungen, de potenziellen Risiko vu Falen ass um 10% reduzéiert. Deen zweete Programm um Programm war nëmmen Balance gewiesselt a reduzéiert de Risiko ëm 25%. Den drëtten Programm, dee nëmmen aus Taisha bestoung, reduzéiert d'Risiko vu Verletzungen a fale vu 47%.
Conclusioun
- Tai Shi verbessert d'Konzentratioun an d'Kontroll vun den Uergelen;
- Verbessert d'Balance an d'Haltung;
- Museks entwéckelt, erhöht d'Motoraktivitéit;
- Huet e relativ klengen Risiko vu Schued;
- Vill Dokteren empfänken Tai Shi als Therapie fir d'Behandlung vu Krankheeten vum Muskuloskeletalsystem (Arthritis, Krümmung vun der Wirbels), an och als Hellef vun der Erhuelung no der Operatioun;
- Hëlleft bei der Behandlung vun neuropsychiatresche Anomalien a psychescher Krankheet;
- An net zulescht - et dréit zur Verantwortung fir de geeschtleche Wuesstum vum Kierper.
Chinesesch Gymnastika Tai Shi ass eng Konscht, Gedold an Eifer. Deen méi Effort deen Dir hutt, wat Dir méi iwwer dës Übunge profitéiere wäert. No e puer Ausbildungssitzungen bemierken Iech Verbesserunge vun Ärer Flexibilitéit, Äert Gefill vun Balance an Är Gesondheet.