Fitness zu Hollywood

Sidd Dir dervu gedreemt datt déi selwecht Beien hunn wéi Julia Roberts oder Hänn wéi Jennifer Aniston? Dann ass dësen Artikel fir Iech! Mir hunn décidéiert fir Iech mat den haaptsächlech Geheimen vun den Trainingsprogrammer vum perséinlechen Trainer vun dësen Hollywood-Schéinheetsinstituter Kathy Koehler ze verteelen an Iech eng lëschteg an efficace Planz ze bidden. Dowéinst kënnt Dir e puer Ideen an e puer Méint bilden!

Hollywood Schéinheet

D'berühmte Actrice Julia Roberts ass mam Sektiounsprogramm opgaang, deen vum KatieKeler kompiléiert gouf, zu enger Zäit, wou se preparéiert huet fir eng Roll am Joe Roth Film "America's Pets" ze spillen. Wéinst hirem beschäftegten Zäitplang, d'Schéinheet, wéi wann se net wëllt, konnt d'Zäit net méi ze fanne sinn an hirem beschäftegten Zäitplang. De ganze Problem vu Roberts war an der Form vun hiren Beem: wéinst der Modellatioun vun den Muskelen war et néideg fir "hir" Relief ze hunn. Schonn zwee Méint méi spéit ass d'Schauspillerin mat grousser Begeeschterung dat si "d'Muskelen haaptsächlech verstäerkt hunn an elo sie schéngt flott ze sinn - also war se ganz zefridden mam Programm.

Wieder fir de Stären

1. Nodeems et mat der lénkser Fouss eng Keier gemaach huet, ass et néideg ze wieren pozu-la "Ritter Knieelen". Mir ginn eng déif Atmosphär an nëmmen op Aushal vun der Mauer riicht eis. Mir këmmeren op d'Startplaz (an ëmgedréift). Wiederholeg déi selwecht Bewegung mat der rietser Hand. Mir maachen ongeféier aacht Attacken um Réck, mat weidere Been.
2. Et ass néideg fir op der lénkser Säit ze legen. Zu dëser Zäit sollen d'Been sinn roueg sinn. Am Streik entstinn de riets leg. Et ass néideg, en Déier ze wielen, eng Aushalung ze maachen an Är Hëfte am Moment opzemaachen esou datt Äre Kierper op e richteger Linn ass. Ganz staark si mir d'Muskele vun enger Press, Hëfte an och Geste geheit. Mir zielen bis zu fënnef, an der selwechter Zäit versichen mir d'akzeptéiert Positioun ze halen, mir entspanen. Wiederholen dës Ausübung a Betrag vun dräi Mol, dann widder de riet Säit.
3. Mir stänneg, d'Hänn an dësem Moment mussen op der Récksäit bäien, eis Ellbogen verbrauchen, eng Inspiratioun maachen an probéieren esou vill Sprong wéi méiglech ze maachen, direkt um Dvenogi ze landen. Iwwert de Wee muss d'Knéien gebéit ginn. Mir mussen op den Moment erënneren, datt d'Plaz vun eiser Landung an d'nächst Kéier wäert sëcherlech de Resultat verbesseren. Dréckt d'Ausübung dräimol. An de modernen Zäiten ass d'Zuel vu Wiederholzen unzeruffen fir d'Nummer 8 ze bréngen.

Iwwer den Gürtel

Virun der Schéisserei vun der once populärer TV Serie "Friends", huet d'Schauspillerin Jennifer Aniston just hir Studium an der Universitéit fäerdeg gemaach. D'Meedche gouf zu deem Zäit komplett vertraut, datt si net zu den Canonien vun der Schéinheet am Hollywood etabléiert war. Natierlech huet d'Aniston eng gutt Ausbildung gemaach, awer nëmmen eng konstant a monoton Ausbildung verursaacht hir schrecklech Dullness. Besonnesch fir den Ufank Schauspillerin Kathy Koehler, war de Programm komponéiert, dat all Sorten vu ganz einfache Übungen ugewisen huet, duerch déi d'Jen net nëmmen d'Hänn fonnt huet, mä och d'Brust vun enger makellose Form.

Huelt Iech Hänn

1. Mir vertrauen op eise lénksen Knier op de Sëtz, an déi lénks Hand op de Réck. An der richteger Hand huele mir en Hantel, zitt den Aarm eraus, dann fü se mir an esou enger Plaz bewegen datt et parallel zum Buedem ass. Zu dësem Zäitpunkt ass et ganz wichteg fir Är Atmung ze iwwerwaachen an d'Wierbelsäusserstell wéi méiglech ze halen. Mir widderhuelen d'Bewegung an e Betrag vun zéngmol. Mir sinn an d'Startplatz zréck an änneren eis Hand, mir maachen zéng Zorten un.
2. Sëtzt op e Sessel, am Rande vum Setzer mat engem Bett vun Hänn, d 'Finger op de Buedem geleet. Mir hëllefen eis mat eise Hänn, mir lues virstellen d'Féiss eis vir, fir datt endlech eis Gesiicht virum Sëtz erscheint. Eis Knéien si bei 90 ° Grad. Wann ech e gudden Ament erofhuelen, si mer an d'Startplaz zréck.
3. Mir sammelen Hänn an Hänn a klenge Jongen esou héich wéi méiglech. Mir streiden d'Waffen entlooss, de Réck soll gereegelt an de Magen gezunn sinn. An den Elben verbrenne mir eis Hänn a nitt e Geck, mir hebben Hantel virun eis op d'Niveau vun de Schëlleren. Elo kënne mer op d'originell Positioun zréckkucken an Award ophalen. Ausübung, wéi e Minimum, muss zéng Mol wiederholt ginn.

Extrème Optioun

Wann d'Aarbechten op der Filmmuktioun vum Film "Charlie's Angels" gaange sinn, huet de Hollywood Star Drew Barrymore aktiv mat dem perséinleche Trainer vun Kampfkonscht ageschloen. Awer fir den Extrem ze schärfen, brauch se e perséinleche Mentor, mat deem hatt d'Energie brauch fir e normalen Workflow ze fannen. Druhvratilsya mat dësem Ufro un de Kathy Koehler an si freet sech fir hir Programmer, déi am Verglach mam militäresche Lager waarde war. Dëst meeschten Programm beinhalt d'Cardio-Übungen vun enger erhéierter Intensitéit mat engem Kraaftwierk gebot. Vun dësem Programm war Drew Barrymore voll ausgeschwat!

Ausfahrt op de Parodemer Terrain!

1. Mir kommen an eng geréng Positioun: d'Arme ginn am Kierper gespaut, d'Réck ass direkt, d'Been ass zesumme. Wann Dir ahaléiert sidd, brauche mer op d'Spréng an d'Breet vun der Schëller ze sprangen. Wéi fir d'Hänn si sollten ursprünglech op der Säit verdünnt a sinn ofgeheien. Nees nees zréck un d'originell Positioun zréckzeginn. Wiederholt d'Übung zwanzeg Zeechen.
2. Mir leien op der Réck, bréngen eis Beem an brengt dann hir Stierwen. An dësem Punkt musse d'Hänn hannert dem Kapp sinn. Et ass wichteg fir d'Richtung vun Ärem Kinneg ze befollegen - et soll net an d'Këscht gestéiert ginn. Beim Ausatmung muss et de Scapula vum Buedem entsoen, an de lénksen Ellbog mat hirem rietse Knéi verbannen. Exhaléiert kënne mer an d'Startplaz zréckkéihen. Mir änneren de Fouss a widderhuelen dëst Uert aacht.
3. Mir leien op de groussen Ball. D'Hänn sollen op de Buedem leien. Mir fänken un mat eise Hänn ze goen, fir datt d'Knien am Zentrum vun der Kugel sinn, an de Kierper aus dem Kapp an de Féiss op der selweschter Linn. Mir bréngen d'Hëpp op Exhalatioun, mir probéieren, datt eis eis Bréif "L" geformt huet. Mir hu keng Hetz zréck an d'Startplaz. Fannt dës Übung fënnef Mol erëm. Am Laf vun der Zäit muss d'Gesamtzuel bis op fausnéng Mol erhéicht ginn. Wann Schwieregkeeten entstinn, ass et erlaabt de Knéi am Ufank vum Been ze béien.

Dat sinn d'Fitnessprogrammer wéi déi vum Hollywood Hollywood Trainer Katie Koehler. Dank dëse Programme konnten vill Prometheen net nëmmen de gewënschten Resultat an enger gewëssen Zäit erreechen, hir Formen verbesseren, awer och echt Genoss hunn an der Zäit vu Klassen. Wéi och Köhler selwer seet: "Fitness soll an der Freed sinn, well soss wäerte se net op e positiven Resultat dovun warten!".