Menu vun der Sessioun vun de Summer bis Deeg
Natierlech kënnt d'Haaptfood vun eisem Kierper fir eng Dauer vu 7 Deeg bis 14 (optional) Geméis an Uebst.
Menu by days:
- Méindeg - Fruucht Saloten, Getränk Joër;
- Dënschdes ass e Geméisdeeg. Och Zaloten, Dir kënnt e klengen Salz, e Fett Kéis, Olivenueleg hunn. Fruucht a Beeren kënnen net sinn;
- Mëttwoch ass e Berry Day;
- Donneschdes - mir iessen Geméis a Früchten;
- Freideg - Geméis a Fruucht aus. All Dag laang - just watmëllech a Melonen. Wann net nach reift, ersetzen d'Gurken;
- Samschdeg ass Joghurt;
- Sonndeg - Geméis Zoppen, Zaloten.
Rezepter vu Platen passend fir Summernahrung
Aus Geméis:
Rezept 1. Et brauch e puer Karotten, e puer Grénges (gutt fir Koriander) 1 Zoppeläffel. Olivenueleg. Op engem grousse Riet ze schneiden d'Mier zu enger getrennter Schuel, add een Lettre vu Botter a gehacktene Cilantro, rastolchite Blummen. Gitt d'entsteet Muertesauce.
Rezept 2. Nimm den Kapp vu Choufleur, 600 g Tomato, Blummen no Ärem Goût, 1 Zoppeläffel. e Lëpse vu Kürbis-Ueleg (oder Olivenueleg). Kabbou muss mat enger héijer Temperatur behandelt ginn fir d'Blieder z'ënnerheien. Slice Tomato Scheiwen, Päckegens, divizéiere de Kohl a gutt mat der Zousatz vu Botter.
Rezept 3. Dir braucht 500 g Rüben, 500 g Karotten, 500 g gekachten Brokkoli, 1-2 Eegeschoss. Loft Ueleg Olivenueleg, 1 Zoppeläffel. Läffel vu Fucus. Broccoli zerzaubert bis Puree, Muerten a Rënd sech op engem klenge Raascht dréinen. Mix alles an enger Schuel mat der Zousatz vun Ueleg, am Enseignant mat enger Miwwelen.
Vu Uebst:
Experiment un Mëschung all Uebst an engem Mixer. Zum Beispill, lecker Kombinatiounen sinn Bananen an Äerdbieren; Hambier, Johannisbrout a Bananen; Ananas, Kiwi an Erdbeere.
Lëscht vun recommandéiert a verbueden Liewensmëttel fir Summer Ernährung, Recommandatiounen
Maacht weg datt während der Diät aktiv Aktivitéiten an der Turnhalle net recommandéieren. Ausserdeem musst Dir verschidde Regele maachen:
- Zousätzlech Zocker net ze schéissen;
- D'Daily pour een Glas vu Fett Kefir;
- Ee Dag fir iessen net méi wéi 1500 Gramm Uebst a Geméis;
- Strikt an de Spillplang vun den Iessen festhalen, iesst Fleesch an aner Fettgehalt. Benotzt nëmmen de Menü.
Et ass net verbueden an och grüßend oder schwarz Tee, Kaffi ouni Mëllech, natiirescht Jus. Heiansdo (net méi wéi 1-2 Mol fir d'ganz Period vun der Sommet Diät) kënnt Dir iergendeng Fett Kéis, Kéis.
Elo net Miel Produkter, Zocker, gebraucht een Minimum vu Salz.
Wann Dir strikt mat der Ernährung hänken, dann eng Woch duerno méi 4-5 kg iwwerhaapt Gewicht verléieren, a no 14 Deeg - bis 8-10 kg.
D'Ernährung am Summer ass e super Wee fir schnell Gewiicht ze verléieren. Méi méi impressionant Resultater? Strécken déi Prozedur fir d'Gewiicht vun 2-3 Méint ze verléieren no dem folgendem Schema: 1 Woche - Diät, 2 Woch - Rou a (alles alles matmaachen, awer Zocker, Fett Fleesch, frittéiert), 3 Woch - nees Diätmenü starten, 4 Wochen - Rou . Wat Dir méi laang du hält, wat besser ass. Vill Gléck an dësem schwieregen Geschäft!