Flexibilitéit vun de Gelenker vum Puppelchen ass oft net derselwecht (d'lénks kann aus e puer Grënn méi mobil sinn wéi déi richteg sinn a vice-versa), also vläicht vläicht net viraussiichtlech.
De Komplex ass vu fënnef bis zéng Minutten. D'Kand kann midd vu der Ënnerhalung ofgeschloss ginn oder se prett fir d'Übungen fortzegoen. Loosst him selwer wielen. Um Enn vun der Sitzung verbréngt eng déif Relaxatioun.
Knéien op der Këscht
Dës Stëmmung stimuléiert d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt a gëtt genannt fir seng Peristaltik normaliséieren.
Huelt de Kand mam klengt Been an bieft seng Beem an den Knéien a léisst de leschten an enger liicht beabrettter Positioun (méi grouss wéi d'Schäng). Dréckt dréckt d'Hänn vum Kand op seng Säiten, knapps ënner der Ripp.
Druk op d'Dieren, da widderhuelen d'Drénken esou dréchen oder dräimol, lues a ganz entspanen an éier Dir Är Hänn freet.
Wann de Kand net komfortabel ass an e festen Magen hutt, liest déif Magen an Brust an a versicht déi spannend Übunge méi spéit ze maachen.
Knéien kucken
Dës Haltung iwwerdeems béides de Réckwee op senger Base.
Huelt de Puppelchen vun den Shins, verbënnt d'geblote Knéien vum Kand a féiert se op d'Säiten (zerstënt lénks, dono no riets).
An dësem Fall, wéi an der vireger Übung, dréckt d'Kollein (heiflecht kombinéiert) op seng Säiten drot, alternativ fir d'éischt no riets an dann lénks.
"Bicycle"
Dës Ausübung funktionéiert och e Stretch.
Ännere vun der fréierer Pose, zitt de Knie gedréckt op d'Brodgeschnod an onbezuelen se an d'Fleege vun der Kanner mat Fersen hin an iech, wéi d'Ritt op de Vëlo.
"Semi-Lotus"
An de Fouss an de Fouss halen, de lénksen Fouss op de rietschen Oberschenkel a bewegen, sou datt de Been an der Positioun vum halben Lotus ass. D'Fitch an d'Hëf ass drastesch ganz héich, sou wäit wéi de Puppelchen kritt. Braucht keng Kraaft.
Niewt de lénksen Fouss an d'ursprénglech Positéit zréck a widderhuelen de selwechte samayapinapulyatsii mat der richteger.
"Butterfly"
Huelt d'Knöchel mat zwou Hänn an verbannen d'Sousen vu senge Féiss. Push them lightly an dëser Stellung zu de Bauch, ouni ze vill Kraaft anzebezéien.
Ze dënnen
Huelt de Kand mam Knöchel. E puer kleng ze zéien, op Iech selwer. Lues a lues zwee Beweegunge vun dëser Bewegung; d'Aen vun den Ae gëtt zou wann Dir d'Knie Joeng ausdehnt.
Maacht eng gesell Massage wann Dir et net gemaach hutt, ier Dir d'Übunge maachen. Dann kënnt Dir weider bis un d'lescht Bewegung vum Komplex maachen.
Déi éischt Experiment vun Entspanung
Halt de Kand mat de Knöchel, liichtfält d'Been ze hiewen, zitt se ze zitt, da fuert se erof.
Rei méi oft. Sot "streckt" an "lass" an engem léifen Toun, fir d'Übung ze beliewen. De Kontrast vun der Stëmm ënner "Stretch" an "Entspanung".
Dës Bewegung erlaabt dem Kand den Ënnerscheed tëscht "Stretch" an "Entspanung" ze verstoen, an eng Exercice ze kombinéieren.
Bébé respektéieren gutt op d'Comic expressiounen vun Erwuessener an genéissen Är verännert Gesiichtsausdréck.
Dëst stimuléiert de Erwuessenen vun engem Humor fir e Geescht a gët oft als Ursaach vum éischte Lächel vum Baby.
Kuerz no der Gebuert begéint de Kanner d'Ënnerscheeder tëscht engem seriéisen a verspéisenen Gesiicht. Benotzt emotional Kontrast an Ärer Studie.
Wuesse gesond!