Backache hannert dem Rad - wat maachen?

Doktoren soen, datt all Chauffer e Problem mat der Réck hat. Zur selwechter Zäit bréngen 30% vun Autofiirë fir esou ee Staat, datt nëmmen eng laangfristeg Behandlung d'Situatioun verbessere kann.

Wat besser sidd Dir sëtzt, wat méi déif gëtt!

Wann, nodeems d'Rees, d'Lénger begleeden a Schëller, den Hals stumm ass an Är Hänn si verstoppt, dat heescht datt dat ass, datt Dir falsch am Rieder ass. Den Fahrersitz sollt d'ganz bequem sinn, dat ass ganz wichteg. Elo am modernen Modell vum Auto kënnt Dir d'Neigung vun der Récksäit adaptéieren, a bei verschiddene kënnt Dir och d'Héicht fixéieren. Wann Dir Iech fillt, datt de Sëtz net ganz bequem ass, da musst Dir weider Accessoiren zousätzlech benotzen.

1. Denkt drun, datt de Sitzbicher d'Bande vun der Réckfalle widderhuelen - dat ass déi ideal Ideal. Op dës Manéier kënnt Dir déi richteg Positioun sichen.
2. Gitt sécher datt Dir eng Kopie ass! Dëst Accessoir mécht manner Stress op der Wirbelsituatioun, dat heescht, datt d'Risiko fir Verletzung op d'Gebärmutterkapital reduzéiert gëtt mat scharfen Ännerungen a Narissen vum Auto. D'Lenkstéiss ass just sou datt den ieweschten Deel dovun op dem Niveau vun den Oueren oder dem Réck vum Kapp läit.
3. Fir Osteochondrose ze vermeiden, eng speziell orthopädesch Këssen ënner de Réck hannerlooss. Et kann de Schued un de Schwéngungssënn an d'Sessiounsplaz reduzéieren, en ass och staark fir d'Rees an den Drock op der Wirbelsäule méi kleng, d'Haltung behaapt, d'Ermëttlung an d'Spannungen vun den Muskelen ginn ofgeschaaft. Zousätzlech kënnt Dir dës Këssen nëmmen am Auto benotzen, an och doheem a bei der Aarbecht.
4. Ganz nëtzlech Accessoiren sinn Auto Massager. Zum Beispill kënnen Kléaks op Siten aus Gummi oder Holzspikes d'Belaaschtung op der Wirbelsäit reduzéieren. Dir musst och eng Vibrat Massage op de Sëtz vun Ärem Auto kafen, et wäert d'Spannung net nëmmen aus den richtegen Muskelen, awer och aus den Oberschenkel mat Hëllef vun vibrierende Akupunkturstécker erliewen.
5. Och fir d'Gesondheet vun Ärer Säit kanns de en orthopädesche Spezialsëtz kafen, ier en eng orthopädesch Klinik zitt. Den Dokter schreift Iech op Är Päifung, seng Conditioun beurteelt an natierlech individuell Berodung an Empfehlungen. Orthopädesch Plaze ginn aus Gel a elastesche Latex gemaach, sou datt d'Belaaschtung op der Wirbelsäit op 60% reduzéiert gëtt. Ausserdeem wäert d'Blutzirkulatioun vun den Glutealmuskelen verbesseren an den Drock op de klenge Beem gëtt méi séier ofgedeckt.

Schued uerdentlech

Wéi mer d'Coursen an der Driving School gemaach haten, hu mir geléiert wéi Dir gutt genuch sëtzt. Allerdéngs sinn vill, wann se d'Rechter kritt hunn, d'Instruktor Empfehlungen komplett vergiessen. Mee et ass ze vergiessen datt d'richteg Haltung net nëmmen Trouscht an e gudden Iwwerbléck. Dëst ass wichteg - d'Gesondheet vun der Réck!

Soubal Dir d'Chauffer fonnt hutt, déi oniwwersiichtlech hannert dem Rieder vum Auto stoungen, oder? Also erënnere mech datt esou enger Landung an der Positiv Positioun déi schiedlech ass! Esou iwwerschwemmen all vertebrale Arterien, déi zu enger séierer Ersatzstäerkt, der Ermëttlung, vun der Opféierung, der Reaktioun an der visueller Akuitéit. Ausserdeem, anert aner Organer besteet net - d'Organe vum klenge Bauch vum Bauchhalloweg leiden. Oft duech en onbeschiede Landung beim Fuer gi gastritis, plötzlech Stagnatioun vum Blutt am Basin vum Becken, Pankreatitis, Varicose, Cholezystitis a sou weider.

Awer ganz geféierlech ass déi sougenannte Bananenhellung, wann Dir op de Lenkrad kippt, während d'Been fir d'Pedale ausgeriicht ass. D'Doktere ginn beraten Iech ze këmmeren fir d'Gesondheet ze meeschteren an net d'Pose vun dëser Fruucht ze huelen, well dëst den Drock op d'Discs tëschent der Wirbelsumgebung überträischt.

Och et ass en aneren deen d'Selbstvertrauenspersoun huet, wann de lénksen Ellbog op der Fënster steet. Dës Haltung ass ganz geféierlech net nëmmen fir d'Réck, mee fir den ganzen Organismus, well déi lateral Verrécklung onbedéngt zu Deformatiounen an der Lëpsen ass, mat dem Leader, deen sech selwer op d'Entwécklung vu Bauchspaichkrankheeten an Erreger provozéiert! Och wann Ären Auto Armressen huet, vergiess si oder se se net ze oft.

Eng aner ganz wichteg Zäit fir d'Gesondheet ass wéi ëmmer Mysidim dem Helm. Wann Dir méi no bei him réckelt, wäert de Réck méi séier midd ginn, well et keng Ënnerstëtzung ass. A wann Dir ze wäit aus dem Lenkrad sëtzt, da wäerte d'Laascht op d'Muskelen vun den Been an den Hänn wuessen.

Wat provozéiert d'Entwécklung vu Pathologie vum Muskelgeschlecht an de Chauffer?

1. Hypodinamy . D'Placken tëschent der Wirbel hu kee Bluttgefäss, sou datt hir Ernährung am Prozess vun der Diffusioun stattfënnt. Wann eng Persoun méi dréit, d'trophic Prozesser méi lues stattfannen, während d'intervertebrale Knäpplen hir Elastizitéit an d'Elastizitéit verléieren. No enger Zäit fänkt d'Rëss ze gesinn, duerno Fragmente vum gelatineschen Zweet entgoen a bilden e Réckgrat. Wann eng Persoun méi dréit, wäerten d'Tomoiden vun der Bauch presse an hir hir Kraaft verléieren, sou datt se d'Rees an der korrekt Positioun halen, well d'Belaaschtung vun den intervertebralen Discs erhéicht. Déi selwescht Prozesser sinn op all grousse Gelenker, mat engem grousse Risiko vun Osteoarthritis.
2. Vibration . Wann de Gefier bewegt ass, fillt Äre Kierper den Impakt vun der Schwingung, wann d'Winzellinien an den intervertebral Discs geformt sinn, a schliisslech kann déi intervertebral Hernia bilden. Vibration ass och fir den Gelenkgewéinlech Schued, mat degenerativen Verännerungen am Knorpel a Knuewëss.
3. Zéng Positioun . Wann Dir just an enger onwueleger Stellung setzen muss, da gitt dëst Verstouss géint Haltung, Muskelbezunn, Behënnerung vun der Blutversécherung zu interne Organer vum Kierper, der Ruin a vun der Ënnerbriechung.

Gymnastik a Massage fir Treiber

Wann d'Stroosse schlecht sinn, da loosst d'Vibration op de Kierper ofhëlt ganz schwéier ass, fir datt Dir d'Regele muss folgen.

1. En Dag fir sech hannert dem Rett ze bleiwen däerf net méi wéi 10 Stonnen.
2. All zwou Stonne maachen, stoppe a raus aus dem Auto rëm.
3. An ophaalen, an och wann Dir en Arrêt kritt hutt, ze verléieren keng Zäit, komplex gymnastesche Sproochen ze maachen, da wäert Dir nëmme fënnef Minutten, net méi.

Bedenken Iech e klengt Set vu Praxis, déi speziell fir Treiwer entwéckelt ginn. Et ass ganz einfach, dës Übunge fir Stau ze maachen, ze verschwannen déi Zäit déi gréng Luucht op der Ampel eroflueden, halen se fir gutt. Et ass duerch dës Übunge fir datt Dir d'Muskelen vun der Bauch presse a Bauch genug Stress ubelaangt, déi net fir d'Gesondheet vun Ärer Wirbelsituatioun responsabel sinn.

1. Zimlech einfach reift Är Hänn, budtontomalivaesh hir Séil.
2. Ganz Fanger vun der Hand.
3. Maacht op d'mannst fënnef Ausbroch vum Tram zeréck, pryetidyvaya Head.
4. Hänn suergfäeg deet de Réck vum Hals vun de Schëlleren.
5. Zéng Mol maachen Torso Torso lénks a riets.
6. Lean zréck, soubal Dir kënnt, an dann d'primitive Haltung, beim Kräizung vun Ärem Kinn, de Schëlleren sen, biegen zréck an probéiert d'Schëllerblades zesummen zéien. Dir musst Iech fillen, wéi Är Muskelen hir gespuert ginn. An dëser Positioun sinn e puer Minutten daueren. Grad ëmmer erhéicht d'Zäit all Dag.
7. Gitt Är Hänn op der Réck vun Ärem Kapp a léinen d'Druk op, andeems Dir Är Schëlleren dréit.
8. Maacht fënnef Kapp Neiegkeeten no lénks a riets.
9. Verstinn d'Bauchmuskelen an halen dës 30 Sekonnen op a halen a relax. Maacht dëst 7-10 Mol.
10. Erënnert erëm den Torso vum Kierper a fuert 5-7fachen.
11. Gitt d'Muskelen vun den Hënner an dréinen se fir 30 Sekonnen, de Apothek entspanen. Maacht dës 5-7 Mol.
12. Elo maachen ech eng Bewegung an der Knöcheleng, wéi wann Dir versicht sou Är Zännkrater ze kréien, a gitt dann zréck an d'Startplaz.

Wann et eng Méiglechkeet ass, da stoussen op der Halt aus dem Auto a maachen e puer Schaukelen mat den Been an déif Schwämm. Awer beim Fuert, besonnesch Suergen ass d'Landung geprägt, regelméisseg riichten Iech zréck an zéien Är Schëlleren zréck.

Dank dësen einfachen Empfehlungen kënnt Dir d'Gesondheet vun Ärem Réck bleiwen, well dës Übungen net nëmme mat der Schold vu Schwellung hëllefe kënnen, awer och als gudde Präventioun vu Gelenkerkrankheeten, Reduktioun vun Müdegkeet a Geescht vu Fruucht.