Ech hunn net de ganzen Dag fréizäiteg gesoot: d'Aarbecht gouf net op der Strooss duerch eng Fleege bruecht, an de Büro de Chef "op den Teppe" a propesochil fir näischt oder näischt, de Kolleg erem geregelt, de Computer zougespaart an de ganze Rapport flitt an d'Katze ënner dem Schwanz ... Eng vertraulech Situatioun, net sou Sinn se? All Dag gi countless Belaaschtungen an der Aarbecht vu villen Grënn. Awer eng Saach ass evident - se brauche fir sech kënnen ze halen, fir net iwwer Stress ze sinn, fir Iech matzehuelen. Also Stress am Aarbechtsplatz: Stressmanagement ass d'Thema vun Gespréich fir haut.
Eng Persoun verbréngt de gréissten Deel vu sengem Liewen op der Aarbecht. Dofir, wann d'Aarbechten elo oppassen - dat ass ganz schwéier. Dir kënnt net einfach den Stress ignoréieren, well et wuert literal Iech vun der Bann ze iessen. Halt et an Iech selwer - och net eng Optioun. An engem "perfekte" Moment, de Kumulatioun wäert alles ausbreeden an ofhuelen. Mat Är Karrier. Dir braucht just d'Technik vum Stressmanagement op der Aarbechtsplaz. Dëst wäert e positiven Impakt op Är Gesondheet, Psyche, Stëmmung an d'Liewensqualitéit am Allgemengen hunn.
Causes of Stress bei der Aarbecht
De mënschleche Kierper huet keng onlimitéiert Méiglechkeete, wéi mir et gär hätt. Probéiere mat der Zäit mat der Aarbecht ze féieren, bréngen mir eis oft op e kriteschen Punkt, gefollegt vun enger Iwwerliewung. All dës Häll, déi endlos Aarbëcht vun den Autoritéiten an hir praktesch onméiglech Forderungen, de Neid vum Kollegen an der Basis Intrigen - et ass net iwwerrascht, datt dëst zu engem Nervenverfall a Stress am Aarbechtsplatz kënnt.
Faktore fir d'Bildung vu Stress op der Aarbecht sinn ënnerschiddlech, jee no der spezifescher Situatioun. Et kann een ëmmer nach Nuechtverschëdden, Iwwerstonnen Aarbecht fir déi Dir net bezuelt, Mangel u Kollegialitéit a géigesäteg Verstoe mat anere Mataarbechter am Büro a vill méi. Bei der Organisatioun vun gemeinsame Projeten mat Kollegen, déi verschidde Meenungsverschmotzungen hunn an anerer ofgeleet sinn, kënnen d'Stress an d'Nervosverfall och bal obligatoresch sinn. Duerf ass och e stresseg Faktor. Wann Dir all Är Zäit all Är Zäit verléiert, net erfollegräich Kommissiounen, eng aner Aarbecht oder Fixéierunge vu Bosser, d'Produktivitéit sinkt séier op Null, Är Gedanken wanderelen iergendwou aus dem Büro iergendwann an a fréier oder spéider fannt Dir Iech an enger immens schlechter Situatioun. Oder et ass Är Kollegen, wann Dir schliisslech briechen.
D'Entwécklung vun der Technologie, d'Innovatioun am Beräich bréngt och d'Stress. Dir sidd net amgaang ze léieren a séier ze léieren mat der neier Technologie ze schaffen, aktualiséiert Programmer oder e neie System vun der Gestioun. Stress op der Arbeschtsplatz, déi vun esou Problemer verursaacht gëtt, kann vermieden ginn, andeems Dir speziell Coursen a Trainings vermëttelt fir d'Fäegkeeten vun den Mataarbechter ze verbesseren.
Et gëtt ugeholl, datt Stress aus der Rute nëmmen duerch ganz empfindlech Leeschtungen am Liewe eliminéiert gëtt. Dëst ass net ëmmer de Fall. Natierlech, e klengen Akommes, e Geescht vu Hierarchie an d'Realiséierung datt Dir am nidderegsten Niveau ass, Mangel un Vertraulechkeet am Aarbechtsprozess, Monotonie sinn déi Saachen, déi jiddefalls briechen. A souguer e staarke Geescht an net ganz onbedéngt vu Sentimentalitéit kënnen d'Leit sech an enger stresseger Situatioun fillen.
Stress kann duerch Hëtzt, Käl, Geräisch, Mangel an Liicht a frësch Loft am Aarbechtsplatz an allgemeng schlecht Aarbechtsbedingunge verursaacht ginn. Wann Är Aarbechtsplaz iergendwou ass, gitt Dir den ganzen Dag oder 8 bis 12 Stonnen op de Been - e Stress an Depressioun gëtt Iech versuergt.
Stressmanagement am Aarbechtsplatz.
Organisatioun - virun allem. Viru Geriicht, denkt iwwer Äre Plang vun de Responsabilitéiten. Et ass wichteg ze wëssen, wat Dir während dem Dag muss maachen, a wéivill et Iech Zäit brauch. Notizbuch hei ass ganz praktesch. A vergiesse mer näischt, a proposéieren Iech op d'Wichtegkeet vun eenzelne Fäll an Versammlungen.
Réischt Är Aarbecht. An net nëmmen unzielen, mee ënnerstëtze se ëmmer. Am Chaos, ënnert de Pile vu Pappe a Fichier mat Dokumenter, a verstoppt d'Quell vu Ärem Stress. Looss hien net ee staarke Floss.
Sech sécher bei der Franséischer Loft an der Mëtteszäit ze goen. Dëst wäert negativ Gedanken an Meenungen iwwer d'Aarbecht zerstéieren. Op d 'mannst, Dir wäert eng Zäit laang aus Stress an Enttäuschungen abezunn. A leckerem Iessen an enger entspaanter Atmosphär kënnen och den Stress an de Nénges erofspillen.
Benotzt Antikrispuer. Elo si si ganz vill: Soft Bäll, Metallbäll, Gummi Bands. Dir kënnt se zerwéiert, wuesse se, züge se an d'Hand an d'Hand. De Prinzip vun hirer Handlung ass Är Aufgab op d'aner Säit vu Aarbecht, Projeten, Verantwortlechkeet, Problemer, déi Haaptgrënn vu Stress sinn.
Loosst d'Aarbechten net déi eenzeg Bedeitung vun Ärem Liewen ginn. Jo, jiddereen muss eis materiell Besoinen erfëllen a kucken no Weeër fir hir Liewensbedingunge ze verbesseren. Awer dës Arbecht ass net en Enn fir sech selwer! Et ass néideg datt et eppes Aneschtes wär, deen Iech enthale kënnt, Freed freet, entspanen. Kommunikatioun mam Frënn, Kino, Theater, Sport, Hobbien an sou weider.
Zéckt net fir ze hëllefen Hëllef vu Kollegen oder Chef, wann Dir Schwieregkeeten an der Aarbecht erreechen. Sinn et net iwwerraschend datt Dir den ganzen Dag verléiert gitt derfir, datt Dir dëst Problem besuergt, anstatt datt Dir eemol erausfuere wëllt wéi Dir et ze léisen. Awer et kann ouni exzessive Efforten, Nerven a Stress gemaach ginn.
Nedosyp kann d'Stress am Aarbechtsplatz provozéieren. Dofir, wann Äre Schaffendeeg um 7h00. - an d'Bett net spéit wéi 23.00. Also hues du Zäit ze erholen a wäert kierperlech fäerdeg bréngen fir en neien Dag ouni Stress.
Léiert et "Neen" ze soen! Evaluéieren Är Stäerkten a Méiglechkeete fir Erhuelung. Dozou net selwer Aufgaben erofgelueden, déi d'Aarbecht komplizéiert maachen. Dir musst Bestellungen vun Äre Vorgesetzten a Kollegen einfach maachen, well et ass gutt fir Iech. Wann Dir fannt dass eng speziell Aarbecht ass ze vill mental oder kierperlech Ustrengung kascht - zéckt net "Nee" ze soen. Sinn Dir Iech selwer an enger stresseger Situatioun op der Aarbechtsplaz selwer.
Déi bescht Method, mat Stresst ëm bal 100% ze knacken ass d'Aarbecht an d'Hobbien an eng eenzeg Ganz Gemeng ze kombinéieren. Wann Dir eng Aarbecht fannt, déi Dir lieft, wat Iech Spaass bréngt - Dir wäert vergiessen a iwwer Stress denken. Heiansdo verbréngt d'Leit vill ze vill "hir" Aarbecht ze fannen. Awer dat ass letzt esou wäert.
Fir verschidde Mataarbechter awer Stress am Stress am Aarbechtsplatz ass en Incentive fir Aktivitéit an Produktivitéit ze erhéijen. Dëst ass de sougenannten "positive Stress". Et verursacht e Schwung vu Liewenskanz an e Wëll, d'Aufgaben zu all Präis ze léisen.
Wärend ënner Drock, décke Termen, de Fuerderungsbedéngunge ass net alles wat mat e puer ambitiéise Mataarbechter bereet sinn opzeginn. Dofir, verschidde Hindernisser an der Stëmmung vum Stress am Aarbechtsplatz - Stressmanagement an dëser Situatioun ass einfach néideg. Obwuel zu kleng Dosen, Stress hëlleft d'Leit hir Energie richteg ze verbrénge fir datt et kreativ Ziler kann - et ass am beschten fir ze stresseg ze vermeiden. Oder op d'mannst an der Zäit mat hinnen ze engagéieren.