Charge fir d'Ae vun engem jonke Kand
Normalerweis Kanner vun dësem Alter kucken TV vill. D'Resultat ass midd an gespaart Ae. Spannend entléisst, maacht déi folgend Saache mat him:
- Schnapp Äus Aën, Äert Gesiicht hannen a riicht 5-10 Sekonnen.
- Schloen Är Aen eng 5 Sekonnen zou, Äer Aen opgemaach, kuckt an d'Distanz an hält sechs 5 Sekonnen.
- Pull der rietser Hand virun Iech, lues a lues den Index Fanger op d'Säit riets a lénks, op a down, de Fanger Beweegunge kucken.
- Lues a lues méi laang a riets a ronn drecken rotéieren.
- Sëtzt op engem Sessel, Handfläch an den Riem, dréckt de Kapp no riets, béck net, a kuckt de lénksen Ellbog, an dann de selwechte an ëmgekillt.
- Dréckt Är Indexfinger op zouene Lëpsen, a se masseg masséieren.
Dëst ass recommandéiert fir d'Kanner all Dag all Dag, virun allem am Owend, a widderhuele sech all Training 5-6 Mol. Dëse Set vun Übunge passend ass fir Kanner vum Priesteralter, ab zwee Joer.
Charge fir Schoulkanner
Am Schoulalter ass d'Laascht op d'Kanner vun de Kanner speziell verstäerkt - d'Kanner verbréngen vill Zäit am Computer an de Bicher, a gläichzäiteg d'Ae gëtt grouss Stress ausgesat. Fir si gëtt eng speziell Responsabilitéit entwéckelt:
1. Fir d'Spannungen aus den Aen ze léisen, musst Dir op engem Sess ophalen, fir Äert Ae mat den Hänn ze schloen, ouni Drénken: d'riets a lénks Palmen, respektiv de riets a lénks Aen. Duerno musst Dir entspannen an kucken virun Iech, a mental Iech virstellen wat schéin ass. Dës Bewegung ass recommandéiert all Dag fir 10-15 Minuten ze maachen - d'Visioun verbessert wierklech.
2. Breaks am Prozess vu Klassen (egal a laang Liese vun engem Buch oder am Computer schaffen) sinn ganz wichteg. Et ass néideg fir aus dem Sëtz ze kommen a laanscht den Zëmmer ze goen an d'Kapp kreesfërmeg Beweegungen 10 Mol am Gaang ze maachen an esou vill de Géigendeel. Dir musst alternativ éischtklasseg sinn, an dann mat der lénkser Hand, fiert déi entgéintene Schëller, da stoppen an a gestuerwen op Är Zänn méi séier erop. Dës Ausübung wäert d'Ae muskelen relaxen, d'Spannung aus der Wirbelspray erhéijen an d'Blutzirkulatioun am Hals a Kapp vergréissert.
3. Wann d'Aen midd sinn, dréckt se se séier 1-2 Minuten op, a schaaft Är Aen a liicht Massage mat den Fangere vun den Indexfinger. Dës Übung trainéiert d'Muskele vun den Aen a verbessert d'Blutzirkulatioun.
4. Fir ze léieren esou gutt an der Distanz ze kucken, a no bei der nächster kann et sinn: d'Aushandelung vun Ärer Hand, Dir musst Är Visioun op Är Indexfinger konzentréieren, duerno schreift ee grousst Objet dat méi wéi dräi Meter vun Iech ass. Duerno konzentréiere se Är Aen op den Fanger. An och et mécht e puer Mol mat all Hand.
5. Dir kënnt och Är Visioun mat der folgender Ausbildung trainéieren: Dir musst e Pabeierkrees op de Fënstere Glas, ongeféier 5 mm Duerchmiesser, schwarz oder roude a féihen, a stellen d'Kand virun der Fënster. De Krees sollte 2 Minuten bewaacht ginn, a kuckt op en Objet op der Strooss a kuckt esou eng wéi méiglech. Maacht dëst Bewegung all Dag fir 10 Minutten.
6. Déi nächst Übung soll gemaach ginn. Zousätzlech Ännert Iech virun der Dir erausfuerderen, Dir musst op 5 Sekonnen op den Tipp vum Indexfinger kucken, dann glécklech Äere Fanger op Äert Gesiicht bréngen ouni Äert Aen opzehuelen, bis Dir doppelt an den Aen zougitt. An op déi selwecht Manéier zréck. 6 Mol gedréit.
Präventioun vu visuellem Behënnerung
Natierlech ass d'Préventioun och e wichtegt.
- Et sollt u sech vergiessen datt d'Zirkulatioun am Kierper e ganz wichteg ass fir d'Aen. Fir den Iwwergoen ze retten, muss d'Kand méi bewegt ginn, spillt Sports a spillt Outdoor Spiller.
- Et ass ganz wichteg fir d'Stellung vum Kand ze iwwerwaachen - d'Krümmung vun der Wirbelsituatioun verschléisst d'Bluttversécherung am Gehir, doduerch eng Verschlechterung vun der Visioun ze provozéieren.
- Limitéiert d'Zäit datt d'Kand op Computer an Fernseh iwwerginn, zu vernunftgeméissegen Limiten, a net erlaabt Iech de Monitor an engem donkel Zëmmer kucken - dat ass ganz schiedlech fir d'Aen.
- Déi klengst Zeien ze trainéieren hëlleft héije Liewensstil.
- A vergiessen Iech net ze lëschte fir d'Ae - maacht et regelméisseg.
Fir d'Gesiicht vun engem Kand ze retten ass tatsächlech net esou schwéier - einfach dës einfache Empfehlungen ze maachen a gesond ze sinn!