Eng Grupp vun Fuerscher aus der University of Chicago huet bewisen datt de konstante Mangel vun Schlof zu sou Konsequenzen wéi Obesitéit, Blessunge an Diabetis féiert. Also ass et festgestallt, datt de Mangel u Schlof fir 3-4 Stonnen pro Nuecht während der ganzer Woch schon op Mënschen vu jonken a gesonden Leit beaflosst: e Organismus deen keng korrekt Ruhe kritt huet, schlägt sech mat Verdauung a spéider Verdauung vun Kohlenhydraten a méi schlecht Stress. Aner Effekter sinn och festgestallt ginn, sou datt net genuch genuch Schlofdauer an engem Erwuessenen, virun allem hormonal Ungleichgewicht a Schwächung vum Immunsystem.
D'Majoritéit vun de fréiere Studien hun de Stéierungen ofgeschloss fir Konscht vu kuerzfristegen Schlof. Zum Beispill "Volontären" goufe gezwongen fir ee Dag oder Zwee ze wakelen, duerno un d'Verännerunge vu verschiddene mentale Parameter studéiert - d'Geschwindegkeet vun der Reaktioun, der Stëmmung, der Opmierksamkeet - dat huet sech verschlechtert wann Dir net genuch Schlof kritt. Déi nei Uni studéiert de physiologeschen Effekt vun der Reduzéierung vun der Dauer vum alldeegsten Schlof op 4 Stonne fir sechs Nuechten hannereneen.
Laut dem Chef vun de Fuerscher, Dr. van Koter, relativ laangwiereg Schlofpräventioun beaflosst d'Gesondheet vun enger Persoun vill méi schwéier wéi erzwongen Sekretär fir 1-2 Nuechte. Dat heescht, de akkumuléierte Mangel vum Schlof bréngt kee manner Schued wéi e Mangel vun Ernärung oder Inaktivitéit. Dir kënnt de negativen Effekt vum Mangel u Schlof vergläicht mat dem Schued, datt de Fëmmen eng Also, all Joer e Joer manner a manner schlofen a méi midd ginn als Resultat. Si kënne regelméisseg maachen, wéi se iessen, d'Ernährung mat den Vitaminen rekrutéieren, awer wann hiren Schlof nëmmen 4-5 Stonnen am Dag daueren, all aner Moossnamen go wrong.
Langfristeg Etuden sinn fest etabléiert: e Kand muss e Mëttel vun 8-9 Stonnen Nuecht schlofen. Trotzdem gesoot, een normale amerikanesche 7 Stonnen - net méi, a vläicht souguer manner, an de Mangel vum Schlof ännert nie op. Et ass néideg ze erkennen, datt natierlech d'Bedierfung fir Schlof eng individuell Saach ass, sou datt et e bësse réckgängeg sinn. Mee nach ëmmer d'meescht vun hinnen kréien net hir Schlofzifferen. Normalerweis gitt d'Leit net virun Bett bis Mëtternuecht, awer wakreg op den Alarmsignal um 4.30-5 Stonnen. Als Resultat ginn si schlofen an op hir Manéier ze schaffen, an am Kino oder Theater, a heiansdo och hannert dem Rieder, oder am Treffen an am Aarbechtsplazen Dosen
D'Fuerscher hunn festgestalt, datt net genuch Degreeendung an engem erwuessene Mënsch eng dramatesch Verännerung vum Stoffwechsel verursaacht gëtt an och zu hormonellen Ausfällen ähnlech wéi den Auswierkunge vum Alterungsprozess. D'Observatioun gouf fir elve jonk gesonde Männer vu 18-27 Joer gemaach, déi fir 16 Nuechten hannerlooss hunn an engem klineschen Laboratoire. Während dëser Zäit huet d'Dauer vun hirem Schlof genau erfonnt: an der éischter dräi Nuechten ass et 8 Stonnen, an dann sechs Nuechten fir 4 Stonnen ouni keng Méiglechkeet fir am Laaf vum Dag ze schlofen.
Repeatent Blutt- a Spettentest huet e Bild vu metabolesche Verännerungen an der Schlofendietsvoll ze gesinn: éischtens d'Fähigkeit, Glukos opzemaachen, schrumpft am Ënnerscheed, wat zu enger Inhalterung vun hirem Blutt gefouert gouf an den Kierper fir grouss Dosis Insulin produzéiert huet, wat oft zu enger Vergréisserung vun der Insulinsbeständegkeet gëtt a Dëst ass e typesche Zeeche vun engem "erwuessene" Diabetis, och Typ 2 Diabetis genannt. Erënnerrt datt den Exzess vun Insulin och zu der Akkumulation vum Fett gëtt, an doduerch erhéijen d'Risiko vum Ophänzung a Blutthochzeechen.
D'Fäegkeet vum Gehir, d'Energie vun der Glukose an ouni d'Participatioun vum Insulin ze benotzen ass bekannt, awer dës Fäegkeet no engem Manktem vum Schlof manifestéiert sech a mannerem Grad. Dëst Resultat war eng Stéierung vum Fonctionnement vu verschiddene Gebidder vum Gehir, an déi betraff kritesch denken, fir Erënnerung a Geheimdéngschaft - also an der Verlosung vum Schlof war et eng Verschlechterung vun dëse Charakteristiken.
Ausserdeem hunn d'Fuerscher festgestallt, datt de Bluttgehalt vu Kortisol, deen als Mound vum Stress hëlleft, an de Konditioune vum Mank vum Schlof am spéiden Owend erhöht huet. Dës Erhéijung am Kortisol ass typesch fir Alterung an ass mat enger Erhéijung vun der Insulinswiderstands- a Gedoldseffectioun verbonnen. Mat enger kuerzer Dauer vum Schlof bei engem Erwuessenen kann et Verännerungen am Niveau vum Hormon vun der Schilddrüs; D'Konsequenzen vun dësem Phänomen sinn awer net komplett kloer. Mä d'Schwächung vun der Immunitéit war kloer erkannt, besonnesch duerch d'Natur vun der Äntwert op d'Influenza Impfstoff.
A weiderer Fuerschung, Chicago Forscher féieren Experimenter iwwer den Effekt vum Mangel u Schlof op Fraen an eeler Leit. An eeler Leit ass de Mank vum Schlof un der Wëssenschaftler nach vill méi betrëfft, well d'Zäit, déi an der Phase vum Déift schlofen (déi effektiv ass) falen am Alter scharf. An de Jonken tëschent 20 a 25 Joer fänkt dës Phase un 100 Minutten aus, an de selwechte Parameter fir eng méi mëttlere Persoun ass net méi wéi 20 Minutten. Wann eng jonk Person kann nëmme schlofen no engem Mank vum Schlof schlofen, kann déi eeler Leit eng Situatioun kompenséieren ouni Schlof vill méi schwéier.
Also, den Haaptschluss: De Schlof kann net vernoléissegt ginn, wann Är Gesondheet léiwer ass. Bei engem normalen Mangel u Schlof ass et recommandéiert ze 1-2 Stonnen fréi ze goen. Déi meescht, an der Regel, schlofen net genuch Schoulsammler, déi no Mëttern an d'Bett goen, a fréizäiteg ufänken a kommen an d'Schoul schloofen, wéi eng Zombie.
D'Resultater vun enger Studie vun enger anerer Grupp vu Wëssenschaftler - vun der University of Pennsylvania (Philadelphia) - weist datt no 2 Wochen chronesche Mank vum Schlof ville Leit soen, si ginn an de neie Regime benotzt a fillen sech net esouguer wann se schlofen. D'Tester weisen datt dat net mat der Realitéit korrespondéiere war: esou Leit sinn nach ëmmer Ersatzstécker, Kontrollaufgaben hunn méi schlecht, besonnesch Tester fir Schnellwaassness an séier Reaktioun.
Natierlech schwätze mir vum subjektiven a objektiven Sënn vu Schläicht a senger Diskrepanz: Egal wéi d'Beweis vu Wëssenschaftler, ënner anerem déi Sujeten net eng eenzeg Persoun huet fir de Bedrug ugepasst! Eng ganz allgemeng Iddi datt Dir et besser maachen kann, op en Dram spueren ass absolut falsch: et ass objektiv datt eis Kanner, déi net schlofen, méi lues sinn.