Ganz oft, fir net schlofen ze wollen, drénken mir staark staark Kaffi. Mä Fans vun dëser Methode a Kaffi-Léifer mussen wëssen, datt den Effekt nëmme natierlech frëschgemaach Kaffi bréngt. De kosmologesche Liicht kann nëmmen d'Situatioun vergréisseren an d'Energie als Resultat erofhuelen - Dir wëllt nach schlofen.
Wann Dir keng sou eng Gelegenheet huet fir Kaffi op der Aarbecht ze bréngen, da sidd Dir e gudde Rot - gréissen Téi! Et wäert Kräfte bäi a ginn Téin, an et kann och e puer Tropenzëngergendem Tinktort vun Eleutherococcus, Magnolienebéng oder Ginseng ginn.
An de Geschäfter Zonteren hunn Energie Gedrénks. Wann Dir wëllt opruffen, awer d'Gesondheet vun Ärem Kierper ass deier, brauche mir net missbraucht ze hunn, well d'Verwäertung vu sougenannten Getränker a souguer vu groussen Quantitéiten e wesentlechen Schued bei der Gesondheet verursaacht.
D'Aromatherapie hëlleft Iech ze begeeschteren. Wielt vun aromatesche Wielen déi Dir wëllt an Dir kënnt Iech richteg sinn. Essential Ueleg ass genuch Tropfe - zwee, net méi.
Fir schliisslech oppassen, gutt a motoaktiv Aktivitéit. Fillt Dir Iech e puer effizienten an zimlech einfach Übungen ze maachen, déi d'Gedanken mat der Aarbechtsstëmmung maache kënnen. Et ass noutwendeg fir d'éischt d'Handle vun enger Hand op der anerer ze réieren, ongeféier zwou Minutten, reift bis d'Sensatioun vu Wärter. Nodeems Är Wéck u seng Oueren veruerscht hunn, och virum Aussoe vu Hëtzt. Einfach méi séier mat waarmene Finger op den Kapp klappen, klapp op der Kroun op e puer Minutten, an an verschiddene Richtungen kachen d'Fanger mat den Hoer. Massage Är Fäegkeeten mat Ärer Faar, vun béide Säiten - dobannen an dobaussen.
Ech wëll schlofen, awer ech muss op d'Aarbecht goen? Wake up hëlleft mat engem Kontrast Dusche oder wäschen. Et soll ongeféier 2 bis 5 Minutten daueren, et mat kale Waasser ofzeginn. Op der Aarbecht kanns de kee Duschen maachen, also maacht et fir Hänn. Alternativ waarme Waasser mat Kälteketten, hëlleft Iech definitiv ze glécklech.
Excellent wäert Iech a frësch Loft afréieren. Et ass super, wann Dir esou eng Geleeënheet fir e puer Minutten an der Strooss oder e Balkon erauszestellen, gëtt d'frosty Loft besonnesch Schlagze leet.
Bitter Schockela ass eng vun deene schéinste Mëttelen fir dech net schlofen ze schlofen. Et ass genuch fir zwee Scheiwen ze iessen, awer all d'Plätter net iessen.
Probéiert déi alternativ Aarbecht mat kierperlechen Aktivitéiten ze alternéieren - méi ginn, gitt, ëmgedréint, squat. Wann d'Regele net verbueden sinn, energesche Musek setzen, de Radio hänken oder d'Kopfhörer opsetzen. Clockwork Musek gëtt Iech Stëmmung a Frëschheet.
All déi hei beschriwwe Mëttelen sinn gutt fir Aktivitéit ze halen an ze probéieren den Dram fort ze fueren. Mä op vill Manéier ass eis Konditioun wéinst enger oder anerer physiologescher Prozedur, déi am Kierper ass. Et ass néideg, fir de gesonden physeschen Erfolleg fir e gesonden a kompletten Schlof ze erfëllen.
Tatsächlech ass et noutwendeg fir d'Gewunnecht ze schlofen genee sou vill wéi Äre Kierper erfordert. D'Dauer vum Schlof hänkt vun eenzel Charakter. Besonnesch wichteg ass d'Qualitéit vum Schlof. Et ass wichteg datt et kee Noise an aner Reegelen ass. Gitt an d'Bett an d'Dunkelheet, well et ass déi eenzeg Méiglechkeet fir genuch Hormon vu Freed ze produzéieren - Serotonin. Serotonin befaasst hir Stëmmung an d'Gesondheet.
Mueres op, wakreg een oder zwee Glace vu propperem Waasser op engem eidle Magen. Waasser wäert hëllefe Zellen fir d'noutwänneg Energie produzéieren. Maacht Muereslicht Aerobic oder Gymnastik. Et ass genuch 5-10 Minutte fir e puer kierperlech Übungen ze maachen.
Kuckt Iech natierlech a gesond Ernärung. Wielt nëmmen natierlecht a frësch Produkter, de Mankind vu Vitaminnen am Kierper opfänken.
Wann Dir e Mangel op Vitamin B hutt, da signifikant reduzéiert Toun, et gëtt de depriméierte Staat vum Kierper, wat zu enger konstanter Apathie a Schläifegkeet resultéiert. Mat engem Defizit vu Vitaminswierer, esou Produkter wéi Algewier, Brauereau, Buckwëller, Soja, Béi, Botter, Bounen, Prongen an Nëss hëllefe fir ze fëllen, Eeër, Häre Kéis, Gréng Geméis, Fësch sinn och ganz nëtzlech Produkter.
Vitamin C ass och néideg. Et brécht séier séier am Kierper vun enger Persoun déi an der betéierter, ökologesch verschmotter Atmosphär an der Stad wunnt. Immunitéit ouni dëse Vitamin schnell schwächt, a sou hu städtesch Awunner vill méi kal a falen mat villen Krankheeten. Vitamin C gëtt Iech mat Früchten wéi Zitrounen, Aprikosen, Grapefruits, Orangen, déi extrem schmaacht, elegant an nëtzlech sinn.