Wat ass Angscht?
Emotioun, wat hëlleft eis d'Situatioun navigéieren a behandelt wéi d'Ëmstänn erfuerderen, ouni d'Intelligenz ze verbannen (eisen Intellekt ass eng ganz lues Maschinn). Ee klenge Background vu Angscht gëtt an all Persoun vun der Gebuer, et mécht eis ëmmer op der Alarm. Dës Fonktioun ass eng Tribut fir déi wäit an d'Vergaangenheet: Wann eis Vorfschaften, déi an der Wëll gelieft hunn, keng Angscht hunn, si si einfach ... et giess ginn. Mir kommen an der Basis Angscht an praktesch fillen se net. Fir mat him ze liewen, hëlleft eis eng ganz Rei vu Schutzmechanismus. Awer wann se net verspriechen, mécht d'Persoun Angschtstern, Obsessive Gedanken, Phobien, dat ass onkonstruktiv Angscht. Wéi fir eng konstruktiv Angscht huet hien eis ëmmer gemaach.
Wat mécht dat genau?
Déi Gefaang déi ech als echte (eng aggressiv Grupp vu drunkene Leit) sinn a fiktiv (zum Beispill eng Persoun ass Angscht vir Geeschter). Ausserdeem kënne mir eis vun der Zukunft erschreckt ginn: Mir wart ierch onbekannt, an dat erschreckt eis. Oder op eemol ass eppes geschitt, datt mir net erwaart hunn an net geplangt sinn. Zum Beispill, aus enger Ecke plënnert e Motorrad fléien ... Vun der Iwwerraschung schaisselen mir: dee biologesche Mechanismus, deen och an Déieren ass, bréngt eis Muskelen an eng Tounus, virbereeden fir eng séier Reaktioun. Mir wësse nach net wat mir musse maachen - ausgefouert, verstees oder attackéieren, awer mir brauchen Muskelen op jiddem Fall. An ëmmer nach Angscht - dat ass eng negativ Emotiounen ... Natiirlech, well hien eis net onbedéngt! Mir wëllen net Angscht hunn, versichen eis d'Situatioun esou séier wéi méiglech ze veränneren a sécher ze sinn. An dëst ass de Paradox vun der Angscht: wann hien eis net agreabel war, si mir net esou opmerksam ze bezuelen! Et ass interessant, datt Ängschtvill selwëcht vu sech selwer liewen, sie fannen eng Guise. Firwat soen se, datt et méi einfach ass eppes Angscht ze konkret? An dat Onbekannt ass eis alles erschreckt, a mir wësse net wat "mat" kämpft. Angscht virun eppes Konkretes gëtt méi einfach, well dann kënne mir géint dës handelen. Aktivitéit reduzéiert Angscht. Eng exzellente Metapher fir Angscht ass d'Bartreng aus den Harry Potter Bicher. Si sinn ëmmer ënnert den Helden vum Roman an der Form vun der Angscht virun hinnen, an de Bëscher vun enger Fliedermais oder enger Mumie gewunnt an Bands. Wann den Harry Potter oder seng Frënn seng Angscht op eng lëschteg Manéier präsentéiren, wäert de Boggart stierwen. An si ginn ophaalen datt se Angscht hunn.
Laacht ass eng Hëft fir Angscht?
Magnificent! Mee net déi eenzeg. Am Allgemengen hu mer intuitiv Weeër fir Angscht ze bekämpfen. Dir kënnt et erkennen, sot et, sot aus der Dämmerung an de helle Liicht wat Angscht hunn. E weidere gutt Instrument ass fir Angscht ze maachen, fir déi richteg Skala ze fannen. Och méi rational ginn: wann ech zum Beispill Angscht hunn datt d'Kanner ënner dem Auto kommen, ginn ech méi Zäit, him ze léieren, d'Regele vun der Strooss ze observéieren an opmerksam ze sinn, och wann hien d'Strooss op déi gréng Luucht kreest. Eng aner Manéier: d'Situatioun op de Punkt vun der Absurditéit bréngen. Zum Beispill Dir hutt Angscht datt Dir Är Aarbecht verléiert. Gitt weg d'Ketten déi Äert Angscht erzielt Dir: Ech wäert gebrannt ginn, ech wäert ouni Geld sinn, all méng Familljen wäert mech werfen, Ech verkafen (verléieren) d'Wunneng a stierwen ënner dem Zäitraum vu Këll a Hung. .
Wat ass eng Phobie?
D'Unerkennung vu Angscht an d'Ursaach, déi et mécht. Zum Beispill Angscht virum Spann. Gläichzäiteg verursachen se e puer Gnod fir jiddereen vun eis, mee normalerweis ass dës Angscht propper: wann d'Spinnert op mech fällt, wäert ech se schüttelen, vläicht Schëlder oder Schreiwer, awer da wäert ech et vergiessen. Wann eng Persoun féihlt, och wann hien nëmmen e Kuchebloum an der Ecke kuckt ... dat ass eng Phobia: eng grouss Angscht gëtt op engem klengen irritanten Planz. Verschidde Phobien ginn verursaacht: an der weidere Vergaangenheet konnten Insekten eis schueden, a mir wëllen net, datt se mat eiser Haut kontaktéieren. Mä oft onkontrolléiert Ängscht hunn net eng echte biologesch Basis: zum Beispill Angscht virum greis Autoen oder d'Risiko vu Stierwen aus Eropfuederung an der Metro. Vläicht hat de Mënsch eng negativ Erfahrung: hie gouf bal vun engem groen Auto getagt, oder ee Dag, wann hien eng Keelt hat, hat hien net genuch Loft an der Zuch Auto. An dësem Moment war Angscht gerechtfäerdegt, awer da gouf se an der Psyche verstäerkt, erweidert an et huet festgestallt, datt den Reiz - déi real Gegebenheet - an d'iwwerluecht Angscht, déi op d'Äntwert entstane sinn onproportionéiert.
A wou fënnt d'Angscht vun Kanner?
Et fällt aus dem Moment vun der Gebuert, mä d'Kanner hunn nach keng mental Verdeedegung gebonnen. An dofir si se Angscht vir potentiell liewegséierend Saachen, wéi Dunkelheet oder onbefetterbar Uewerflächen a Fuerschung (Reschter am Asphalt). Wann e Kand Angscht virun Baba Yaga oder eng aner anthropomorphesch Kreatur ass, ass dat wahrscheinlech wéinst der Tatsaach, datt an senger Bezéiung mat Erwuessen et eppes erschéngt, wat Angscht oder Spannungen bewirkt. Mä hie verbënnt him net mat sengem Papp, der Mamm oder der Groussmamm, awer hien ass Angscht virun Baba Yaga oder Barmaleya.
Wat hëlleft Kanner?
Mat schrecklechem Geschichten - Geschichten iwwer d'Angscht Angscht. Si hëllefen de psychologesche Schutz auszetauschen: Zuer si si Angscht gemaach, da hunn si gewonnen wat Angscht verursaacht a schliesslech kalmeiert sinn. Wann d'Kanner Angscht virun eppes konkret sinn, zum Beispill en haart schaarf Staubsauger, invitéieren se dëst Objet zesummen ze verstoen, datt hien absolut sécher ass.
5 Weeër fir de Fridden ze verzeechnen
1. Schaaft fir d'Spannungen vum Kierper ze entlaascht: Beweeg d'Schulter, Fanger, Bauchmuskelen, entspanen Äert Gesiicht. Atdacht méi lues a méi déif, schwätzt e bëssche roueg, verschwënnt Är Aen fir méi Objeten an Nuancen ze gesinn.
2. Gitt de Kierper vun der Ënnerstëtzung, zum Beispill, Äert Réck op d'Mauer. Vergiess de schéinen an angenehmem Plaatz wou Dir eemol war oder de Moment wou Dir glécklech war: Dir hutt de Projet fäerdeg gemaach a krut eng Beloun. schwammen am Mier, genéissen den Rescht ... Aktivéiert dës Erënnerungen: Faarwen, Schatten, Toun, kierpfer Sensatiounen. Dëse sympatheschen Dram ass an engem agreabele Dram gezunn, an der Géigend kënnt Dir op där Plaz wou mir d'Kraaft sammelen kann.
3. D'Blummen dréinen, d'Katz opkucken, d'Geschirschen erofhuelen, d'Stëfter ausginn, d'Pappe vergläichen, op déi d'Hänn net laang gedauert hunn ... Dës Übunge maachen eis schnell aus der Quell vun der Angscht, awer se mussen ouni Gedanken votéiert ginn.
4. Verloscht vun dem Fernseh, regrënnen net d'Nuetsplazen, virun allem wann Dir Äert Arche wäerst: d'Haaptnotiz, déi Dir wësst, hir endlos Wiederholung wäert net vill Informatioun bréngen, maacht Iech awer méi vun der "grousser Welt" abegraff, wou et wahrscheinlech vill geschitt, wéi Dir "Dir braucht iergendeen zevill" oder "Sitte idiotesch duerch."
5. Erlaabt Iech e bëssen schwaach ze sinn, gitt net wéi Dir sidd déi schwerste Persoun an der Welt. Eng iwwerdriwwen schrëftlech Ausso, spannend zréck, kategoresch Urteeler - all dëst kann nëmmen onrouege Sensatiounen erweideren. Kuckt dofir eng Entschëllegung ze lächelen. Gitt d'Geleeënheet fir aner ze hëllefen an eppes. Maacht méi Neigungen: dëst wäert hëlleft d'Flexibilitéit vum Kierper erëm a gläichzäiteg a verréits d'Onofhängegkeet vun Uerteeler.