Dënn Aarbecht
Wéi perfekt ass de mënschleche Kierper, fänkt un ze realiséieren wann Dir d'Aarbecht vum Immunsystem verstoen. Dëse komplexe Mechanismus schützt eis vun äusseren Feinden (Viren, Bakterien, gifteg Stoffer, Pilze) an aus eiser Zelle aus irgendege Grënn huet décidéiert datt et attackéiert (Kreeszellen). Mir hunn eng eenzeg Fäegkeet vun der Selbsterhaalung. Wa mir net dës onvergennbar Schutz hunn hätt, kann och déi klengst Wound e mëttelalterleche Drohung zum Liewen ginn. Allerdéngs ass eis schlëmmste Feinde nach ëmmer selwer. Belaaschtung, Ënnerernährung, Fëmmen, Alkohol, Mangel u Schlof oder kierperlech Aktivitéit, Antibiotike huelen, bréngen all d'Efforte vum Immunsystem näischt. D'Doktere schwätzen an enger Stëmm: et ass néideg d'Immunitéit z'ënnerstëtzen (besonnesch well all externe Intrusioun an dësem nach net grëndlech studéiert System kann geféierlech sinn), wéi vill ze ënnerstëtzen. Wann Dir wëllt gesond sinn, Äert Liewensstil änneren. Den Immunsystem ass ganz no Zesummenaarbecht mat den nervös, autonom a endokrine Systemer. E Feeler beim Immunsystem féiert zu Verstouss bei der Aarbecht vun aneren interne Organer.
Signaler «SOS»
Heefeg Kältekiller an der Onméiglechkeet, är Infektioun ze läschen, sinn net wäit vum eenzegen Zeechen datt Är Immunitéit braucht Hëllef. "Natiirlech ass d'Korrespondenzdiagnos ka kaum méiglech. Consultatioun vun engem Spezialist ass néideg. Mee et ginn e puer Zeechen datt Dir oppassen sollt: si kënne Konsequenz vun enger Ofsenkung vun der Immunabwehr hunn. Dëst sinn: Schläifegkeet, erhale Lethargy, niddregen Blutdrock; Nervositéit, séier Temperéiert; Plaque op der Zong; hällt Erscheinungen, Schëlleren an Muskelen, Ersatzstäerkt, Müdegkeet; Kriibs. Op der kritescher Stiir vun der Immunodefizitéit, chronesch Krankheeten a Komplikatiounen erscheinen. Hei, Schëlder vun geschwächt Immunitéit, sinn brécheg Nägel, déi sech ausenee verréngeren, schéint, geknackte Haut, déif getrennten Hoer.
Vital
Déi wesentlech "Organe" vum Immunsystem sinn Thymes, Mëllech, Knueweess a Lyngsknoten. Wat soll ech maachen? An enger grousser Zuel vu Risikofaktoren, déi zu enger Immunitéit zréck goen, sinn dräi Indicateuren zentrale Saachen: Ernärung, Stress an Mangel u physescher Aktivitéit. Zënter Immunitéit ass e System, e ganze Set vu Moossnamen musse geholl ginn fir dat ze restauréieren an ze verstäerken. Ënner enger eenzeger Zoustëmmung: maach et just nach eng Virausbezuelung mat Ärem Dokter.
Kuckt d'Dier Mikroflora
Zënter ongeféier 60% vun den Immunzellen konzentréiere sech am Däitscht, un fir d'Kierperen ze erhéijen déi aus der Léisung vu gastroenterologesche Problemer ergräifen. An deene meeschte Fäll ass d'Ursaach vun der Stierwen vun der Immunitéit eng banal Dysbiosis - e Verletzung vum Balance vun der intestinaler Mikroflora. D'Awunner vum Mikrokosmus vum Magen-Darmtrakt sinn néideg fir d'Immunsystem z'ënnerstëtzen, de metabolesche Prozeduren ze pflegen an d'Vitamine assimiléieren. Wann dës Balance gebrach ass, sinn nëtzlech Bakterien duerch putrefaktive a pathogene Mikroflora ersat, déi zu enger Réckgang vun der Immunitéit féiert. Als präventiv Moossnam gitt d'Menüskaart vun séiss Mëllech drénken (Kefir, séiss Mëllech - op d'mannst een Dag pro Dag), frësch Uebst a Geméis, net raffinéiert vegetabele Öle: Dës Produkter gi mam normale Liewen vun nëtzlechen Darmbakterien. Bei der Diagnostik "Dysbacteriosis", éischtens ass et néideg fir de Bakterienhaushalt am Darm ze restauréieren, dh Populatioun mat nëtzlechen Bakterien. Fir dës Aufgab behandelen hëlleft, besonnesch d'kombinéiert Medikamenter, déi aus verschiddenen Typen vu bakteriellen Bakterien besteet. Si plangen iwwer den Där an de Wuesstum vu Pathogenen ënnerdrécken.
Duerch de Skeet! Korrigéiere vun der Ernährung
Et ass onwahrscheinlech datt Dir iwwerrascht wäert sinn datt ongerecht Ernärung an Mangel an Vitaminen a Mineralstoffer den Haaptgrond fir d'Verloschter vun der Immunitéit sinn. Fir Är Verteidegung ze vergréisseren, gitt d'Diät: Broccoli, Karotten, Kürbis, Squash, Squash; Äerdbieren, Kiwi, all Zitrusfrucht; Lachs, Kichen Fleesch. Wéi oft et méiglech ass Zaloten, Zoppen an aner Platen vun Petrescheau, Dill, Wurzelen a Blatzelen. Erhéije d'Immunitéit hëlleft a wackele Eeër. Si mussen op e eidelem Mager op 7-8 Stéck rooss gi sinn. Frësch Uebst a Geméis, frësche presséiert Jus'en sinn d'Haaptquell vu Vitamine. Awer am Hierscht a Wanter ass et net néideg ze ignoréieren a Empfänken vu Vitamin-Komplexe. Besonnesch Opmierksamkeet gëtt Vitamin C gepréift. Eng Stécksdosis an der Form vun engem gewöhnlechen ascorbesche mat enger Tagesdosis Vitamin C schützt géint Kale wéi. Laut dem RAMS ass de Mangel an Vitamin C bei der Ratioun vu Russen 70%. 6o-8o% hunn en Defizit vu Vitamin B an E. Niewent anere Studien reduzéiert d'Mangel vun zumindest engem vun den Elementer (Zink, Eisen, asw.) D'Immunitéit reduzéiert.
Am Fridden! Vergiess de Stress
Chronesch Belaaschtung trëtt bei der Entwécklung vu Cortisol, a vun der Zäit esou e negativen hormonellen Hannergrond beginn d'Ënnerdréckung an d'Immunsystem ze schwächelen. Probéiert net ze laang an enger stresseger Situatioun ze sinken. Fir dëst z'erreechen, benotzt d'Technik vun "dräi Froen". Et hëlleft d'Situatioun an engem anere Liicht ze gesinn. Ier Dir mat der Schwieregkeet d'Schwieregkeete léift, 2-3 Minutten waarden fir d'Emotiounen ze settelen. Gitt weg un d'Analyse un, op déi folgend Froen ze beäntweren: wat kann ech léieren vun dëser Situatioun? Wat kann ech léieren a wéi eng Conclusiounen kann ech ënen? Iwwer wéi wéi eng Situatioun ze korrigéieren, sech op Analyse, an net op Emotiounen? An enger längster stresseger Situatioun muss d'Nervensystem d'Laascht hëllefen. Dëst kann mat Hëllef vun Arzneien, zum Beispill Infusiounen vu mutt, valerian oder komplexe Virbereedungen erfonnt ginn.
Run for health! Sport ze maachen
De Mangel un Muskelaktivitéit féiert zu enger Verlängerung an der Aarbecht vun all Kierpersystemer, dorënner d'Immunsystem. Ee vun de Konsequenzen ass datt d'Blutzirkulatur verlangsamt gëtt an den Zougang vun Immunzellen zu de betroffenen Gebidder (z. B. wann Dir blesséiert sidd) behënnert. Maacht e klengen Training all Dag, op mannst 15-20 Minutten. Keng Zäit oder Wonsch nozekucken? - Danzt fir Är Liiblingsmusek, Narren d'Kanner mateneen, spazéiere mat dem Hond. No der Mueresstonn op, entlooss Iech d'Duscht (fir e ganz staarken Geescht a Kierper kann Kontrast) - et wäert Iech net nëmme fir Iech, mee Ären Immunsystem. Rub un de Kierper mat enger feindlecher Wäschung mat intens Kuerzbewegungen: Dës stimuléiert Blutzirkulatioun.