Am Ganzen sinn ett méi wéi 100.000 Zorten Diät an der Welt, och gesondheetlech, Wellness an déi déi benotzt ginn fir Kierpergewiicht z'änneren. Therapeutesch, an der Regel, sinn konstant, hir Handlung gëtt an klineschen Konditiounen studéiert, an et gëtt net vill vun hinnen. Awer ënnert Diabetes fir Gewiicht verléieren nei Saachen, bal all Dag. Si hunn souguer eng eenzegaarteg Moud, kompiléieren d'Bewäertungen vun hirer Popularitéit. Hautdesdaags stinn d'Diät op eng Sache nëmmen eng speziell Ernährung. Et gëtt e Hobby, e Wee vum Liewen, e Objekt vun der Eredung, e Thema fir Gespréich. Fuerscher aus dem Center for Dietetics vun der University of Boston hunn eng Ëmfro gemaach a fest fonnt datt d'Ernährung ëmmer méi sozialer Bedeitung kritt. Déi Leit, déi keng Restriktiounen a Liewensmëttel observéiere kënnen, a wien hirersäits erkläert huet, sinn manner Chancen an der Kommunikatioun geléngt. Dëst ass den Effet vun der Zäit. Eng Welt, an där d'Jugend, Gesondheet a exzellente kierperlech Form geschwächt ass, kann net positiv ufänken eng Persoun, déi alles erfëllt wann se wëllen. Wahrscheinlech ass et ëmmer méi Leit, déi sech no sechs net iessen iessen, drénken d'Waasser all dräi Stonnen, slawen eemol d'Woch ophalen, d'Salz geséchert Zopp aus dem Roude Kraut kukken an ofréien aus Tafelen mat Tränen.
Side Effekt
Awer all Diät implizéiert Limitatiounen a Refuséiert. Dir däerft net iessen wann Dir wëllt. Dir sollt net iessen wat Dir wëllt. Dir sollt net esou ufänken wéi Dir wëllt. Et ass Stress fir dech an de Kierper. Déi méi laang a streng d'Ernährung, dest méi grouss ass et den Impakt op Är Gesamtbedingung. De Direkter vun der britescher Mental Health Foundation, Andrew McCullough warnt, datt si wesentlech Verännerungen zu der Ernährung souguer zu mentalen Stéierunge sinn! Awer och am Fall wou d'Diät net eng Kardinale Verännerung an der Bild an der Ernährung beaflosst, sinn psychologesch Problemer méiglech.
Stëmmung. Éischtens verbessert et normalerweis - vun der Erwaardung vun der Verännerung, dem Geescht "Ech hunn et gemaach!" an e Gefill vu Liichtgeescht am ganzen Kierper. Dëst dauert 3-5 Deeg, egal wat d'Wiel vun der korrekt an nëtzlech Ernährung an Resultater ass. An dann ass d'Stëmmung fir e puer Grënn ugefaang ze verschlecheren. Gewiichtsverloscht ass net esou séier wéi et erwaart gëtt (de Kierper fänkt Ressourcen ze spueren, de Stoffwechsel verlangsamt) a gëtt bereet: "Vun allem, wat ech refuséieren, awer fir wat?". Zousätzlech ass d'Konformitéit mat der Ernährung eng ganz beschäftegt Aufgab: éischt Dir musst speziell Produkter kaaft, a kenn Iech se op eng speziell Manéier kenneléieren, an et stéiert an onregelméisseg. Jo, an de Kierper fänkt un der geännerten Lifestyle z'ënnersetzen: de Kapp zerbriechen un d'Schwächt ass iwwerwannen. Schwaarz Fäll vu Stëmmung Stierwen, wann Diagnosen, regelrecht, net geschéien. Awer Apathie, Gleichgäich fir déi üblech Heeminn an d'Aarbecht kommen oft.
Wann Dir wëllt. Ee hongereg sinn iwwer d'Iessen. Hien kann souguer Feeler a komplett vu verschiddene Reservéierunge maachen, well d'Obsessioun mam Wonsch op d'Iesse endlech a konstanten Hintergrund gëtt. De méi héicht d'Ernährung, déi méi Fraen interesséieren zu verschiddene Rezepter, Zäitschrëften a Büroen iwwer lecker gesond Ernährung. Si këmmeren vill fir hir Famill mat der lëschter oder ze fidderen, oder se stinn ëmmer iwwert d'Wichtegkeet vun der proper Ernährung an hiren eegenen Problemer an dëser Géigend. Liewensmëttelen an alles wat verbonne gëtt ass zu enger iwwerpréifter Iddi. Dëst interferéiert mat der Aarbecht a vum Liewen. Eng Fixatioun op een an déi selwecht behandelt aner.
Reaktiounen. Ernährungsautomaten zitéiert d'Aggressivitéit an d'Reizbarkeet vum Gewiicht ze verléieren. An dat ass ganz normal: eng Ernährung, vu Punkt vu Psychologie, ass Frustratioun, Entbivatioun. Wann mir wierklech eppes wëlle maachen, awer net erreechen (oder net leeschten), da gëtt d'Spannung allméihhhhhhg erop. Eng Persoun kann net entspanen ginn, ass hie stänneg um Platon. Et ass duerf een Wuert oder Bemierkung, sou datt d'akkumuléiert Verärres vun der Mountain Lawine de Fall war, deen op den Aarm opkënnt. Déi meescht oft, natierlech, geet heem. Dofir sinn d'Wierder "Mama op enger Ernährung" normalerweis flüstert. Zum Beispill "Mutter mat enger Grenade".
Dream. Éischtens ass seng Verschlechterung als Energieerhéijung erfaasst ("Och am spéiden Owend sinn ech voller Energie"), awer dann ass et kloer datt et just eppes mat Hunger ass: de Kierper ass erwächt an der Hoffnung fir Liewensmëttel ze kréien. Wat en Dram, wann "et ass eng Jueg"! An zënter dem "Ausnahm" huet hie refuséiert, bal ass et e Gefill vu Muerzegkeet, Schwächt, de Wonsch ze léieren während den Dag. Dëst gëllt meeschtens mat längerem restriktiven Diaken, eng signifikant Reduktioun vum Kalorie-Inhalt vun der Ernährung oder dem Ausgrenzung vun engem grousse, geliebte Produkt.
Interessen. Dëst ass e gudde Indikateur, ob d'Diät Iech passt. Wann de Krees vun den Interessen un der selwechter bleiwt oder och duerch besser Gesondheet gesi war, erhéicht d'Selbstbezuelung, da gëtt alles an der Ordnung. Sidd Dir verbraucht mat Kommunikatioun, üblech Aktivitéiten, oft Dir wëllt net mol aus Heemechtskierch goen? Mat Nahrungsbeschränkungen, hutt Dir selbstverständlech iwwerdréit.
Bezéiunge mat Leit. Et ass schwiereg fir déi, déi eleng maachen. Besonnesch wann anerer net ënnerstëtzen an och spuere bei Ärem Leed. Et ass e Gefill vu Misär e Verstouss. Heiansdo hunn d'Meenungsverschmotzungen opgestallt. Lues bleiwt op déi richteg a nëtzlech Ernährung äntweren Charakter. Ausgesinn, Reizbarkeet an e puer Abriecher erscheinen. Eng Fra erschéngt aus dem Prozess vun der Kommunikatioun. "Dir sicht nach net mat eis ze sinn", seet hatt. Si hëllt a Verfaassung souguer méi. Et stellt sech e béise Krees.
All beschriwwen "diätetesch Passiounen" bezéien haaptsächlech op de faire Geschlecht. Männer an Diät - Konzepter sinn selten kompatibel: si hunn hir Meenung iwwer d'Liewen am Allgemengen an op d'Ernährung am Besonnegen.
Männer hun méi héigen Selbstwert . Wann Dir e puer Kandidaten hutt, déi d'selwecht Gewiicht probéieren (wéi e Prozentsatz vun normalem Gewiicht), da stellt dat eraus, datt eng Fra ongeféier extra Pounds méi wéi e Mann besuergt. Si kann sech als Fett betraff halen, souwuel hien selwer e respektablen "Mënsch am Premier vu sengem Liewen". Männer hunn eng aner Skala vun Wäerter. Et ass wichteg fir eis ze attraktiv ze sinn, an datt d'Mënsche räich sinn. Dëst ass en zweeent Instinkt an Haltung vun der Gesellschaft. Dofir Männer, vill manner doriwwer denken iwwer d'Schéinheet vun hirem Kierper. Männer hunn eng aner Haltung. Am Kär sinn all Membere vun engem méi stäerkt Sex ginn. Um Dämmerung vun der Zivilisatioun brauch d'Produktioun vun Liewensmëttel vill Energie, sou datt se bis haut nach ëmmer gär maachen, wéi si vill an Kalorie bäibehalen. Eng Fra hält normalerweis e Gefill vun Onzefriddenheet no engem vollem Miel, well hatt ass e Gefill vu Wuelbefannen entzunn. An de Mann gëtt häerzlech a glécklech. Séiss gehäit him e Gefill vu Fridden a Harmonie.
An all méiglech Ännerungen, mir mussen zouginn, datt d'Ernährung eng seriéis Suerg ass. Daat, wéi Dir Är Extra Pounds ouni psychologesche Verloscht verléiert, wäert Iech esou vill wéi méiglech kommen.
Déi Haapttricke ass en Ureiz! Fir eppes ze maachen, musst Dir wierklech wëlle maachen. Et ass net néideg fir op eng Ernärung fir eng Firma ze goen oder duerch d'Iwwerraschung - Hannerlooss bäidroe kee Succès a gudder Stëmmung. Probéiert e puer Mol op de Saz "Ech brauch dat wierklech ...". Wann Dir musst iwwer d'Fortsetzung vun enger Phrase denken, da scheinbar d'Zäit vun der Verännerung net komm ass.
Probéiert net eng ganz laang Zäit ze setzen. "Ech ka sech no sechs ganze ganze Joer net iessen" - vu sou enger Installatioun kënnt Dir direkt Angscht kréien. A wann si Iech op siwe Gebuertsdag bei siwe ginn? Sëtzt Dir all Stëmmung? Gestallt méi einfache Aufgaben. Zum Beispill, e puer Deeg, enger Woch, am meeschte - e Mount. An et gëtt et gesi ginn.
Kuckt de Kuch entscheeden ... "heiansdo!". Och är medizinesch Diät verschlësselt, Är Dokteren schloen se keng gewësse Produkter aus. Kleng a rare Portioune vu wat, am Allgemengen, verbueden sinn manner schued wéi Reele vun der verboten. Bei der Diagnostik fir Gewiicht vun der Gewiicht ass déi strikt Limitatioun d'Ursaach datt eng Persoun ëmbréngt.
En Optimalist realist! Wann d'Natur huet Iech mat engem breede Knach an engem exzellente Appetit verginn huet, ass et net lchtegt eng Anorexic Schéinheet un de Frigo fir d'Motivatioun ze lackéieren. "Vläicht wëll ech net wéi e Supermodell aussoe goen, mee ech fille mech besser a gesi méi attraktiv" - dat ass de richteg Motto vun Ärer Ernährung. A, a sicht am Spigel, fënnt ëmmer eng nei Bestätegung.
Zesumme mat der neier Ernährung addéiere jo e puer Innovatiounen. Awer sou datt et näischt mat Ärem Äusmaachen ze maachen huet! Denkt un e Hobby. Oder goe fir Sport (awer fir Genoss, awer net fir d'Form). Dëst wäert nei Emotiounen verursaachen, Gedanken iwwer d'Ernährung auszetauschen, d'Harmonie lieweg maachen.
Genéisst de Dëmpel! Geeschter, Fruucht, Blummen, Liewensmëttelen déi Dir ësst ze hunn ... De Punkt ass datt d'Säck- a Riechungszentren am Gehir näischt nittlech sinn an eng grouss Auswierkung openeen hunn. Eng Persoun, déi den Geroch genéisst, fillt manner Hunger. Jo, an d'Luucht stécht!