Déi meescht Leit tendéieren e falsch ze gleewen datt dee längsten Schlof d'Ursaach fir Iwwerstéckgewiicht ass. Awer tatsächlech ass d'Situatioun absolut de Géigendeel: An enger 16-Joer Studie, déi an Amerika gefouert huet, sinn Fraen, déi just 5 Stonnen am Dag geschlof hunn, 32% méi breed wéi Fraen déi op d'Nuecht schlofen op mannst 7 Stonnen. Dës Studie huet just nach ongeféier 70.000 Fraen deelgeholl.
Fir Äert Waasser ze erhéijen, brauch ee gesond Lifestyle - a lues a lues. Net erlaabt Äert Kierper ze rustéieren, eng Persoun leeft de Risiko fir vill Problemer mat Ärer Gesondheet ze fannen.
Mangel dem Schlof beaflosst de Stoffwechsel - de Kierper kann leeschten fir vill manner Kalorien ze verbrennen als néideg. Ausserdeem "nedosyp" trëtt bei der Entwécklung vu Cortisone - e Stresshormon, deen d'Gefill vum Hunger stimuléiert.
Laut der amerikanescher Nationalstëftung fir Schlofproblemer kann e chronesche "Defizit" den Metabolismus a gesondheetlech gesondheetlech beaflossen, souwuel de Grënner vu Gewiicht gewannen.
Insomnia a Kilogramm.
De Begrëff "Insomnia" bezitt sech op eng Rei vun ënnerschiddlech Schlofstéierungen, déi mat der Qualitéit an der Dauer sinn. Insomnia kënne Leit vu all Alter leiden, mä hir Symptomer ginn méi oft bei Fraen wéi bei Männer. Insomnia kann duerch psychesch oder physesch Faktoren verursaacht ginn. Schlofenentzerrung kann zu enger Rei vu Probleemer ginn - reduzéiert Produktivitéit bei der Aarbecht, Depressioun, Reizbarkeet an natierlech och Adipositas.
Influenz vun der Insomnia op den Kierper.
Schlof Stéierung beaflosst den metaboleschen Prozess an d'Kapazitéit fir Kohlenhydraten z'erreechen, an dëst kann zu enger staarker Zuel vu Blutzocker an engem héicht Insulingehalt féieren. D'Resultat ass e Gewiicht vergréissert.
Insomnia hëlleft den Niveau vum Wuesthormon verréngert ze ginn, e Protein deen den Kierper hëlleft den Ausbau vu Fett a Muskelen. Insomnia kann och zu Widderstand an d'Gefor vu Diabetis féieren. Insomnia provozéiert e Blutdrock an e Risiko vun Herz-Kreislauf-Krankheet.
Schlof an Gewiicht gewannen.
Studéiere vun der Bezéiung tëscht "Mangel u Schlof" a Gewiicht gewannen, hunn d'Fuerscher fest fonnt datt de Mank vum Schlof direkten Effekt op d'Geheimung vu verschiddene Hormonen - Leptin a Ghrelin, déi responsabel sinn fir honger a voll ze fillen. Wann et e Verstouss géint de Secrétioun vun dësen Hormonen ass, ass eng Persoun méi wahrscheinlech e Gefill vu Hunger erleedegt, wat extrem schwiereg gëtt ze erfëllen.
Leptin hëlleft den Appetit ze verdrängen, an d'Ghrelin, am Géigendeel, erhéicht et. Wann de Mangel vun gesonden Schlof zu engem chronesche Problem gëtt, erhéijen d'Ghrelin Niveau, an de Niveau vum Leptin, am Géigendeel, falen, wat e Gefill vu Hunger verursaacht. Dëst ass de Grond fir d'rapide Sammlung vu Iwwermassgewiicht, déi duerch konstante Iwwerwaachung verursaacht gëtt.
Diagnos vum Stier Stierfsystem a senger Behandlung ass e wichtege Schrëtt fir e läschte Kilogramm ze läschen. In de meeschte Fäll kënnen Schlofstörungen zimlech séier besiegt ginn - den Dokter, duerch Untersuchung der Insomnia, prescripteert déi néideg Medikamenter a Behandlung. Zousätzlech, fir d'Qualitéit vum Schlof ze verbesseren, kann eng systematesch Bewegung hëllefen an d'Verweigerung vun Alkoholprodukten a Tubakproduiten ze hëllefen.
An verschiddene Fäll ass d'Schlofsturburitéit duerch aner Gesondheetsproblemer verursaacht - zum Beispill gëtt d'Syndrom vun obstruktiver Schlof Apnoe oft duerch eng Zuel erhéiwen, wat et schwiereg fir d'Loft normalerweis ze fléien.
A verschiddene Fäll kann Medikamenter, déi Är Dokteren fir d'Behandlung vu Schlofensturzungen prescrit sinn, verschiddentlech Zorte vu Schlofpillegerätegt kënne bezeechent een a Form vun engem Risiko fir Gewiicht ze maachen. Dir musst mat dem Dokter all d'Pros a Knäck vun der Droge diskutéieren ier Dir ugefangen huet.