All Diät huet den Haaptziel - Fettpëllen eliminéiert. Allerdéngs ass den Taux vum Gewiicht vun der Gewiicht net egal wéi dës Entsuergung. Rapide Gewiicht ass haaptsächlech wéinst der Tatsaach, datt d'Flëssegkeet verluer ass. Duerch d'Aart et ass séier ze restauréieren. Wann Dir op eng steif Schnellstiitt sëtzt, da fänkt de Flëss vu menge Muskelgewesser ze bremsen, an et bréngt Kalorien. An dëst wäert am Ausland e schädlecht Auswierkungen op d'Gesondheet am allgemengen hunn, a no der Ofdreiwung vun der Ernährung droegt e klenge Set extra Pounds. Zousätzlech gëtt de zerstéiert Muskelgewierz ewechgeholl andeems mat Fettgewënn ersat gëtt, sou datt d'Conditioun nëmmen verschlechtert an all Kéier wann Dir déi nei erléissege Extra Pounds verléieren, ginn et méi schwéier. Dofir gëtt Präisser fir gesond Ernärungen déi no Gewiicht verléieren a sëcher fir den Kierper verléieren.
Déi optimal Vitesse fir Gewiicht ze verléieren.
Déi sécher Vitesse vun Gewiicht ass net schwéier ze berechnen. Op Energiekäschten ass e kg Kilogramm Fettgewierem gleich 7700 Kalorien. A wann Dir méi wéi 1100 Kalorien all Dag brennt, wéi an enger Woch verléiert Dir 1 kg Gewicht pro Woch: siwe Deeg x 1100 Kalorien = 1 kg. An dëst ass de maximal zulässleche Gewiicht vun der Gewiicht mat enger gesond Ernährung. A wann Dir stänneg un d'Regelen vum gesetzleche Iessen higeet, kënnt Dir 52 Kilo pro Joer widderhuelen. An dat Resultat bleift mat Iech fir ëmmer. Ausserdeem, aus der Verwäertung vun esou enger Ernährung wäert net negativ Konsequenzen hunn, well de Gewiicht ass nëmmen duerch Brennen vu Fett deposéieren.
Verléiere extra Pounds mat physeschem Übungen.
Allerdéngs sollt et berücksichtegt datt déi physesch Laascht net schnell Gewiichtsverloscht gëtt. Während Training, ginn d'Muskelen zuerst verstäerkt an de Metabolismus gëtt beschleunigt. An Dir fänkt un de Gewiicht ze verléieren andeems d'Volumen reduzéiert ass: fänkt un d'Muskelgewëss unzefänken a klor d'Form ze kréien. Zousätzlech gëtt d'Ausbildung hëlleft fir d'Kalorie verbrennt ze verbrennen, wat zu der Verloschter vu Fettablage féiert an ouni esou Zerstéierung vum Muskelgewëssen. A wann och de Prozess vu Gewiicht ass langsam, awer am Verglach mat der dagdeeglech wichteg Aschränkung vu Kalorien ass et méi gesond.
Optimal Kalorie Defizit.
All Gewiichtsverloscht Programmer si mat engem Zil entwéckelt - fir Kalorie Defizit z'erreechen. Dëst bedeit datt Dir all Dag méi Kalorie verbrennt wéi Dir mat Iessen ësst. Defizit vu Kalorie sollte 20-25% sinn, dësen Prozentsaatz ass de sécher gesi vu Rate vun der Gewiicht. Awer hei sollt awer och berücksichtegt datt de genauen Prozentsatz vun Kalorien u sech vun Ärem Alter, Geschlecht, kierperlech Aktivitéit hänkt. Wann Dir 2000 Kcal pro Dag iesst, da misst Dir 2500 kcal benotzen: 2000 Kalorien x 0, 25 Kalorie = 500 kcal.
Fir de noutworenge Kaloriedefizit ze erreechen, kënnt Dir iesst Kalorienméis iessen oder kierperlech Übunge maachen. Awer de beschte Kurs ass dës zwee Weeër ze kombinéieren fir d'Gesondheet ze behaalen wann se Gewiicht verléieren.
Mee behalen datt all dës Zuelen ongeféier sinn, well Dir kënnt déi genee Gutt Geschwindegkeetsgeschwindegkeet bestëmmen, an och d'Methode fir de Kalorie Defizit z'erklären, nëmme Dir, well Dir kennt Ären eegene Organismus an Är individuell Indikatoren.