Déi eenzeg Quelle vun Nährstoffer an Energie ass Liewensmëttel. A wann Är Kanner net ufänken, ginn et Schoulkrippen (vläicht sie sinn net an Ärer Schoul)) oder op schiedlech Chips a Schockelaar beschränkt sinn, da kënnt seng Entwécklung méi lues. An dësem Fall muss all Mamm iwwer d'Preparatioun vum Schongbouillon selwer denken.
Wéi preparéiert een "Snack" fir e Kand?
Et ginn zwee einfache Regelen: Bei der Ernährung vun engem Schüler muss onbedéngt Kalzium a Kohbhydrat sinn. In der Praxis ass et Mëllech oder Mëllechprodukter an e Sandwich Sandwich.
Molkereprodukter sinn eng Quell vu Calcium.
Jiddweree weess, datt fir d'richteg Ernährung an d'Wuesstem vun engem Schüler, Schoulbibliothéik a Zänn Gesondheet gesitt Kalzium. Mä net jiddferee erënnere datt de Kalzium och fir d'Ausbreede vu Nerve Impulse am Kierper brauch. Wann Kalzium net genuch ass, gëtt et e Nervensspann, Reizbarkeet, e Kand kann ufänken Insomnia. Kalzium ass en natierleche Berouegungsmëttel.
Déi gréissten Quantitéit vu Kalzium ass néideg fir Kanner vun 9 bis 18 Joer. D'Alldag ass 1300 mm (ongeféier 4 Portioune vu Mëllechprodukter am Dag). Een Déngscht ass 2 Glace Mëllech oder Joghurt, 2 Stéck Kéis oder 150 g Häre Kéis.
Erstelle net d'Naturmëllech mat Schockela, Kär - séiss, verdréint Mass. Kalzium a Zocker ass net kompatibel! Kaf vun Baby-Molkerei mat nemmen natierleche Geschmaach kaaft.
Een Sandwich Sandwich ass eng Quell vu Kohlenhydraten.
E bësse vun Diabetologie: Kohbhydraten sinn komplex an einfach. Déi éischt Grupp huet Cerealien, Miel Produkter, Huesen. Einfach Kohbhydrat gi vu Zocker an Hunn.
D'Schlussprodukt vun der Zersetzung vun den Zocker gëtt Glukos - déi eenzeg Quelle vun der Ernährung fir de Gehir. Während der geeschteger Aarbecht verbraucht de Gehir eng grouss Quantitéit vu Glukos, a wann et net genuch ass, kritt de Kierper e Signal: et ass néideg fir ze iessen. An déi éischt Saach, datt e Mann wëllt Séissegketen sinn, well déi Zuzucker, déi an hinnen enthale sinn, bezéien sech op einfache Kohlenhydraten, an doduerch séier op déi néideg Glukos zerfällt. Duerfir ass e Schoulbam seng Huesen fir Séissegkeeten, fir Schockela a Waffelen, déi einfach an der Géigend vun der Schoule kaaft.
Natierlech kann et net iwwerwaacht Zocker verbrauchen. Iwwert d'Problemer vu Karien, Opruffung an Diabetis gi vu jiddferengem gehéiert. Dofir ass d'Aufgab vun den Elteren viru Kaffi ze preparéieren, déi esou vill komplex Kohbhydrate wéi méiglech bezeechnen (se ginn méi lues an d'Gehirge mat Glukose nidderloossen).
"Brot ass de Kapp fir alles". Dëst Spruddend gëllt fir d'Schoulkanner. Et ass am Brout déi optimale Quantitéit vun komplexe Kohbhydraten "fir d'Nuddelen", an et ass besser, Brot aus ganzer Kriibs ze wielen: et enthält méi Vitamine a Mineralstoffer.
D'Zuel vu Brout ass och wichteg: D'optimale Portioun vum Iessen ass 2 Stéck, also e Sandwich ass éischter e Sandwich.
D'Füllung ass net déi Haaptattraktioun: Dir kënnt Pate, Saloten, Kéiser, Geméis etc. Et passt net als Fëllung vun enger Zoossis, et ass ze vill Fett, Salz a Konservativer an et, wat schued fir e erwuesse gëtt, net ze soen den wueschterende Kierper vun engem Schüler.
Also, an der Kannerjährlech sollt ëmmer Kalzium a Kohbhydrat sinn, also ass d'ideale Optioun fir richteg Ernärung fir Schoulkanner ass eng Tasch aus Naturmilch oder Joghurt an e Sandwich. Dës "Snack" appelléiert un all Kand, an d'Elteren ginn net onnéideg Kraaft fir ze kachen, a mat engem Chômage wäert d'Famillje Budget net schued gin.
Elena Romanova , besonnesch fir den Site