Den normale Maulkuerf huet den wonnerschéine Vakanz verwinnt deen Dir gewaart hunn. Fir dëst ze verhënneren, këmmere sech ëm Är Gesondheet am Viraus. Mir sammelen 15 Top-Tipps fir eng erfollegräich Vakanz. Mä erënners dech: et sinn nëmme Grondvisagen fir Touristen am Vakanz. Dir kënnt dës Lëscht weidergoe loossen ...
Virbereedung fir Fluch
Wëssenschaftler sinn sécher, datt d'Verännerung vun zwou Drëttel Zäitzonen fir den Kierper ass scho stresseg. Hien ass vu senger interner Auerheet geliwwert an ass net fäerdeg, de Wake ze verlängeren oder ze verkierzen. Eng laang Flucht op enger Héicht vun 10 Kilometer - eng aner Stress. Atmosphäresch Loft an der Fliger - wéi an de Bierger op enger Héicht vun 2000 Meter. Sauerstoff ass rarfäheg, an d'Oueren, d'Schläimkeet an d'Nausea kommen. De Kierper probéiert ze verstoen wat geschitt. Leider, no der Flugzäit kann e Mënsch méi laang gebrach fillen. Verstees de dat an Ärer Kraaft, wann Dir ufänkt vir de Fluch an 4-5 Deeg ze preparéieren. Gitt eis Rotschléi - dat sinn déi grondsätzlech Virsiicht.
1. Gitt Vitamins. Athleten a Leit, déi oft op Flucht fléien, benotzt Adaptogene, Medikamenter an Tafelen a Tinkturen. Hir Aktioun baséiert op der Tatsaach datt e symmetrierten Vitamin-Mineral Komplex d'Immunsystem an d'adaptive Funktiounen vum Kierper ass. Adaptogens kënnen duerch konventionell Multivitamins ersat ginn. Dir musst se eng Woch virum Ofbau huelen an eng aner Woch nodeems Dir an engem anere Land kommt.
2. Fülo mam Bett. Fir e puer Wochen virum Départ, fänkt un den neie Regime ze adaptéieren. Den Fluch op de Westen, wann de Dag méi ass, ass méi liicht wéi an den Osten. Gitt an den östleche Länner, probéiert
Bierg op d'mannst eng Stonn fréi wéi normal. Virun allem ass et "Eulen".
3. Fänke mat der Diät 4 Deeg virum Départ ze dréinen, hëlleft se méi liicht z'änneren. Den 1 Daag kanns de iesse sou vill wéi Dir wëllt, am 2. - mëttelméissegen, um 3. - et ass erëm zefridden, awer um 4. Am Flitt ass et méi einfach fir Iech.
4. Gitt geifert. Och Länner wéi d'Éisträich an d'Schwäiz sinn gefuer mat Gefaang fir Touristen an der Vakanz. Am Summer kommen et vill Ensephalitis Zeechen. Zu Asien, dem Mëttleren Osten an Südamerika muss een Angscht viru Géi Féiwer, Viral Hepatitis A an B. In Afrika, Malaria, Typhus, Tetanus. A well d'Immunitéit eng laang Zäit produzéiert, sinn Impfungen 3-4 Wochen hannert der Rees gemaach.
5. Sammelen der Erste-Hëllef Kit. Och wann Dir eng ganz gesond Persoun ass, net onbekannt Waasser, ongewaicht Geméis, ze aktive Sonn, kann Problemer entstoen. Fir sécher ze genéissen fir Cremes aus Sonnebéir a Widderstoffer ze genéissen (wann Dir op de Bësch oder op d'Bierger) gitt.
6. Fannen op e Fliedermais a Schlauchkäppchen: et hëlleft relax an der Flucht z'erliewen.
An der Loft
"Economy-Class Syndrom" - dat ass den Haaptproblem vun laanger Flight. Dëst Syndrom ass mat der sougenannter Thrombose vun den Adern vun de ënneschten Ennecht ass. Einfach gesat, d'Been ass geschuel an et verletzt.
7. Periodesch ronderëm de Salon. An Dir sidd einfach Simulatiounen: Ziehen an héiren Äer Zänn. Oder, zitt Är Zoe esou schwéier wéi méiglech, probéiert se ze luewen an Dréckt Är Hänn op Är Hëfte.
8. D'Schong entfernen. Spazéieren an de Salon ass besser an eenzeg Handvoll Socken. A ville Fluggesellschaften gi se am Fluch eraus. Mee et ass besser et mat Iech aus Heem ze huelen.
9. Bësse méi Waasser. Déi beschte Getränker ass Mineralwasser. Alkohol ass d'Relatioun double. Eppes drénken 50 Gramm Cognac a schléift a schléit, awer een, am Géigendeel, zerŽck. Awer keen gëtt kee Schued vu 100-150 Gramm Rotweier. Éischt gëtt et de Effekt vun der Strahlung reduzéiert, zweetens gëtt et den Kierper mat dem noutwenlechen Selenium, Vitamine A a C.
10. Eier am Flight moderéiert. Präferenz fir vegetaresch Platen. Iwwerdeelung ass nëmmen e Wee fir déi generell Zoustëmmung ze verschlechtert.
11. D'Auer op eng aner Kéier ze fléien. Dir sidd besser besser am Mode vum Schlof a Verweigerung. Et ass onméiglech fir d'lescht Stéck ze schlofen. Sinn do, wann Dir kënnt, fillt Dir Iech iwwerwältegt.
Orientéierung op der Plaz
Wat méi exotesch ass d'Land, méi wahrscheinlech datt lokal Waasser a Liewensmëttelen onprache Konsequenzen hunn. Huelt Iech net op dës Fro opzehalen (soss gëtt et de Géigendeel, och psychologeschen Effekt), maacht Iech vläicht mat lokalen Iessen a Gedrénks, well et just ze probéieren - heescht net datt alles alles drun ass.
12. drénken net réit Waasser an engem friem Land! Och wann Dir en 5-Sterne-Hotel bleift. An net zerbrach hir Zänn. An den östlechen Länner drénken nëmme Waasserfläschen. Kuckt näischt vun de Schachtel! Op Street-Restauranten, och mat enger 30-Grad-Hëtzt, gitt äntweren no Getränker! Eis Ice Cubes ginn normalerweis aus Klappeau gemaach. Denkt drun datt den Haaptproblem ass mat den Europäer mat Rescht an den östlechen Länner Affekter an aner Darminfektioun.
13. Huelt net op dem Buffet. De Problem ass datt déi meescht harmlosst Liewensmëttel, wann et gemëscht a gefierft gi wéi normal, kënnen vill Ongewéinlech Konsequenzen verursaachen. Duerfir verspriechen ech och nach mat engem Häufigkeetsgefälle nach een oder zwee Snacks a een waarme Plat, a fänke keng Fësch, Fleesch, Seafood an Zaloten an enger Plack. D'Buffet vun Iech net iergendzwouch flüchten an och mol Zäit ze langweilen, an d'Figur an den Magen sinn dankbar.
14. An déi éischt Deeg vu Rescht, funktionnéiert d'"under ..." Regel. Et ass besser, fir aus der Aarbecht erauszekommen, z'erdroën, net ze drénken, wéi "re". No der ganzer Zäit ass de Begrëff vun der Vakanz oft vun Krankheet an Ersatzstéck vun der Flucht iwwerschratt.
15. Exotesch Plazen hunn vill "Iwwerraschungen". Zum Beispill, op den östlechen Küst sinn Sandfléien. Si stoën hir Féiss an verursachen schwéier Jucken (Alkoholreien hëlleft). Am Waasser fällt Bäll eraus, Stéck Eeër a Fësch. Et ass besser, méi iwwer d'lokal Fauna zu Hause ze verstoen oder op d'mannst op d'Bezeechnunge vum Guide ze héieren.
Wann Dir dës eenzeg Grondvisioun fir Touristen an der Vakanz follegt, schützt Dir Iech vun ville Frae a wäerten sech relax a wierklech entspanen. Glécklech du reng!