Gromperen
Et gëtt vill Vitamin C esou wéi an Äppel! Fir d'Konservatioun vu nëtzleche Substanzen maximal ze preparéieren, Kartoffel an enger Uniform virbereeden. Wann Dir Schwuel huet, e Kaffi-Dag organiséieren - ësst nëmme gebackene Kartoffelen, se mat e wéineg iodéierte Salz z'erfeelen.
Geméis a Früchten
Huelt an Ärem Daagesmenu do 5-6 Portioune vu Geméis an Uebst - dat wäert Äre Besoin fir Vitaminen, Mineralstoffer a Ballaststoffer. Kuk net Geméis ze laang daueren, méi Saluden koachen, e Dampbad benotzen, frësch Geméis an Fruuchtjus huelen.
Déierproblemer
Fleesch enthält vill Protein, déi wichtegst B Vitamine a Eisen. Zukënfteg Mammen ze genéissen fir 2-3 Portiounen Fleesch a Woch ze iessen, a verschidden Fleesch (Huhn, Rëndfleesch, Schweinefleesch) ass besser alternativ. D'Zuel vun Eeër gëtt net méi wéi 3 pro Woch. Zousätzlech, all Dag braucht Dir nach 3 Portioune vu Mëllech oder Mëllechprodukter (Joghurt, Häre Kéis, Kéis). Si sinn reich an Kalium a Protein, dat ass wat Äre Kand muss e Skelett bauen.
Geméis Protein
Hierscht - Soja, Lentelen (besonnesch gutt verdauert Rot), Kräizen, wéi och all aner Nëss fir de Kierper hëllefe fir e Mankes vum Protein. Vergiesst net och iwwer d'Somen vun Sesam, Sonneblummen a Kürbis - si kënnen e bëssen an enger Pan (ouni Ueleg) heizt ginn an et gi Saludéen.
Sea Fësch
Well d'Schilddrüs vun Ärem Bébé beginn aus der 12. Woch nom Konzept ze sinn, ass et néideg datt Dir genuch Muppen an Ärem Menü hutt. Op d'mannst 2 Mol pro Woch, iessen Äerem, Makrele, Cod, Hasdock.
Séisses ouni Schued
Hunneg. Enthält vill Vitamine a Mikroementen, reich an Enzymen a biologisch aktive Substanzen. Natierlech ass dëst Produkt relativ héich an Kalorien, awer, laut Experten zu Ayurveda. Et hëlleft fir Fett ze bremsen, fir hir Oflagung an de Problembereedungen ze verhënneren. Seabuckthorn. Enthält eng vill Vitamin C an ass super fir d'Geschmug vum Muesli an den Kéis.
Korrekt Fette
Olivenueleg enthält d'optimale Verhältness vun gesättigten an ungesättigten Fettsäuren - an säin Salat!
Wéi eng Drénken sinn besser?
Mineralwasser, Geméis an Frucht juice - Gitt Iech op Är Gesondheet! D'Gesamtbezuel vu Flësseg si drénken mindestens 1,5 Liter pro Dag. A Ayurveda ass eng frësch gekachte Mëllech als wonnend berouegt. A wann Dir kal ass, kënnt d'Milch och Iech hëllefen. Bréngt et e Kachzäit, fatzt e bësse Muskatn, Vanilla. Dës Getränk regelt de Stoffwechsel. Fir Äert Schéinheetsinstitut z'ënnerstëtzen hëlleft een antike Indianermiddel - an der Volleksmedezin vun dësem Land ass gegleeft datt kochendem Waasser heelen Eegeschaften huet, fir Hëllef ze verhënneren aus der Kierper Schlacken a schiedlech Substanzen. Dëst verbessert d'Blutt an d'Haut. Also, virugemaach: gereinegt Waasser fir 10 Minuten op mëttlerer Hëtzt ofschmaachen, gitt duerno an en Thermos a drénken op e klengen Hals all halleft Stonn am Dag. Dëst ass besonnesch nëtzlech fir eng zukünfteg Mutter, well duerch dës Prozedur gëtt de Metabolismus verbessert, an de sougenannten Maculae vun schwangeren Fraen verschwënnt d'Haut gutt. Schlussendlech wëll ech soen datt d'Ayurveda ganz vun der Ernährung vu fusiounse Mammen ënnerstëtzt ass - et ass eng Meenung datt dat ass wéi d'Baby Signal wat d'Substanzen déi hien fehlt. Mee kennt d'Mauer och nach net op d'Séiss - liwwert e Bag vun Nëss (Mandelen, Haselnüssen), gedrockene Fruucht ass e Ersatz fir Kuchen a Schockela. Huelt Iech net selwer e Puppelcher vun deene Fudder, déi vläicht nëtzlech sinn, awer Dir hutt net vill. Genéisst jiddferengem Miel, ech gefaart net, denken datt all Platter net nëmme Séissheet ass, mee Energie fir d'Séil an d'Kierper.