Den éischte Schrëtt . Direkt all déi schlechte Gewunnechten drénken: Alkoholkonsum a grousse Quantitéiten, Fëmmen - negativ iwwert d'Zukunft vum Kand beaflossen. Ech denken et mécht keen Sënn fir hir Schued ze schwätzen, hei ass et alles kloer. Dir kënnt net kategoresch fëmmen! Wéi Alkohol, wann Dir décidéiert hätt ze drénken - et soll 100 Gramm Rot Séi Wäin sinn, awer net méi.
Déi zweet Schrëtt . Fänkt Folle Säure un. Folbssäure ass e noutwendegen Element fir d'Bildung vun engem gesonden an intelligenten Kand. Wann et empfänkt, gëtt de Risiko vum Kand mat geeschtege Behënnerungen gebilt gi wesentlech reduzéiert. Et wier och gutt, fir e Komplex vu Vitaminnen ze drénken.
Déi drëtt Schrëtt . Start gesond Liewensmëttelen. Iessen esou vill wéi méiglech Geméis an Uebst, fermenterte Mëllechprodukter an Getreidelengesäll. Probéiert Dir manner, schmuel, gefëmmt, Fett benotzen. Gitt Är Virléift un Produkter ouni Faarf a Konservativen.
De véierten Schrëtt . Start Sport spillt. Wann Dir Är Figur wëllt no Form vun der Liwwerung bleiwen, fir datt d'Dehnungsstéck net op der Haut erscheint an datt d'Liwwerung selwer erfollegräich ass - Dir musst Är Kierper virsiichteg änneren. Schwéieren d'Muskelen vun der Press, maachen Übungen fir d'Been an d'Bauch an Äerem, fir restauréierter Gymnastiker ze maachen.
Fënneft Schrëtt . Besicht déi néideg Spezialisten a behandelen all méiglech Krankheeten. Sot d'noutwenneg Dichtungen an den Zänndokter. Gleeft mech, et wäert extrem schwiereg si fir e puer Stonnen an engem Zentalstéiss mat engem groussen Bauch ze sëtzen. An et ass net nëmmen dat. Onbehënnert Caries am Moundhall ass eng Infektioun déi e ganz schiedlechen Effekt op d'Entourage vun der Entourage aus dem Kand huet.
Déi sechst Stuf . Hand iwwer all déi néideg Tester, ënnert anerem Tester fir TORCH-Infektioun. Gitt an der Genetiek, gitt sécher mat hirem Mann a gitt duerch all déi néideg Prüfungen.
Siefester Etapp . Gidd an de Club oder op eng grouss Léisung. Dir kënnt net an sou Plazen goen, schwanger ginn. Jo, Dir kënnt an engem Filmer oder e Musee goen, awer Dir musst sou esou lauten a lauter Plaatzen opginn. Mee lass dës Rees an de Club de läschte Virun Är Schwangerschaft. Et ginn nach vill Raucher an sou Platze, an Dir braucht kee passive Fëmmen.
Aachte Schrëtt . Op der Aarbecht, maacht all wichtege a laangfristeg Affären, sou datt mat engem kloren Gewëssen Dir "Schwäifung" an d'Schwangerschaft schwätzt.
De neitste Schrëtt . Just muss op Vakanz goen. Eischtens, mat engem klenge Kand kënnt Dir wahrscheinlech net wäit ewechzéien, an och wann Dir décidéiert, et ass net eng komplett Rëscht fir Iech selwer, Är beléifte. Zweetens braucht Dir d'Kraaft ze kréie virun esou enger grousser Belaaschtung, wéi Schwangerschaft a spéider Gebuertsdauer. Wann Dir e Gesondheetsprobleem hutt, wier et schéi fir an e Sanatorium ze goen a behandelt ze ginn.
De Zéngt Schrëtt . Gleeft an déi bescht a stelle mat e positiven. Vergiesst net: Dir wäert onbedéngt ganz richteg sinn! Soss kann et net anescht sinn! Lauschtert net Horror Geschichten iwwer d'Gebuert, déi vill Leit gär erzielen, kuckt net Programmer wou se eppes Schreckleches iwwert Kanner soen. Dir braucht dat net elo. Just entscheede fir selwer wat Dir do wäert wonnerbar sinn. A wat och ëmmer soen, trotz allem, gleewen! Dir sicht: et wäert et sinn!
Glécklech Schwangerschaft a liicht Liwwerung!