Dräi Prinzipien vun der Ernährung während der Schwangerschaft

Nodeem Dir iwwer Schwangerschaft gelueft huet, schreift eng Fra normalerweis eegestänneg Menü a probéiert e schlechte gastronomesche Prévisiounen ze läschen. Awer de radikale Wandel am Ernährungsregeleg ass net sou harmlos - et kann zu Nervenverfall, Apathie, Mangel, oder Iwwergewiicht féieren. Fir dës Ongewéinlech Konsequenzen ze vermeiden, ass et néideg datt d'Grondregel fir Ernärung während der Schwangerschaft unzehuelen. Dëst ass, éischtens, d'Zuel vun de Liewensmëttel. Am Géigesaz zu de populären Iwwerzeegungen, "fir zwee" ass net néideg, ass et genuch fir d'Diversitéit vun der Ernährung an dem korrekten Verhältnis vu Proteinen, Fetter a Kuelegen ze verfolgen. Ausnahm - kloer an eendeiteg Empfehlungen vum Dokter.

Ernährungssucker ass net manner wichteg - eng zukënftege Mutter soll Notiz mat frachneschen Iessen mat obligatoresche waarme Kaffien a Lunchlinn huelen. Optimal Intervall tëscht Mehl ass 3 bis 4 Stonnen. Snacks Fast Iessen oder Sandwichen sinn am beschte vermeide - se ersetzen net nëtzlech Niewerollen, Fësch a Fleeschgerüst.

Vitamin-Komplexe - e noutwendege Element vun der Schwangerschaft - si bieden de Kierper vum aktive Stoffer fir déi voll Entwécklunge vum Fetus. Besonnesch Opmierksamkeet soll op Präparatioune mat Eisen, Folsäure, Magnesium, Kalzium a Jod sinn.