Méi Schmerz bei Schwangeren ass ganz heefeg. Méi wéi 75% vun schwangeren Fraen leiden aus engem Schwaarz oder engem aneren, also wann Dir e Kand kritt hutt, ass d'Wahrscheinlechkeet vun esou engem Problem ganz, héich.
Déi Ursaachen, fir déi d'Réck schueden während der Schwangerschaft
- Verletzung vum Gläichgewiicht. Wat méi laang d'Schwéierungsperiod gëtt méi staark wéi den Zentrum vun der Schwéierkraaft vun der Trommel vun der Fra ass weidergaang, wat zu enger staarker Belaaschtung vun den richtegen Muskelen féiert, déi net sou eng Positioun änneren kann.
- Hormonell Verännerungen an Hyper-Stretching vun Muskelen. Intervertebral Bande an un virdrun immobile Pelvic Gelenker ënnert dem Afloss vun engem Hormon wéi Relaxa allméi erwaart sech ze vergréisseren an ze relaxen, wat begleet vu schmerzhafte Sensatiounen am ënneschten Réck a vum Beem. Déi Schmerzen déi dës Ursaach verursaacht hu normalerweis d'Enn 19 Wochen. Och als Folge vum Wuestum vum Fetus ginn d'Peritoneum Muskelen méi schwaach an ze streiken, wat d'Belaaschtung vun den Dorsalmuskelen erhöht.
- Falsch Haltung. Fir d'Bewegung vum Zentrum vun der Schwéierkraft kompenséieren, beginnt d'Schwangerschaft onofhängeg d'Schulter erëm ze rullen, déi de Mauere ubruecht huet, wat e staarkt Bogendrack féiert, deen domat duerch d'Erscheinung vu schmerzhafte Sensatiounen reagéiert.
- Kierpergewiicht. D'Steigerung vum Gewiicht fällt op d'Erhéijung vun der Schwangerschaftentwicklung, wat d'Belaaschtung vun den Been an d'Ënnescht eropgeet. Wann eng Fra opgewuess ass ze laang oder ze bleiwen, reagéiert de Kierper mat der Erscheinung vu Schmerz am Réck.
- Wuesstem vun der Gebärmutter. Wéi d'Liwwerung no Approche vergréissert, vergréissert d'Gréisst vum Gebärmutter an fänkt un Drock op d'Geess an d'Nervenendung ëm d'Wirbelsuewer aus. Dëst ass besonnesch staark an der gepeinter Positioun an der spéider Schwangerschaft.
- De Gewunnecht op héich High Heels kann och zum Erscheinungsbild vu Schmerzproduktioun bäi bäidroen, well grouss High Heels de Laascht op d'Wirbelsäit erhéicht. Während der Schwangerschaft ass et recommandéiert datt se verworf ginn.
- Wann virdru scho Problemer mat dem Musculoskeletalsystem waren, da kann et och d'Erscheinung vu Schmerz provozéieren. Et kann esou Problemer wéi Hernia, Osteochondrosis, Radikulitik, Hernia, Krümmung vum Wirbellum, Schwächter Beckenmuskelen. Dofir ass et recommandéiert datt den Dokter informéiert ginn ass vun der Tatsaach datt hien esou Krankheeten esou an seng Instruktioune verfollegt huet.
An de meeschte Fäll fällt Schmerz am Hannergrond am zweet Trimester vun der Schwangerschaft, obwuel se säit e puer Fäll mat sech selwer fréi ze wëssen hunn. D'Regel ass dat fir déi Fraen, déi aus enger oder anere Grënn gezwongen sinn fir eng laang Zäit an enger Positioun ze bleiwen. An dësem Fall ass de Pain normalerweis bësseg, stumm an zielt zu enger Zäit, wou d'schwangere Fra opstinn.
Wann d'Gebuert naischt ass, da kann de Schëlleren eropgoen well de Kapp vun der Puppelche gedréckt op der Uewerfläch vum Réckblend.
Wat fir Iech ze hëllefen fir Är Réck
Als éischt musst Dir souwisou komfortabel wéi méiglech sëtzen. Déi optimale Positioun ass d'Positéit, wann d'Knéien iwwert dem Niveau vun der Taille stinn, fir déi een eng Roller ënnert hinnen setzen kann. Hanner de Réck ass am beschten e klengen Kuss ze setzen deen d'Bande vun der Taille erofhuelen an domat d'Muskelen entspannen an dëser Géigend. Et ass extrem enttäuscht, e längere Zäit op Är Féiss ze halen.
Eng spéider Schwangerschaft bleift laang net op Iech zréck. Elo ass et am beschten op Är Säit geluegt, an eng Kuchel mat dengem Been ze setzen. Dës Positioun hëlleft d'Laascht vun de Spinalmuskelen entloosst ze ginn an hëlleft och den ganzen Kierper ze relaxen.
Wann et néideg ass, eppes aus dem Buedem ze hiewen, ass et strengstens verboten ze goen, mat engem gerechten Réck ze lenken, et besser ze kniwwelen an dann opstoen. Wann Dir Schwäert haasst, - frot eis aner ze hëllefen.
Viraussiicht op Äre Wäert - et gëtt net empfohlt fir méi wéi 12 kg während der Schwangerschaft ze gewannen.
Vill Dokteren konsultéieren méi Ënnerstëtzung ze verbannen, déi zu enger méi korrekte Verdeelung vun der Belaaschtung vum Bauch bezeechent gëtt an doduerch Deel vun der Spannung vun der dorsalen Muskelen. Allerdéngs kënnen d'Korsen net traitéiert ginn - sie drénken zur Entstoen vun der Muskelatrophie a beweegen Zirkulatioun. Wann et e Wonsch no Iëchebefall mécht, fir Schmerz ze léisen, da misst Dir e Dokter consultéieren ier se vill Medikamenter während der Schwangerschaft ze kontréieren ass.