Déi beschten Diät fir eng schwangere Fra an der éischter Hälschent vun der Schwangerschaft ass eng vollstänneg Ernärung, déi e ganze Spektrum vun Proteinen, Fetter a Kärbihydrate wéi och Vitamine a Mikroelementer beinhalt.
Besonnesch wichteg ass d'Präsenz an der Ernährung vun enger schwangeren Fra vu Substanzen wéi Jod, Zink, Eisen, Folsäure an ongeséchert Fettsäuren. Hir Quell ass eng richteg ausgewielte Daily Diät. Et ass néideg ze garantéieren datt de Kierper dës Substanzen an genuch Quantitéiten kritt.
Déi beschten Diät fir eng schwangere Fra an der zweeter Halschent vum Begrëff ass haaptsächlech Iessen vun Molkerei a Geméisstand. Heiansdo kann eng Fra Mier sou gutt geheelt Fleesch, Gefligel, veraltete Fësch, Eeër. Fir Stéierunge vum Stoffwechsel ze vermeiden, sollt d'Schwangere Fra eng genuch vu verschiddene Geméis an Uebst kréien. Mä zur selwechter Zäit ass et néideg, d'Leit aus der Diät auszeschléissen, déi allergesch Reaktioun vun der Ernährung hunn an e friem Manifest vun der Diathese an der Neigebuer provozéieren. A natierlech muss d'Schwangere Fra Alkohol aus der Diät ausgeschloss hunn. Schwangerschaft fir d'Ernährung huet strikt Aschränkungen fir den Konsum vu Salz a schaarfe Gewierzer. Eng Fra sollt d'Limit vu Liquiditéit limitéieren déi se während der Schwangerschaft drénken.
Et sollt verständlech sinn, datt et kee universellem Produkt gëtt, deen all bekannte Nährstoffer (ongeféier sechszig) enthält, an datt all d'Bedierfnesser vun der zukünfteg Mutter an hirem Kand zefridden sinn. Dofir ass d'Ernährung, déi un enger Schwangerschaft festgehalen ass, souvill wéi méiglech.
Et ass néideg ze bréngen d'Broutentypen. Et gëtt u Fësch als Quelle vu liichtverdaamtbarem Protein ësst. Fir net ze drénke mussen ze ginn, speziell Virbereedungen déi de Kierper vun enger Schwangere ginn mat zousätzlechem Eisen, sou Liewensmëttel wéi mëll Schoent, Huhn a Mager Fleesch sinn an der alldeeg Ernärung agefouert. An dësem Fall muss all Molzecht Iessen aus rauem Geméis a Fruucht enthalen, déi eng Quelle vum Vitamin C sinn, déi zu enger besserer Absorption vun Eisen dréit. D'Salade mussen vill bäiléiert mat vegetabelen Ueleg, dat och nëtzlech fir eng schwangere Fra. An Dir kënnt net vun der Verpflichtung vun der zukünfteger Mamm flüchten, fir Mëllech a Mëllechprodukter regelméisseg ze iessen, mat Kalzium, Wäertproteine, Vitaminnen vun der Grupp B, déi fir de wuensende Kierper vum Kand noutwendeg sinn.
Kee brauch net puer speziell Rezepter ze erfannen. Einfach a komplett Liewensmëttel sollen d'Basis vun der beschten Diät fir eng schwangere Fra sinn. Produkter sollen eens ginn vun natierlechen Urformen, sollen séier iessen an irgendenger Form, künstlech Nahrungsergänzungsstoffer a Faarwen vermeiden. Kee Stimulanzer, a Medikamenter nëmme wann néideg an streng ënner der Opsiicht vun engem Dokter.
Oft schwätzt d'Schwangerschaft Schwächt, Schwindel an Nausea. Verstopfung kann Problemer hunn. Fir d'Häufegkeet an d'Schwéierkraaft vu sougenannten Phänomenen ze reduzéieren, kritt d'Ernährung vun enger schwangere Frae d' Entloosserdeeg . Zum Beispill, am Dag ass eng Mëschung aus geriwten Karotten a Bësch mat engem Glas Kéisezack giess a verdampft mat enger Halschent vun enger Kefir Kefir. Dir kënnt d'Mëschung mat gehackte Kräider ze seasonen. An Dir musst och Téi drénken, aus enger Mëschung aus getrockenen Johannisbraten a Kräizbrueschbraten a eng hallef Teelöffel gewéinlech Tea-Bless hunn. Téi gëtt net verbueden eppes liicht gesi ginn.
Si beobachten esou eng Ernährung, muss eng schwangere Fra ervirruffen an e gesonde Baby ginn.